Biểu đồ sữa và sữa Carb - Atkins

• Có Thể 7, 2024

Nhiều người lớn đang không dung nạp đường sữa; Cơ thể bạn tự nhiên mất khả năng xử lý sữa khi có tuổi. Nhiều chế độ ăn kiêng cắt giảm lượng sữa của bạn khi bắt đầu để kiểm tra điều này.

Ngay cả khi bạn đã thực hiện xét nghiệm dị ứng sữa trước đó, vẫn có thể thử lại lần nữa. Cơ thể thay đổi theo thời gian! Cắt sản phẩm sữa trong hai tuần liên tiếp. Xem bạn cảm thấy thế nào. Bạn có thể nhận thấy sự sụt giảm đầy hơi và các phản ứng dị ứng khác mà bạn không nhận ra có liên quan đến sữa.

Tất cả số lượng carb được đưa ra cho carbs hiệu quả. Chất xơ đã được loại bỏ.

Sữa
Tất cả các giá trị sữa được đưa ra trong 1 phần ăn.
sữa nguyên chất - 11,4g
Sữa béo 2% - 11,7g
Sữa 1% chất béo - 11,7g
sữa không béo - 11,9g
Kefir (sữa lên men) - 9g

Sữa là một chất tự nhiên. Bạn phải luôn luôn kiểm tra nhãn của sữa bạn đang mua, để xem lượng carb trong sữa của bạn là bao nhiêu. Có các biến thể từ thương hiệu để thương hiệu.

Sản phẩm bơ sữa
bơ - 0g
trứng (1) - 0,6g
một nửa và một nửa (2 muỗng canh) - 1,0g
kem nặng (2 muỗng canh) - 0,8g
mayonnaise (1 muỗng cà phê) - 0,1g
kem chua (2 muỗng canh) - 1,2g
sữa chua (1 cốc) - 17,2g

Đối với tất cả các loại kem và cách chúng khác nhau, hãy truy cập trang Loại kem và Carbs.

Nói chung, kem hoặc sữa càng nặng thì lượng carb càng tốt (càng thấp).

Một lưu ý về không dung nạp đường sữa và dị ứng sữa. Chúng là hai thứ riêng biệt. Đối với những người không dung nạp đường sữa, cơ thể họ không thể xử lý đường sữa (đường tự nhiên) có trong sữa. Tuy nhiên, đối với những người bị dị ứng với sữa, họ đang có phản ứng histamine với protein trong sữa. Trong cả hai trường hợp, tất nhiên, đó là một ý tưởng khôn ngoan để tránh uống sữa.

Trong khi phô mai là một sản phẩm từ sữa, vì có rất nhiều loại phô mai nên chúng được giữ trong một danh sách riêng. Điều đó được liên kết đến bên dưới. Kem cũng được liệt kê riêng.

Biểu đồ Low Carb - danh sách đầy đủ

Biểu đồ lượng carb thấp của Lisa Shea Một hướng dẫn phải có cho bất kỳ thợ cắt tóc thấp. Giữ số lượng carb của trái cây, rau, thịt, đồ uống có cồn và nhiều thứ khác trong tầm tay của bạn. Thêm chi tiết ...

Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: 10 Weight Loss Friendly Foods To Make Your Diet Successful (Có Thể 2024).