Biểu đồ Carb hải sản - Atkins

• Tháng Tư 27, 2024

Nếu bạn thích hải sản, đây là biểu đồ carb để giúp bạn xác định những mặt hàng hải sản nào sẽ hoạt động tốt trong chế độ ăn ít carb hoặc Atkins của bạn. Hải sản có thể chứa đầy dầu omega-3 rất quan trọng cho hoạt động của não khỏe mạnh.

Nói chung, hải sản là hoàn toàn carb miễn phí! Chỉ cần nhớ đặt hàng hoặc chuẩn bị cá nướng hoặc hấp, và không tẩm bột.

Tất cả các phần có kích thước 6oz.

Cá
Cá cơm trong dầu - 0g
Âm trầm - 0g
Bluefish - 0g
Cá chép - 0g
Cá trê - 0g
Cá tuyết - 0g
Cá bơn - 0g
Cá bơn - 0g
Cá trích - 0g
Cá thu - 0g
Mahi mahi - 0g
Cá monk - 0g
Pollock - 0g
Roughy - 0g
Cá hồi - 0g
Scrod - 0g
Shad - 0g
Cá hồng - 0g
Cá tầm - 0g
Swai - 0g
Cá kiếm - 0g
Cá rô phi - 0g
Cá hồi - 0g
Cá ngừ - 0g
Cá trắng - 0g

Động vật có vỏ
Ngao - 8,7g
Cua - 0g
Con tôm - 0g
Tôm hùm - 2.2g
Cơm hến - 6g
Hàu - 12,5g
Sò điệp - 3,9g
Tôm - 0g
Mực - 14g

Cá và thủy ngân
Mặc dù việc đưa các loại dầu omega-3 đó vào cơ thể một cách thường xuyên là rất quan trọng, nhưng điều quan trọng là phải làm điều này một cách điều độ. Nhiều loài cá có một lượng nhỏ thủy ngân trong đó.

Cơ thể bạn có thể tự nhiên xử lý thủy ngân đó khi dùng với liều lượng nhỏ. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu ăn kiêng tất cả các loại cá ngừ, mọi lúc, cơ thể bạn sẽ ít hạnh phúc hơn với bạn.

Hầu hết các bác sĩ khuyên nên ăn một đến hai phần cá một tuần - nhưng không phải hai mươi phần cá.

Liên kết nghiên cứu Ăn cá để giảm Alzheimer
Chất béo Omega-3, Dầu cá, DHA và EPA

Biểu đồ Low Carb - Danh sách chính

Biểu đồ lượng carb thấp của Lisa Shea Một hướng dẫn phải có cho bất kỳ thợ cắt tóc thấp. Giữ số lượng carb của trái cây, rau, thịt, đồ uống có cồn và nhiều thứ khác trong tầm tay của bạn. Thêm chi tiết ...

Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Why we get Fat AND Hungry | (Biology of Weight Gain & Low-Carb ) (Tháng Tư 2024).