Võ thuật và ăn uống

• Có Thể 3, 2024

Khi một người đang luyện võ, điều quan trọng là phải nhớ không chỉ các khía cạnh thể chất của hoạt động của bạn trên võ đài mà cả ngoài vòng. Đặc biệt hôm nay tôi sẽ nói một chút về việc ăn uống hợp lý.

Trong thế giới ngày nay, các vấn đề về bệnh béo phì của dịch bệnh, có vẻ như nếu bạn ít nhất hoạt động thể chất, bạn nên sẵn sàng đánh bại vấn đề. Nhưng nếu bạn nhìn quanh đấu trường Võ thuật, bạn sẽ nhanh chóng thấy rằng ngay cả chúng ta cũng không thoát khỏi vấn đề béo phì.

Bị béo phì không nói trực tiếp đến kỹ năng của bạn như một Võ sĩ. Kỹ năng của Võ thuật, các kỹ thuật và hình thức, được học trên sàn tập. Họ nói để đào tạo cơ thể để di chuyển theo thời trang nhất định và nhận ra các mẫu nhất định.

Với điều đó đã được nói, tôi sẽ không ngần ngại nói rằng một Võ sư cũng nên là một bậc thầy không chỉ trong các chuyển động cơ thể cơ bản này, mà còn các khía cạnh khác của Nghệ thuật. Một khía cạnh rất quan trọng là chăm sóc cơ thể, tàu mà chúng ta có thể thực hiện.

Béo phì đang gia tăng và ở đó, không còn nghi ngờ gì nữa, xã hội đã bước lên và chú ý. Mỗi tuần có một chương trình tin tức về vấn đề đang gia tăng. Mỗi tuần khác, có một số chế độ ăn kiêng hoặc cơn sốt mới được cho là đánh bại vấn đề này. Tôi không ở đây để cho bạn biết những gì hoạt động và những gì không, nhưng là một võ sĩ, có một số lĩnh vực quan trọng để đảm bảo chúng tôi duy trì cơ thể của chúng tôi để thực hiện và đào tạo.

Uống nhiều nước
Điều này áp dụng cho bất kỳ hoạt động thể chất nào bạn có thể tham gia. Nó rất quan trọng để luôn có đủ chất lỏng trong cơ thể. Rốt cuộc, 70% cơ thể chúng ta là chất lỏng. Với điều đó đã được nói, cố gắng tránh thuốc lợi tiểu, chẳng hạn như rượu, soda và cà phê. Họ sẽ chỉ làm khô bạn ra cuối cùng. Giữ một chai nước hoặc uống gần đó bất cứ khi nào bạn đào tạo để giữ nước.

Tránh thừa
Bất cứ chế độ ăn kiêng nào bạn có thể rơi vào hoặc bất kỳ cơn sốt nào bạn muốn theo (hoặc không tuân theo), điểm mấu chốt hầu như luôn sôi sục đến mức dư thừa. Kiểm duyệt những gì bạn có để tìm sự cân bằng trong việc ăn uống của bạn giống như bạn có thể tập luyện.

Kiểm soát thức ăn nhanh
Tôi có tội như là người tiếp theo thèm ăn bánh mì kẹp thịt hoặc đồ ăn nhanh thường xuyên như vậy. Và thành thật mà nói, với liều lượng nhỏ, nó vẫn ổn. Nhưng khi phần lớn chế độ ăn uống của chúng ta chỉ bao gồm các loại thức ăn nhanh, làm thế nào chúng ta có thể mong đợi được khỏe mạnh? Điều này quay trở lại với tuyên bố trước đó, Tránh vượt quá.

Ăn uống là chìa khóa để sống
Tôi luôn luôn sợ hãi khi nghe về chế độ ăn kiêng yêu cầu bạn ngừng ăn gần như tất cả cùng nhau. Cơ thể cần năng lượng. Nó cần nhiên liệu. Thực phẩm là nhiên liệu giữ cho nó chạy. Nếu bạn luyện tập võ thuật, bạn cần phải ăn. Nếu bạn không ăn, bạn có thể bất tỉnh trên sàn tập. Bên cạnh đó, có vô số nghiên cứu chứng minh rằng làm nũng và thanh trừng không bao giờ hoàn thành bất cứ điều gì khi kiểm soát cân nặng.

Cuối cùng, mỗi người là một cá nhân và mỗi chúng ta có một kiểu cơ thể và lối sống khác nhau. Cả hai điều này sẽ ảnh hưởng đến cân nặng và ngoại hình của chúng ta. Nhưng để trở thành một võ sư thực thụ, người ta không chỉ phải thành thạo những thứ trên sàn tập - người ta còn phải xem xét việc chăm sóc và bảo dưỡng cơ thể đúng cách.

Video HướNg DẫN: RONALDO: Đồng Đội Rùng Mình Với Chế Độ Tập Luyện Và Ăn Uống Của Anh ! (Có Thể 2024).