Tiêu thụ thường xuyên rượu và cà phê

• Tháng Tư 28, 2024

Rượu và cà phê là hai trong số những đồ uống phổ biến nhất được tiêu thụ trên toàn thế giới. Họ bị tiêu thụ theo thói quen, bởi vì họ là một phần của văn hóa hàng ngày và vì nhận thấy "lợi ích sức khỏe" của họ.

Đúng là rượu vang chứa nhiều chất chống oxy hóa và anthocyanin, là những sắc tố mạnh mẽ được tìm thấy có tác dụng phòng ngừa ung thư, bệnh tim, lão hóa, tiểu đường, viêm và các bệnh thoái hóa khác. Tuy nhiên, rượu vang đỏ không phải là nguồn anthocyanin duy nhất và cũng không phải là nguồn tốt nhất. Thực phẩm có vỏ màu đỏ sẫm, xanh hoặc tím như quả mâm xôi đen, ngô tím, quả Acai, dâu tây và quả việt quất chứa hàm lượng anthocyanin cao. Và không giống như rượu vang đỏ, chúng có chứa chất xơ, chúng không làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan hoặc ung thư và không kích thích hoặc làm suy giảm tâm trí của bạn.

Kết quả từ Nghiên cứu Framingham đã được đưa ra cách đây vài năm, nói rằng rượu vang là "nguồn chất chống oxy hóa tốt và rượu vang đỏ đặc biệt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim khi tiêu thụ vừa phải. Điều này cho phép các bác sĩ cho phép bệnh nhân uống. một ly rượu vang hàng ngày, hoàn toàn nhìn ra thói quen ăn kiêng tổng thể.

Đối với một người đang sống một lối sống có sức khỏe tối ưu, uống rượu hoặc đồ uống có cồn khác hàng ngày hoặc thậm chí hàng tuần là không thực tế. Đối với một người, hầu hết những người uống rượu thường xuyên tiêu thụ nhiều hơn một ly. Họ cũng tiêu thụ thực phẩm động vật nhiều chất béo với nó - như nước sốt phô mai, thịt bò hoặc kem. Đối với một người hoạt động thể chất 5 đến 6 ngày một tuần, như bạn nên, tiêu thụ rượu thường xuyên làm giảm mức năng lượng và sức mạnh của bạn. Cố gắng ngừng uống rượu trong khoảng thời gian từ hai tháng trở lên và nhận thấy bạn có bao nhiêu sức mạnh và sức chịu đựng với tập luyện. Ngoài ra, hãy chú ý cách thức dậy sớm dễ dàng hơn và tập luyện tránh đường trước khi đi làm vào buổi sáng.

Cà phê thì sao? Nó là một nguồn flavanoids tốt, phải không? Nếu bạn tiêu thụ chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn của người Mỹ, thì tin tốt là - vâng, đó là một nguồn flavanoids tuyệt vời! Nhưng hãy nhớ rằng chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn của người Mỹ (S.A.D) thực sự rất "buồn" bởi vì những người tiêu thụ nó sẽ nhận được rất ít nếu có bất kỳ loại thực phẩm thô nào, quá nhiều protein động vật và quá nhiều thực phẩm tinh chế. Bằng cách biến thực phẩm thực vật thành trung tâm của chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ tự nhiên nhận được nhiều flavanoids hơn từ việc tăng cường sức khỏe, thực phẩm đậm đặc dinh dưỡng. Bạn có thể có nhiều năng lượng hơn để bắt đầu ngày mới bằng một bát trái cây tươi hoặc sinh tố xanh và bạn đã giành được thói quen hình thành caffeine để bắt đầu ngày mới.

Vì vậy, lần tới khi bạn mở một chai rượu vang hoặc đặt một bình cà phê với suy nghĩ rằng bạn đang làm điều gì đó "lành mạnh" cho bản thân, hãy nhớ rằng không có viên đạn thần kỳ nào để phòng ngừa bệnh tật và sức khỏe tuyệt vời. Sức khỏe và phòng chống bệnh tật tuyệt vời chỉ có thể đạt được bằng cách ăn liên tục nhiều loại thực phẩm chủ yếu là thực vật thô cùng với thói quen sinh hoạt lành mạnh như ngủ đủ giấc, tập thể dục và giảm căng thẳng.

Video HướNg DẫN: 10 Quốc Gia tiêu Thụ Bia Nhiều Nhất Thế Giới (Tháng Tư 2024).