Yếu tố nguy cơ loãng xương

• Có Thể 5, 2024

Biết các yếu tố nguy cơ gây loãng xương có thể giúp bạn xác định xem bạn sẽ có nhiều khả năng mắc bệnh xương này hay không. Loãng xương không có triệu chứng dễ nhận ra chỉ ra mất xương. Nhưng có một số yếu tố cho thấy một số người có nguy cơ cao hơn những người khác. Xem lại thói quen lối sống hiện tại của bạn để xem bạn có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao nhất không.

Các yếu tố nguy cơ phổ biến đối với bệnh loãng xương là:

* Là một phụ nữ trên 50 tuổi hoặc một người đàn ông trên 70 tuổi - phụ nữ có nhiều rủi ro hơn vì chúng ta bắt đầu với khối lượng xương ít hơn nam giới và chúng ta mất nó nhanh hơn khi chúng ta già đi

* Có một thân hình mảnh khảnh, mảnh khảnh hoặc có xương nhỏ
Đây là nhiều hơn về kích thước xương của bạn, không phải trọng lượng của bạn. Ở đây, một bài kiểm tra nhanh để cung cấp cho bạn một ý tưởng chung về cấu trúc xương của bạn. Đặt một tay dưới cổ tay đối diện của bạn, sau đó lấy bàn tay và ngón tay giữa của bạn và quấn chúng quanh cổ tay để xem ngón tay và ngón cái của bạn có gặp nhau không. Nếu ngón tay và ngón cái của bạn gặp bạn có kích thước xương trung bình, nếu ngón tay và ngón cái trùng nhau, bạn có xương nhỏ và nếu ngón tay và cổ tay không gặp bạn có cấu trúc xương lớn hơn.

* Di sản trắng hoặc châu Á - loãng xương có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai nhưng những nhóm này có nguy cơ cao hơn người Mỹ gốc Phi hoặc gốc Tây Ban Nha

* Tập thể dục ít hoặc không tập thể dục, đặc biệt là các hoạt động xây dựng xương như đi bộ hoặc rèn luyện sức mạnh

* Hút thuốc - ngay cả khi bạn bỏ thuốc trong quá khứ, bạn vẫn có thể bị ảnh hưởng của việc mất xương

* Uống nhiều hơn hai đồ uống có cồn mỗi ngày góp phần giúp giảm xương nhanh hơn

* Không nhận đủ canxi trong chế độ ăn uống của bạn dẫn đến xương xốp

* Không nhận đủ vitamin D do thiếu ánh sáng mặt trời và / hoặc thiếu chất bổ sung - vitamin D rất quan trọng vì nó giúp xương hấp thụ canxi

* Mãn kinh hoặc trải qua thời kỳ mãn kinh sớm - không phải là thứ chúng ta có thể kiểm soát nhưng chúng ta có thể làm việc với tình trạng của mình

* Có quá nhiều caffeine trong chế độ ăn uống của bạn cản trở sự hấp thụ canxi

* Các loại thuốc bao gồm cortisone, prednison, hormone tuyến giáp, thuốc chống co giật, thuốc kháng axit có chứa nhôm đều ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi và tăng tốc độ mất xương

* Đau khổ vì chán ăn hoặc chứng cuồng ăn trong quá khứ hoặc hiện tại

Số lượng các yếu tố rủi ro càng nhiều, tỷ lệ cược càng lớn là bạn có thể bị loãng xương. Nhưng một khi bạn biết các yếu tố nguy cơ của bệnh loãng xương, có nhiều cách bạn có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh và giảm thiểu ảnh hưởng của nó. Nói chuyện với bác sĩ về các yếu tố rủi ro của bạn để khám phá các bước bạn có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe của mình. Xương chắc khỏe là một phần của sức khỏe tổng thể tốt, và không bao giờ là quá muộn để hành động chống lại bệnh loãng xương.

Mãn kinh, bác sĩ và bạn

Video HướNg DẫN: YẾU TỐ NGUY CƠ LOÃNG XƯƠNG CÓ THỂ KIỂM SOÁT ĐƯỢC. SỨC KHỎE LÀ VÀNG KÌ 6 (Có Thể 2024).