Chế độ ăn kiêng giảm đau tự nhiên

• Có Thể 16, 2024

Một chế độ ăn kiêng tốt cho bệnh gút phải bao gồm những gì nên ăn và không nên ăn.

Và đó là những gì bạn sẽ đến đây - một chế độ ăn kiêng hoàn chỉnh trong bảy bước đơn giản. Nghiên cứu mới cho thấy rõ phải làm gì và không nên làm gì để ngăn ngừa và giảm đau do bệnh gút.

Nhưng hãy bắt đầu từ đầu.

Bệnh gút là gì và ai mắc bệnh?

Bệnh gút phát triển rất nhanh, thường xuyên qua đêm, ở một hoặc hai khớp cụ thể. Bạn có thể đi ngủ vào ban đêm cảm thấy ổn và thức dậy vào sáng hôm sau với một ngón chân hoặc mắt cá chân sưng đau vô cùng. Cơn đau có thể kéo dài trong năm đến mười ngày, sau đó biến mất, chỉ để trở lại sau đó.

Vấn đề là do lượng purin dư thừa gây ra sự tích tụ axit uric (tăng axit uric máu). Purin được sản xuất bởi cơ thể và được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, đặc biệt là hải sản và thịt đỏ.

Bệnh thường tấn công nam giới sau tuổi 40. Nhưng, vì estrogen giúp axit uric rỗng từ thận, phụ nữ sau mãn kinh cũng có thể bị ảnh hưởng.

Mỗi lần bùng lên là một cuộc gọi đánh thức. Nếu bạn không có chế độ ăn kiêng tốt cho bệnh gút, cơn đau và sưng sẽ nghiêm trọng hơn theo thời gian. Và nó có thể gây ra thiệt hại vĩnh viễn cho các khớp.

Chế độ ăn kiêng trong bảy bước đơn giản

1. Uống nhiều nước tinh khiết. Hãy đứng dậy ngay bây giờ và rót cho mình một ly nước lớn. Và sau đó tiếp tục uống 10 đến 12 ly mỗi ngày. Tại sao? Bởi vì nước giúp rửa các tinh thể axit uric ra khỏi cơ thể bạn. Bạn sẽ nhận thấy sự cứu trợ chỉ trong vài ngày.

2. Ăn một trái tim tốt chế độ ăn uống lành mạnh. Bao gồm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả và ít đồ ngọt, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến tinh chế. Nghiên cứu cho thấy rằng rau có hàm lượng purin cao KHÔNG làm tăng nguy cơ của bạn.

3. Loại bỏ thịt đỏ và giảm hải sản. Những người ăn nhiều thịt nhất, đặc biệt là thịt bò, thịt cừu và thịt lợn và một số loại hải sản, đặc biệt là cá cơm, cá trích và cá thu, có nguy cơ mắc bệnh cao hơn 50% và bị bùng phát.

4. Chuyển sang thịt gà và sữa ít béo. Thịt gà là một nguồn protein tốt không có tác dụng phụ tiêu cực. Và những người ăn hai khẩu phần sữa ít béo hàng ngày cho thấy giảm 50% các vấn đề.

5. Giảm hoặc loại bỏ rượu. Bất kỳ loại rượu nào, đặc biệt là bia, đều làm tăng mức axit uric của bạn và cản trở việc loại bỏ nó khỏi cơ thể bạn.

6. Duy trì cân nặng tối ưu của bạn. Thừa cân gây thêm căng thẳng cho khớp và tăng axit uric máu. Tuy nhiên, điều quan trọng là tránh ăn chay hoặc ăn kiêng khắc nghiệt. Bất kỳ giảm cân nhanh chóng có thể làm tăng axit uric trong máu.

7. Bổ sung với dầu cá để giảm đau và viêm. Tất cả các axit béo omega 3 đặc biệt quan trọng để khớp khỏe mạnh và giảm đau tự nhiên. Vì chất bổ sung dầu cá chất lượng tốt không chứa purin, Tiến sĩ Choi, nhà nghiên cứu chính của nghiên cứu Harvard về bệnh gút, khuyên bạn nên thay thế hải sản trong chế độ ăn uống của bạn bằng chất bổ sung dầu cá.

Các chất bổ sung dầu cá tinh khiết, chất lượng cao là một nguồn axit béo omega 3 tuyệt vời và có thể giúp chữa lành và giảm đau tối đa tự nhiên khỏi các triệu chứng.

Hãy chắc chắn kiểm tra nó tại trang web dầu cá rất được khuyến khích này.

Tìm hiểu về Bản tin Sức khỏe Tự nhiên hàng tuần miễn phí của tôi.

Nhấn vào đây để xem bản đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích -
Thực phẩm gây bệnh gút
Danh sách trái cây với giá trị dinh dưỡng
Danh sách các loại rau có giá trị dinh dưỡng

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.

Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: GIẢM MỠ BỤNG THẦN TỐC sau 1 NGÀY bằng chế độ ăn kiêng khẩn cấp (Có Thể 2024).