Hướng dẫn sinh tồn tại trường của Mindful Mommy

• Có Thể 5, 2024

Tôi yêu những cuốn sách cung cấp giáo lý và thực hành được rút ra từ Phật giáo, nhưng được điều chỉnh sao cho bất kỳ ai cũng có thể hưởng lợi từ chúng, bất kể tín ngưỡng hay lối sống tôn giáo của họ. Hướng dẫn sinh tồn Back-to-School của Mindful Mommy của Janice Lynne Lundy là một ví dụ tuyệt vời về điều này. Nó trình bày trí tuệ phong phú rút ra từ giáo lý Phật giáo về lòng từ bi, chánh niệm và chấp nhận, nhưng áp dụng chúng vào các tình huống thực tế mà bất kỳ người mẹ bận rộn nào cũng có thể nhận ra trong cuộc sống của chính mình. Nó cũng cung cấp hàng tá các thực hành chánh niệm mà một người mẹ bận rộn (hoặc cha, hoặc ông bà, hoặc người chăm sóc!) Có thể sử dụng trong ngày thường xuyên của mình để giúp cha mẹ của mình từ một nơi trung tâm, có căn cứ, từ bi.

Đây không phải là một cuốn sách 'cách làm' của cha mẹ, như cô Lundy giải thích trong phần giới thiệu:

"Chánh niệm của mẹ, mặc dù những gì thuật ngữ này gợi ý, không liên quan gì đến việc khiến con bạn phải suy nghĩ hay cư xử tốt hơn. Nó cũng không liên quan gì đến các kỹ thuật nuôi dạy con cái. là về việc chăm sóc bạn và cảnh quan bên trong của bạn, giải mã suy nghĩ và cảm xúc của bạn, để bạn có thể đưa ra những lựa chọn tử tế và từ bi cho bản thân về cách sống. Đây là điều tuyệt vời về chánh niệm. Khi bạn tiếp xúc và tu luyện bản thân ' tâm trí nhận thức, 'mọi thứ trong cuộc sống của bạn thay đổi tốt hơn. Và bạn trở thành cha mẹ tốt hơn - một cách tự nhiên. "

Bà Lundy là một người mẹ, người mẹ kế, và người bà, đồng thời là một nhà giáo dục, người hướng dẫn hội thảo và rút lui, và Giám đốc Tâm linh Interfaith được chứng nhận. Cô ấy dựa trên nhiều truyền thống tâm linh khác nhau trong công việc của mình, vì vậy đây không phải là một cuốn sách Phật giáo, mà nhấn mạnh vào chánh niệm và 'metta', hay yêu thương - bắt đầu từ chính mình - sẽ cộng hưởng với cả những bà mẹ Phật giáo và những người đơn giản muốn dựa trên trí tuệ Phật giáo liên quan đến chánh niệm.

Cuốn sách xoay quanh các thực hành 12 'SOS', hay 'Sự thanh thản trong căng thẳng'. Ví dụ, chương đầu tiên nói về tầm quan trọng của việc thở một cách chính xác và những lợi ích giảm căng thẳng to lớn mà điều này có thể mang lại cho chúng ta. Cô Lundy kể lại những câu chuyện từ những năm tháng làm mẹ của ba đứa trẻ, trước khi cô phát hiện ra tầm quan trọng của việc thở đúng cách, và những vấn đề sức khỏe tai hại mà áp lực đã đặt lên cơ thể cô. Cuối cùng, ngoài sự cần thiết, cô đã học cách kết hợp các kỹ thuật thở chánh niệm vào ngày của mình, và nó đã tạo ra một sự khác biệt to lớn. Cuối chương này, cô giới thiệu '3 cách thực hành tốt nhất cho sự bình tĩnh tại chỗ' - ba thực hành dựa trên hơi thở mà bất kỳ người mẹ hoặc người chăm sóc nào cũng có thể kết hợp vào ngày của mình để chống lại sự tích tụ căng thẳng.

Các chương tiếp tục và đề cập đến các cách để ưu tiên, kết hợp việc tự chăm sóc bản thân và 'thời gian' vào một ngày bận rộn, di chuyển 'vượt ra ngoài đa nhiệm' và hơn thế nữa. Mỗi người đều có cơ sở trong các ví dụ nuôi dạy con cái thực tế, nhưng trọng tâm là làm thế nào chúng ta có thể thay đổi bản thân trong một khoảnh khắc, trái ngược với việc tập trung vào cách chúng ta có thể thay đổi con cái. Từ góc độ làm cha mẹ, cuốn sách này dựa trên ý tưởng rằng mô hình hóa hành vi bình tĩnh và có ý thức là công cụ nuôi dạy con tốt nhất mà chúng ta có thể có. Nhiều câu chuyện tập trung vào tính chất đặc biệt bận rộn của giai đoạn 'trở lại trường học' trong năm, khi các thói quen cũ đã được nâng cao và mọi người đang cố gắng thích nghi với một điều bình thường mới.

Trong phần cuối cùng của cuốn sách, cô Lundy cung cấp 12 hoạt động và thực hành chánh niệm đáng yêu cho trẻ em. Chúng bao gồm "My Secret Cave", "Move It, Groove It" và, sở thích cá nhân của tôi, "I Spy the Silliest Thing." Mỗi trong số đó là những hoạt động mà cha mẹ có thể làm với con cái của họ để khuyến khích một loại chánh niệm hoặc nhận thức khác nhau. Các giai điệu trong suốt cuốn sách là một trong những ấm áp và khuyến khích.

Để mua và tải xuống bản sao của cuốn sách này trực tiếp, hãy truy cập:

Hướng dẫn sinh tồn Back-to-School của Mindful Mommy

Video HướNg DẫN: Growing up Without Cable (Có Thể 2024).