Một cách mới để ghi nhật ký để quản lý căng thẳng của bạn

• Có Thể 16, 2024

Chỉ khi bạn nghĩ mọi thứ đang diễn ra theo cách của bạn, một yếu tố gây căng thẳng sẽ tấn công và gây bất ổn cho bạn để thử thách sự cân bằng của bạn. Ví dụ, một người bạn thân khôngn mời bạn đến một bữa tiệc mà cô ấy đang tổ chức hoặc không dành nhiều thời gian cho bạn như bạn đã quen. Có lẽ, năm nay bạn đã đi nghỉ hè vì đi du lịch vì chi phí. Có thể người phối ngẫu của bạn đã đưa ra một nhận xét bác bỏ sắc bén mà mở ra một số vết thương cũ. Sau đó, điều tồi tệ nhất, bạn nhìn vào gương và không cần phải hỏi bởi vì bạn có thể thấy rõ rằng bạn không phải là người công bằng nhất trong tất cả! Bạn sẽ làm gì để trở về trung tâm?

Không ai có thể nhận thấy hoặc quan tâm trong khi bạn đang tự hấp thụ trong tình trạng khó khăn. Đã đến lúc bạn phải tự đứng dậy và thấy rằng mặc dù bạn là một phàm nhân bình thường, bạn sở hữu sức mạnh phi thường. Thức dậy! Cuộc sống là một chuỗi phục hồi.

Để phục hồi nhanh hơn vào lần tới - hãy bắt đầu viết nhật ký ngay hôm nay! Giữ một bản ghi bằng màu đen và trắng thể hiện sự căng thẳng của bạn và lấy bí ẩn ra khỏi nó. Sau đó, bạn có thể xem những gì làm bạn khó chịu từ các góc độ khác nhau để điều chỉnh lại và phát hành. Tuy nhiên, bạn có thể trả lời rằng bạn đã nghe nói về việc ghi nhật ký vô số lần vì đây là một thiết bị quản lý căng thẳng cũ thực sự không hoạt động cho bạn. Chờ đã, sự giúp đỡ đang trên đường! Tôi có một cách tiếp cận mới trong việc ghi lại những suy nghĩ của bạn có nhiều khả năng tạo ra một phản ứng thư giãn và tôi rất vui mừng được giới thiệu nó với bạn.

Khi ghi lại những suy nghĩ sâu sắc của bạn, hãy đi kèm với mỗi mục với một bức ảnh, một bản cắt ra từ một tạp chí, thẻ bài hình ảnh, hoặc bản vẽ hoặc bức tranh của riêng bạn. Gần đây tôi đã phỏng vấn Victoria Cass trên chương trình radio của tôi về cuốn sách của cô ấy, Trong vương quốc của các vị thần, trong đó có những bức ảnh tuyệt đẹp của Trung Quốc đi kèm với từng huyền thoại và truyền thuyết khu vực cụ thể của Trung Quốc. Bạn có một ấn tượng đa giác quan về từ ngữ và hình ảnh. Trong khi chúng tôi đang thảo luận về cấu trúc của cuốn sách của mình, Victoria đã quan sát thấy rằng những cuốn sách của Mỹ không thích thú trong việc hợp nhất các từ và hình ảnh theo cách mà các cuốn sách và cuộn sách của Trung Quốc làm. Nó đánh vào tôi như làm sáng kỹ thuật này có thể là một thiết bị tuyệt vời để kiểm soát căng thẳng. Hãy tưởng tượng: Bạn viết nó, đọc nó và xem nó! Bây giờ, cái mà tôi gọi là giải độc tự nhiên toàn diện.

Ở đây, cách thức hoạt động của nó với một trong những yếu tố gây căng thẳng nói trên. Bạn thực hiện một mục nhật ký thể hiện sự tổn thương của bạn rằng bạn không được mời đến bữa tiệc của người bạn thân của bạn. Bây giờ bạn tìm kiếm một hình ảnh trực quan đi kèm về những gì bạn muốn sẽ xảy ra. Có lẽ, đó là một bức ảnh cũ của bạn thổi nến trong bữa tiệc sinh nhật của bạn, hoặc một bức tranh trang trí nghệ thuật của mọi người nhấm nháp đồ uống trong một bữa tiệc. Hoặc đi theo con đường ngược lại và chọn bức tranh Disney về nàng tiên không được mời tham dự bữa tiệc Người đẹp ngủ trong rừng. Bạn có thể chọn một hình ảnh thể hiện sự tức giận của bạn hoặc một hình ảnh thể hiện sự thỏa mãn mong muốn bởi vì không có đúng hay sai về cảm xúc của bạn. Trong mọi trường hợp hình ảnh don lồng hợp lý hóa hoặc nói dối như lời nói. Vì vậy, viết và xem. Sau đó đặt nó đi một lúc khi bạn chuyển sang các mục tạp chí tiếp theo bằng cách sử dụng cùng một phương pháp. Xem lại sau này. Bạn có thấy điều gì khác biệt không?

---

Để biết thêm thông tin về cách đối phó với những thất bại trong cuộc sống, hãy đọc cuốn sách của tôi, Bật ánh sáng bên trong của bạn: Tập thể dục cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: 'Thánh' cậy cốp xe máy "khoe" kỹ năng điêu luyện khiến công an giật mình | NDTP | ANTG (Có Thể 2024).