Chơi nó an toàn trong Aquafit

• Có Thể 13, 2024

Một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất về phù hợp với nước (thể dục nhịp điệu dưới nước) là bởi vì nó xảy ra trong nước, những người tham gia được an toàn khỏi chấn thương. Không may, không phải trường hợp này. Giống như bất kỳ bài tập nào khác, điều quan trọng là làm nóng và kéo dài và hạ nhiệt và kéo dài. Nhưng nó không dừng lại ở đó. Bạn cần phải chăm sóc bản thân ở giữa quá.

Một trong những chấn thương phổ biến nhất khi tham gia phù hợp với nước là tổn thương gân Achilles - được gắn từ gót chân đến cơ bắp chân. Các thiệt hại xảy ra từ việc nảy và mở rộng các gân Achilles; đặc biệt là đối với các cơ thể có kích thước cộng (hoặc những người đã bị chấn thương mắt cá chân trong quá khứ khiến họ dễ bị chấn thương hơn hoặc liên quan trong hoặc xung quanh cùng một khu vực).

Không giống như hầu hết các môn thể thao có bảo vệ giày, aqua-fit không có bảo vệ cho bàn chân và mắt cá chân của bạn. Bạn có thể mang giày nước nhưng hầu như không có sự hỗ trợ nào. Chúng được thiết kế để bảo vệ đáy bàn chân khỏi vi khuẩn và vết cắt.

Vậy làm thế nào để bạn bảo vệ gân của bạn?

• Để bắt đầu, hãy chắc chắn rằng bạn đang tham gia các lớp học được điều hành bởi một người hướng dẫn được chứng nhận.


• Nếu bạn bị chấn thương mắt cá chân trước đó, bạn nên cho người hướng dẫn của bạn biết.


• Đừng cho rằng vì bạn đang ở trong nước, hoạt động bạn đang thực hiện sẽ không ảnh hưởng đến khớp của bạn.


• Nếu một phong trào đau, dừng lại.


• Đừng ngại yêu cầu một bài tập thay thế.


• Đừng quá căng gân của bạn.


• Tránh chuyển động nhảy vào cuối nông.


• Đừng cho rằng bất kỳ sự khó chịu trong gân của bạn sau khi tập thể dục là bình thường. Nếu gân của bạn bị tổn thương thì có lẽ họ đã bị thương. Gặp bác sĩ hoặc chuyên gia chấn thương thể thao.

Aqua-fit là một hoạt động thú vị nhưng giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, điều quan trọng là phải đề phòng và chú ý đến những gì cơ thể bạn nói với bạn. Chấn thương mắt cá chân có thể gây khó chịu lâu dài - bảo vệ cơ thể bạn từ mặt đất lên.

---

M. E. Wood sống ở Đông Ontario, Canada. Cô đã là một nhà văn nội dung trong mười năm và một blogger trong sáu. Nếu bạn sẽ tìm thấy người đọc và nhà văn chiết trung này ở bất cứ đâu thì có lẽ là ở máy tính của cô ấy.

***

Video HướNg DẫN: HƯỚNG DẪN LẮP ĐẶT MÁY LỌC NƯỚC R.O SUNHOUSE NÓNG LẠNH SHR76210CK (Có Thể 2024).