Bữa ăn kế hoạch từ tuần đầu tiên của ngân sách $ 50

• Có Thể 2, 2024

Đối với những thời điểm thực sự khó khăn, các biện pháp cực đoan có thể cần thiết để nuôi sống gia đình bạn. Như một trường hợp nghiên cứu về sự đạm bạc, tôi đã nghiên cứu một kế hoạch bữa ăn 'kiểu thang' giá rẻ dựa trên các mặt hàng thực phẩm được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Mỗi tuần các lựa chọn thực đơn tăng trưởng đều đặn.

Các thông số đang sử dụng $ 50 cho bốn người (hai người lớn và hai trẻ em ở độ tuổi đi học) - rõ ràng là một ngân sách rất eo hẹp!

Trong tuần Một trong ngân sách thực phẩm cực kỳ eo hẹp mà tôi đề xuất, một gia đình bốn người sẽ phải chấp nhận một chế độ ăn uống khá nhạt nhẽo. Hãy nhớ rằng sự nhạt nhẽo này chỉ kéo dài một tuần, và trở nên tốt hơn ngay lập tức khi mỗi tuần xây dựng người cho vay của họ, điều này là hoàn toàn có thể làm được. Bạn sẽ cần một cuốn sách dạy nấu ăn đàng hoàng nếu bạn không biết nấu ăn với các nguyên liệu thực phẩm cơ bản.

Từ những thực phẩm được liệt kê trong tuần một, đây là một số bữa ăn bạn có thể tạo từ những thực phẩm chính được liệt kê -

BỮA ĂN SÁNG

Bột yến mạch với táo và quế
Hashbrowns với hành tây
Bánh kếp (với đường và quế)
Bánh quy táo

BỮA TRƯA

Bánh quy hoặc bánh quy
Nhưng hạt đậu và gạo
Khoai tây nướng hoặc khoai tây chiên
Súp (gạo, khoai tây, rau, hoặc đậu)
Bơ đậu phộng trên táo, cần tây và cà rốt

BỮA TỐI

Đậu và gạo (nhiều khả năng món ăn)
Cơm (với cà rốt, hành tây, bắp cải, cần tây và nước sốt đậu phộng)
Khoai tây nghiền, các bữa ăn khoai tây khác
Súp
bánh quy

NHIỆM VỤ

Bánh gạo
táo Crisp
Bánh quy (bơ đậu phộng, quế, bột yến mạch hoặc táo)

Để nằm trong ngân sách $ 50 trong tuần đầu tiên này không có thịt, và phải dựa vào gạo / đậu và bơ đậu phộng để lấy protein. Táo là loại trái cây duy nhất và chỉ có một số ít rau bổ sung vào chế độ ăn uống vào thời điểm này.

Tôi không phải là người nấu ăn nhiều, vì vậy tôi sẽ dựa vào một cuốn sách dạy nấu ăn để nói cho tôi hàng trăm cách sử dụng bột, đường, bột yến mạch, bột nở và muối để làm bánh mỳ, bánh quy, bánh quy và bánh quy. Tôi biết rằng khoai tây, bắp cải, gạo và đậu có thể được sử dụng theo cách vô tận với một chút kế hoạch. Đây có thể không phải là thực đơn thú vị nhất thế giới, nhưng trong một tuần, nó sẽ đủ. Mỗi tuần trở nên thú vị hơn một chút!

Video HướNg DẫN: [Nhạc chế] - LÙN THÌ SAO? | Hậu Hoàng ft Nhung Phương (Có Thể 2024).