Đi bộ cao cấp

• Có Thể 18, 2024

Đi bộ không giới hạn trong bất kỳ nhóm tuổi cụ thể. Đây là hình thức tập thể dục tự nhiên nhất, vì vậy không có lý do gì bạn có thể tiếp tục đi bộ khi bạn già đi. Trong thực tế, điều quan trọng hơn bao giờ hết là bạn tập thể dục đầy đủ khi có tuổi và đi bộ là một trong những cách an toàn nhất để đảm bảo rằng bạn làm. Đi bộ thường xuyên đã được chứng minh là làm chậm mất trí nhớ và suy giảm tinh thần do tuổi tác.

Đi bộ thường xuyên sẽ tăng cường sức mạnh cho phép bạn thực hiện các công việc hàng ngày bình thường dễ dàng hơn. Cân bằng của bạn sẽ được cải thiện, do đó ngăn ngừa té ngã là nỗi lo lắng thường trực đối với một số người lớn tuổi. Đi bộ cũng sẽ giúp kiểm soát huyết áp, giúp bạn ngủ ngon hơn, tăng cường cơ bắp, xương và khớp và kết hợp với chế độ ăn kiêng kiểm soát calo sẽ giảm cân. Bạn sẽ tăng nhịp tim khi bạn đi bộ, từ đó củng cố cơ tim. Với tất cả những lợi ích này tại sao bạn sẽ không đi bộ mỗi ngày?

Những lợi ích xã hội của việc đi bộ không thể được nhấn mạnh quá mức. Ngay cả khi bạn đi bộ một mình bạn gặp và chào hỏi mọi người khi bạn đi bộ, bạn sẽ thấy hoạt động xung quanh bạn và bạn có thể chiêm ngưỡng vùng nông thôn hoặc đường phố, lắng nghe âm thanh xung quanh bạn và cảm nhận một phần của cuộc sống. Điều này lần lượt sẽ chống lại sự cô đơn và trầm cảm. Tham gia một nhóm đi bộ nếu bạn có thể hoặc tìm một người bạn để đi bộ với bạn. Điều này sẽ làm cho việc đi bộ trở nên dễ chịu hơn cho bạn và đảm bảo rằng bạn làm điều đó một cách thường xuyên. Mục tiêu của bạn là đi bộ trong 30 phút ít nhất năm lần một tuần. Kiểm tra kế hoạch đi bộ mười tuần này.

Nếu bạn đã đi bộ trong một thời gian dài, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu và được anh ấy / cô ấy khuyên. Bắt đầu từ từ và tăng khoảng cách của bạn dần dần. Bạn sẽ có thể nói chuyện thoải mái khi bạn đi bộ. Nếu bạn không, chỉ cần giảm tốc độ bằng cách thực hiện các bước ngắn hơn cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

Đi bộ trên cỏ hoặc những con đường đất dễ dàng hơn trên cơ thể so với đi bộ trên đường băng và một cây cột đi bộ rất hữu ích trong việc giúp bạn duy trì sự cân bằng và xua đuổi chó! Một cột đi bộ cũng sẽ giúp chuyển trọng lượng từ đầu gối của bạn lên phần trên của bạn do đó tiết kiệm các khớp gối. Nếu thời tiết quá ẩm ướt hoặc quá lạnh, hãy thử đi bộ tại trung tâm mua sắm - sử dụng trung tâm mua sắm địa phương của bạn như một đấu trường đi bộ có mái che!

Điều duy nhất bạn cần để bắt đầu đi bộ là một đôi giày đi bộ tốt sẽ cung cấp hỗ trợ đầy đủ cho bàn chân và mắt cá chân của bạn và đệm đủ để chịu được cú sốc khi tiếp xúc với bàn chân / mặt đường liên tục. Để được tư vấn về việc mua giày đi bộ bấm vào đây

Hãy chắc chắn để giữ cho cơ thể bạn ngậm nước tốt khi bạn đi bộ. Mang theo một chai nước nhỏ với bạn. Uống nước trước khi bạn đi bộ, trong khi bạn đi bộ và khi kết thúc bước đi của bạn.
Tận hưởng đi bộ của bạn và đừng nản lòng nếu bạn chỉ có thể làm một chút mỗi ngày. Mỗi bước đều có giá trị và sẽ đóng góp cho phúc lợi chung của bạn. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn hợp lý khi bạn đi bộ và bạn sẽ sớm gặt hái những lợi ích của hoạt động bổ sung này.

Video HướNg DẫN: CSGT hộ tống VIP cấp cao trên phố đi bộ Nguyễn Huệ (Có Thể 2024).