Thúc đẩy bản thân vào một lối sống lành mạnh hơn

• Có Thể 19, 2024

Giáo dục bản thân về hậu quả của việc không giảm cân và tập thể dục. Nhìn vào những căn bệnh mà những người thừa cân mắc phải - tiểu đường, ung thư và đau tim đều tăng nguy cơ bạn càng nặng cân.

Giáo dục bản thân về thực phẩm nào tốt và thực phẩm nào xấu cho bạn. Nhiều kế hoạch ăn kiêng có vẻ khác nhau, nhưng tất cả đều nói những điều tương tự về việc ăn nhiều trái cây và rau quả và giảm thực phẩm chế biến.

Lịch trình tập thể dục vào ngày của bạn. Những người thành công sẽ tập thể dục cùng một lúc mỗi ngày. Lên kế hoạch tập thể dục 6 ngày trong số 7 cùng một lúc mỗi ngày. Nửa giờ hai lần một ngày tốt hơn một giờ mỗi ngày.

Tập thể dục - bắt đầu nhỏ. Có thể nửa giờ hai lần một ngày là quá nhiều, chỉ cần làm nửa giờ một lần một ngày, hoặc 15 phút. Để bắt đầu, một cái gì đó tốt hơn không có gì. Đi bộ tốt hơn là chạy bộ. Bạn donith phải đổ mồ hôi rất nhiều mỗi khi tập thể dục. Bắt đầu nhỏ, khi cơ thể bạn đã quen với chế độ đó, hãy tăng thời gian hoặc cường độ.

Làm cho tập thể dục vui vẻ. Có một người bạn tập thể dục, nghe nhạc trong khi tập thể dục, làm điều gì đó bạn thích. Thay đổi những gì bạn làm.

Tham gia một câu lạc bộ sức khỏe. Nếu bạn đang trả tiền để tập thể dục, bạn có nhiều khả năng nhận được giá trị đồng tiền. Nhận một huấn luyện viên nếu bạn có đủ khả năng.

Nhận ra rằng bạn có thể có được sức khỏe qua đêm. Don Patrick bỏ cuộc sau một tuần vì bạn đã thấy kết quả. Nhận ra rằng kết quả tốt cần một thời gian dài, nhằm mục đích cải thiện trong khoảng thời gian một hoặc hai năm.

Don Chỉ cần cân chính mình, đo inch quá. Nếu bạn đang tập thể dục, bạn có thể cải thiện hình dạng cơ thể mà không thấy giảm cân. Vì vậy, đo inch cũng như bảng Anh. Nếu một người không rơi xuống, có thể người kia là.

Đi cho khỏe mạnh không chỉ giảm cân. Bạn không muốn gầy và không khỏe mạnh. Bạn muốn khỏe mạnh. Vì vậy, mục tiêu của bạn là để cải thiện sức khỏe của bạn và giảm cân nên làm theo.

Hãy nhìn người khác. Nhìn vào những người thừa cân và hỏi bạn có muốn trông giống họ không, nhìn vào những người gầy hơn và hỏi bạn có muốn thực hiện mục tiêu đó không.

Viết ra những gì bạn ăn. Đây là điều duy nhất mà những người thành công nói rằng họ đã làm.

Nhận một người bạn giảm cân. Có trách nhiệm với nhau, chia sẻ những thành công và thất bại của bạn.

Có một mục tiêu. Don Tiết chỉ có một điều mơ hồ, tôi muốn giảm cân và khỏe mạnh hơn. Nếu bạn muốn giảm 30 pound, hãy lên kế hoạch giảm 5 pound mỗi tháng trong 6 tháng.

Cân chính mình mỗi ngày. Bằng cách đó bạn sẽ thấy kết quả ngay lập tức nếu bạn ăn quá nhiều hoặc quá ít vào ngày hôm trước. Bạn sẽ có thể liên kết thói quen ăn uống của bạn một cách nhanh chóng với việc tăng hoặc giảm cân. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể biết những món đồ nào không tốt ngay lập tức cho vòng eo của mình.

Chụp ảnh trước, tốt nhất là với bạn đứng trong đồ lót của bạn. Đặt nó ở nơi bạn có thể nhìn thấy nó hàng ngày. Nhìn phía trước và nhìn bên. Hãy tự hỏi mình hàng ngày nếu đó là những gì bạn muốn giống như mãi mãi.

Lên kế hoạch. Có một mục tiêu và có phần thưởng khi bạn đạt được mục tiêu của mình. Chỉ cần don đi ra ngoài ăn kem mỗi khi cân nặng của bạn dưới 200 pounds!





100 cách để thúc đẩy bản thân: Thay đổi cuộc sống của bạn mãi mãi



1001 cách để tạo động lực cho bản thân và người khác

Video HướNg DẫN: CHUYÊN GIA NHẤN MẠNH 5 THÓI QUEN ĂN UỐNG SAI CÁCH MÀ NHIỀU NGƯỜI MẮC PHẢI (Có Thể 2024).