Động lực mãn kinh và thói quen ăn uống

• Có Thể 2, 2024

Nó bắt đầu với một cái bánh quy, bây giờ cái túi gần như trống rỗng. Cho dù thất vọng, buồn chán, hoặc vì bất kỳ lý do nào khác, thói quen ăn uống tốt của bạn đã bị đánh bại. Cảm thấy bị đánh bại và đau khổ, bạn thề sẽ trở lại theo dõi và trở lại với kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn. Ngày mai. Và bạn ăn một cái bánh quy khác.

Tất cả chúng ta đều thấy mình phải đối phó với các vấn đề thực phẩm trong suốt cuộc đời. Những năm tiền mãn kinh và mãn kinh thêm những thách thức khi nói đến thói quen ăn uống. Đồng bảng cộng lại cho dù bạn ăn bao nhiêu món salad. Hoặc ý định tốt của bạn bị gạt sang một bên vì căng thẳng. Thực phẩm mang lại một hình thức thoải mái cho nhiều người và đối với phụ nữ đối phó với thời kỳ mãn kinh, đôi khi nó có thể cảm thấy như thể thực phẩm là người bạn duy nhất của chúng ta.

Nhưng không phải tất cả phải mất. Với một số chăm sóc và nỗ lực, bạn có thể tập hợp lại và trở lại thói quen ăn uống tốt.

Biết kích hoạt của bạn
Bạn có với lấy thức ăn sau khi đánh nhau với vợ / chồng, cha mẹ già hay thiếu niên nổi loạn của bạn không?

Bạn đang ăn vì cô đơn do một sự thay đổi cuộc sống gần đây như ly dị hoặc ly thân, cái chết trong gia đình, hoặc con cái rời khỏi nhà?

Có phải ngồi trên ghế dài với đồ ăn nhẹ trong khi xem TV hơn là đi dạo vì bạn thiếu năng lượng để di chuyển?

Bạn có lo lắng về hình ảnh cơ thể và thay đổi giữa cuộc sống khiến bạn cảm thấy kém hấp dẫn, kém cân đối hoặc không khỏe mạnh?

Biết các yếu tố kích hoạt có thể giúp bạn hiểu lý do tại sao bạn tiếp cận với chip hoặc bánh pho mát. Quá thường xuyên, chúng ta coi thực phẩm là bạn đồng hành để bù đắp cho sự mất mát hoặc sử dụng thực phẩm như một phương tiện để thoát khỏi những căng thẳng hàng ngày và thay đổi thời kỳ mãn kinh.

Là phụ nữ, chúng ta cũng có xu hướng khá khắc nghiệt với chính mình khi có một ngày khi chúng ta nuông chiều quá nhiều. Chúng tôi nói với bản thân mình rằng bằng cách ăn một vài bánh quy, chúng tôi đã thổi nó để chúng tôi có thể tiếp tục ăn.

Trở lại theo dõi
Hãy nói với bản thân rằng bình thường có những khoảnh khắc khi bánh cà rốt hấp dẫn hơn cà rốt. Bạn không yếu đuối. Bạn không thiếu ý chí. Bạn là một người phụ nữ bình thường bị trượt chân và không có gì phải xấu hổ.

Nhắc nhở bản thân rằng bạn nhiều hơn những gì bạn ăn. Lập danh sách những thành tựu của bạn, đặc điểm tính cách tích cực và những khía cạnh tích cực và con người trong cuộc sống của bạn.

Thực phẩm được sử dụng như một hình thức khen thưởng hoặc trừng phạt từ những năm đầu tiên của chúng tôi và chúng tôi giữ những hành vi tương tự cho đến tuổi trưởng thành. Thực phẩm nên được coi là thứ chúng ta cần để duy trì cơ thể để chúng ta có thể lấy lại một phần sức mạnh mà thực phẩm có được trong cuộc sống.

Tránh chế độ ăn mốt và kế hoạch ăn uống cực đoan. Các kế hoạch thành công và lâu dài nhất liên quan đến việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, cắt giảm hoặc cắt giảm các thực phẩm không lành mạnh, và cho phép chúng ta thưởng thức một điều trị ngay bây giờ và sau đó để ngăn chặn cảm giác chán nản.

Video HướNg DẫN: Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN (Có Thể 2024).