Thử thách giảm cân sau kỳ nghỉ

• Tháng Tư 29, 2024

Thời gian này trong năm sẽ trở nên khó khăn hơn để duy trì thói quen bình thường của bạn. Đôi khi lựa chọn thực phẩm tốt và tập thể dục bị bỏ qua khi cuộc sống của chúng ta trở nên bận rộn hơn bình thường với mua sắm, du lịch ngày lễ và họp mặt gia đình. Với các bữa ăn ngày lễ, các bữa tiệc và bỏ qua tập luyện, bạn có thể cảm thấy uể oải và có lẽ như bạn đã tăng một vài cân. Dành thời gian này để trở lại theo dõi với các bước dễ dàng này để bắt đầu giảm cân của bạn.

Sẵn sàng để bắt đầu một năm mới? Đây là một thử thách bảy ngày dễ dàng sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng hơn vào cuối tuần.

Bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình này hoặc bất kỳ chương trình dinh dưỡng và tập thể dục nào khác.

Uống 16 oz nước chanh khi bụng đói sau khi ra khỏi giường vào buổi sáng (Các chuyên gia cho rằng đây là cách tuyệt vời để tăng cường trao đổi chất mỗi ngày) Ngoài ra, hãy uống 16 oz nước chanh trước bữa trưa và bữa tối của bạn

Loại bỏ bánh mì, đồ ngọt và rượu trong bảy ngày tiếp theo

Uống trà xanh với tất cả các bữa ăn của bạn

Thêm hai tập luyện mười phút vào ngày của bạn

Tránh tất cả thực phẩm đóng gói trong bảy ngày

Bao gồm một thịt nạc (kích thước của lòng bàn tay của bạn), rau xanh và một miếng trái cây với mỗi bữa ăn

Uống sinh tố giải độc này cho một trong những bữa ăn nhẹ của bạn trong bảy ngày tiếp theo

Detox sinh tố xanh
1 quả táo hữu cơ thái lát
một nắm cải xoăn
1 cọng cần tây
Quả bơ
8 oz nước cốt dừa
1 muỗng canh hạt chia
1 muỗng bột protein tự nhiên (không bắt buộc)
Xay đến khi mịn
(làm 1-2 phần)

10 phút tập luyện
Thực hiện bài tập này 1-2 lần mỗi ngày. Sẽ là lý tưởng để làm điều đó ngay sau khi ra khỏi giường vào buổi sáng và sau đó vào buổi tối khoảng một giờ sau bữa ăn cuối cùng của bạn.

1 phút nhảy
1 phút của văn phòng
1 phút nhảy lunges
1 phút ván
1 phút giòn
(Lặp lại 2 lần)

Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời sau khi bắt đầu nhảy bảy ngày này. Hãy tiếp tục cho một tuần nữa nếu bạn muốn. Chương trình này sẽ khiến bạn cảm thấy trẻ lại và sẵn sàng bắt đầu năm mới với một tiếng nổ!

Video HướNg DẫN: [KHOẺ VỚI GYM & FITNESS] Thử thách BOXING TIÊU HAO MỠ THỪA sau kỳ nghỉ Tết | Xuân 2019 (Tháng Tư 2024).