Salad trong một công thức bọc

• Có Thể 17, 2024

Salad trong một bọc

Hãy chắc chắn để chọn một bọc ngũ cốc nguyên hạt. Bạn có rất nhiều sự lựa chọn và nhiều thương hiệu cung cấp một sự thay thế carb thấp. Các loại ngũ cốc cung cấp cho bạn chất xơ cần thiết để tiêu hóa thức ăn.

Bơ cung cấp gần 20 chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm chất xơ, kali, Vitamin E, vitamin B và axit folic. Chúng cũng có thể hoạt động như một "chất tăng cường dinh dưỡng" bằng cách cho phép cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng tan trong chất béo, như alpha và beta-carotene và lutein, trong các thực phẩm ăn cùng với trái cây.

Rau bina có ít chất béo bão hòa, và cũng rất ít cholesterol. Rau bina cũng là một nguồn cung cấp Niacin và Kẽm tốt, và là nguồn cung cấp chất xơ, Protein, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E (Alpha Tocopherol), Vitamin K, Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6, Folate, Canxi, Sắt , Magiê, Photpho, Kali, Đồng và Mangan.

Tomatos cung cấp một lượng vitamin C và beta-carotene tuyệt vời; một lượng rất tốt của mangan khoáng sản; và cũng là một lượng vitamin E tốt

Dưa chuột là một nguồn có giá trị các chất dinh dưỡng chống oxy hóa thông thường bao gồm vitamin C, beta-carotene và mangan. Ngoài ra dưa chuột có chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid, bao gồm quercetin, apigenin, luteolin và kaempferol.


1 gói ngũ cốc nguyên hạt (có sẵn tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và một số cửa hàng tạp hóa)
1/4 quả bơ chín
1/4 chén rau bina (xắt nhỏ)
1/4 chén hành đỏ ngọt (thái hạt lựu)
1/4 chén cà chua chín (thái hạt lựu)
1/4 chén dưa chuột (thái hạt lựu)
1 củ cà rốt nhỏ (juillend)
1/4 chén cà rốt (cắt nhỏ)
Ô liu kalamata 1/8 cốc (tùy chọn)
1/8 chén pepperoncis
1/4 chén jicama (thái lát mỏng)
1/4 muỗng cà phê oregano (hoặc gia vị yêu thích của bạn)
1 muỗng cà phê dầu ô liu nguyên chất (hoặc mặc quần áo yêu thích)
Pinch Celtic hoặc muối Himalaya (tùy chọn)
Dash cayenne để hương vị
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Chuẩn bị tất cả các loại rau.

Nghiền bơ, phết vào giữa vỏ và thêm một chút cam quýt.

Thêm các thành phần còn lại và cuộn lên bọc, nhét vào cuối khi bạn cuộn.
Bạn có thể thay đổi số lượng của từng loại rau hoặc thêm hoặc bớt khác nhau
rau theo sở thích hoặc sở thích cá nhân. Bầu trời là giới hạn.

Cửa hàng Amazon Outlet - Sự kiện thông quan mùa xuân

Video HướNg DẫN: Thiên đường ẩm thực 5 | Tập 6: Salad bơ tôm | Chất béo (Có Thể 2024).