Thực phẩm chống viêm tự nhiên và chế độ ăn uống

• Có Thể 17, 2024

Nhiều nhà khoa học hiện tin rằng phản ứng viêm là căn nguyên của mọi căn bệnh. Đây là lý do tại sao thực phẩm chống viêm và chế độ ăn chống viêm tự nhiên rất quan trọng.

Ví dụ, bệnh tim, chấn thương thể thao, viêm khớp, bệnh Alzheimer và Parkinson, ung thư, trầm cảm, tiểu đường và sốt cỏ khô đều có điểm chung gì? Đáng ngạc nhiên, tất cả các điều kiện khác nhau có một mẫu số chung - viêm!

Ngay cả các nếp nhăn đã được liên kết với viêm da.

Nhưng với chế độ ăn uống chống viêm tự nhiên tốt và ăn đúng loại thực phẩm chống viêm, bạn thực sự có thể ngăn chặn và thậm chí đẩy lùi cơn đau viêm và các căn bệnh chết người.

Triệu chứng viêm và giải pháp chống viêm

Mặc dù viêm là một phần của hệ thống phòng thủ cơ thể của bạn chống lại vi khuẩn có hại, vi rút và những kẻ xâm lược khó chịu khác, nhưng các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng khi phản ứng viêm bị phá vỡ và không còn tắt, nó có thể gây ra vô số vấn đề.

Bốn triệu chứng viêm bên ngoài nổi tiếng và được chấp nhận được liệt kê dưới đây lần đầu tiên được công nhận và mô tả bởi một bác sĩ La Mã cổ đại vào khoảng năm 30 trước Công nguyên. Họ đang:

• Sưng,


• Ấm áp,


• Đỏ,


• Và đau đớn.

Nhưng giờ đây người ta biết rằng tình trạng viêm cũng có thể bí mật, từ từ và âm thầm tàn phá cơ thể bạn, gây ra những tổn thương tiềm ẩn mà bạn không hề biết.

Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa và đảo ngược thiệt hại do viêm mãn tính gây ra?

Nó bắt đầu với thói quen lối sống lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên, đạt và duy trì cân nặng khỏe mạnh, không hút thuốc và giảm căng thẳng đều giúp giảm viêm. Nhưng yếu tố quan trọng nhất trong việc chống viêm là dinh dưỡng bạn nhận được mỗi ngày.

Thực phẩm chống viêm tự nhiên và chế độ ăn uống

Thêm thực phẩm chống viêm và bổ sung và loại bỏ thực phẩm gây viêm có thể làm chậm đáng kể lão hóa và giảm nguy cơ TẤT CẢ các bệnh mãn tính.

Dưới đây là những gợi ý chế độ ăn uống chống viêm tự nhiên chính. Thực hiện theo sáu bước sau sẽ cung cấp cho bạn sự bảo vệ dinh dưỡng tốt nhất chống lại viêm và bệnh:

Tăng chất béo chống viêm. Chất béo tốt làm giảm đáng kể viêm và đau và chất béo xấu gây ra vấn đề viêm. Vì vậy, điều quan trọng là phải ăn đúng chất béo.

Các axit béo omega 3 có trong cá nước lạnh và viên nang dầu cá chất lượng cao là những chất chống viêm tự nhiên mạnh nhất hiện có. Các nguồn axit béo thiết yếu khác là hạt, dầu ô liu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt - đặc biệt là quả óc chó.

Giảm chất béo gây viêm. Thịt đỏ, axit béo chuyển hóa (chủ yếu từ dầu hydro hóa), dầu hạt lanh và thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa có thể gây ra viêm. Thay vào đó, hãy chọn thực phẩm giàu protein tốt cho sức khỏe như cá, thịt gia cầm, sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt và đậu.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Một chế độ ăn giàu thực phẩm giàu chất xơ làm giảm viêm. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn chủ yếu đến từ ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau và trái cây. Tất cả bánh mì, ngũ cốc và mì ống của bạn phải là 100% ngũ cốc nguyên hạt.

Up Phytonutrients của bạn. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thực vật có thể ngăn ngừa và thậm chí viêm ngược lại. Rau lá có màu sắc rực rỡ và màu xanh lá cây và trái cây tươi đầy màu sắc tươi được đóng gói với chất phytonutrients chống viêm, chất xơ lành mạnh và chất chống oxy hóa bổ dưỡng.

Thêm gừng cho gia vị và giảm đau. Các nghiên cứu cho thấy gừng có đặc tính trị liệu bao gồm tác dụng chống viêm. Nó có thể được sử dụng để làm thức ăn theo mùa hoặc pha như trà.

Chỉ uống đồ uống tốt cho sức khỏe. Cơ thể bạn cần khoảng tám cốc chất lỏng hàng ngày. Các nguồn tốt nhất và lành mạnh nhất là nước uống tinh khiết, sạch và trà thảo mộc ấm.

Hãy nhớ rằng, mặc dù viêm không phải lúc nào cũng nhìn thấy hoặc cảm thấy, rắc rối có thể được giải quyết.

Nhưng bạn có thể đảm bảo công tắc phản ứng viêm cơ thể của bạn chỉ được bật khi cần thiết và ngăn ngừa hoặc thậm chí đẩy lùi viêm bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống.

Bạn sẽ nhận thấy các khớp của bạn cảm thấy tốt hơn, làn da của bạn trông trẻ hơn và các triệu chứng dị ứng sẽ giảm. Đồng thời, bạn cũng sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim, viêm khớp, ung thư, bệnh Alzheimer, tiểu đường và tất cả các biến chứng khác của lão hóa.

Vì dầu cá omega 3 là chất dinh dưỡng chống viêm tự nhiên quan trọng nhất, hãy chắc chắn kiểm tra khuyến nghị cao nhất của tôi để bổ sung dầu cá tại trang web omega 3.

Và đăng ký nhận Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
11 lợi ích Omega 3 cho phụ nữ
Làm thế nào để tránh bệnh tiểu đường và đảo ngược bệnh tiểu đường
Các biện pháp tự nhiên tại nhà để giảm đau khớp
Chiến lược giảm cân vĩnh viễn lành mạnh có hiệu quả

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin có trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn.Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: 10 loại thực phẩm KHÁNG SƯNG VIÊM hiệu quả | SỨC KHỎE VÀ THỰC PHẨM | SỨC KHỎE VÀ ĐỜI SỐNG (Có Thể 2024).