Thiết lập bếp toàn diện

• Có Thể 18, 2024

Quá trình thiết lập nhà bếp đúng cách để hỗ trợ lối sống toàn diện là điều cần thiết để đạt được lợi ích sức khỏe ngay lập tức và đảm bảo thành công lâu dài của bạn. Bạn có thể mang toàn bộ thực phẩm vào nhà, nhưng nếu quầy bếp của bạn bừa bộn, bạn không có thiết bị phù hợp và bạn vẫn còn chứa một kho chứa đầy thực phẩm chế biến, kế hoạch để có được sức khỏe . Thiết lập một nhà bếp toàn diện có thể được thực hiện trong một hoặc hai tuần trong ba bước dễ dàng. Trước khi thực hiện một chuyến đi đến cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương cho toàn bộ thực phẩm, bạn sẽ cần phải tránh lộn xộn và tổ chức!

Bước 1- Khử lộn bếp của bạn.
Lấy tất cả mọi thứ ra khỏi tủ và ra khỏi quầy của bạn một lúc và loại bỏ hoặc tặng những thứ như đồ hộp và thực phẩm chế biến đã hết hạn, dụng cụ nhà bếp bị mòn, nồi và chảo bị trầy xước, dụng cụ nhà bếp không sử dụng và bụi người thu gom như hộp bánh mì lớn và ngăn xếp giấy chất đống trên quầy của bạn. Mua giấy ghi chú màu đỏ và các mặt hàng cờ với các thành phần tiêu cực như Dầu hydro hóa một phần, Xi-rô ngô Fructose cao, bột ngọt, màu sắc và hương vị nhân tạo, và về cơ bản bất cứ thứ gì trông giống như nhà máy sản xuất. Đăng các ghi chú trên các mặt hàng đó để nhắc nhở bạn rằng khi chúng được hoàn thành, chúng sẽ không được mua lại. Nếu bạn có đủ khả năng, hãy vứt chúng ra (để trống và tái chế bao bì), hoặc tặng các mặt hàng cho phòng đựng thức ăn địa phương. Lý tưởng nhất là bạn muốn giữ rất ít đồ hộp. Cũng xem xét việc loại bỏ máy pha cà phê của bạn hoặc cất nó trong tủ để sử dụng không thường xuyên.

Bước 2- Nhận tổ chức.
Bây giờ bạn đã có một số không gian tủ trống và không gian quầy, đó là thời gian để đánh giá những gì bạn cần để giữ mọi thứ ngăn nắp và giúp bạn thực hiện các bữa ăn lành mạnh. Giữ mọi thứ ngăn nắp giúp bạn thấy những gì bạn có để bạn không cho phép thực phẩm hết hạn hoặc mua các mặt hàng bạn đã có trong tay. Mục tiêu là lãng phí ít hơn! Nó cũng mang lại cảm giác bình tĩnh và thích thú khi ở trong bếp. Khi mọi thứ đều có thể truy cập dễ dàng, các quầy bếp sạch sẽ và không lộn xộn, và bạn có một kế hoạch thực đơn, bạn sẽ thực sự mong muốn chuẩn bị bữa ăn thay vì cảm thấy căng thẳng và tìm kiếm bất cứ thứ gì "nhanh chóng".

Có rất nhiều vật phẩm tổ chức tuyệt vời mà bạn có thể truy cập trực tuyến và trong các cửa hàng địa phương, nhưng hãy thực tế và đảm bảo rằng bạn không chi tiền cho các thiết bị hoặc thùng rác ngớ ngẩn để tổ chức lộn xộn. Hãy nhớ rằng, bạn đã được yêu cầu thoát khỏi sự lộn xộn trong bước một!


Bước 3- Đi mua sắm!
Đây là phần thú vị. Bên cạnh việc dự trữ tủ lạnh và tủ đựng thức ăn của bạn với toàn bộ thực phẩm (trái cây và rau sống, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, hạt, hạt / bơ hạt và sữa hạt có chứa ít hoặc không đường), bạn sẽ cần mua thêm một số mặt hàng.

Một số mặt hàng tôi khuyên dùng (có thể mua theo thời gian) là:
-Một tổ chức gia vị phù hợp bên trong tủ của bạn cho gia vị hữu cơ.
-Một máy ép trái cây chất lượng như Omega 8005. Nước ép là thứ bạn có thể muốn tiết kiệm cho những ngày cuối tuần, trừ khi bạn có vấn đề về sức khỏe có thể giảm bớt bằng liều nước ép hàng ngày. Mặc dù Omega rất dễ làm sạch, việc chuẩn bị trái cây và rau quả để ép lấy nước có thể tốn thời gian.
-Một chảo chống dính chất lượng để nấu không dầu ở mức nhiệt trung bình và thấp. Sử dụng gang hoặc thép không gỉ để nấu ăn nhiệt độ cao thường xuyên.
-Sharp dao và thớt tre để cắt nhiều trái cây và rau.
-Sprouting container để phát triển mầm của riêng bạn.
-Một bộ lọc nước cho vòi của bạn, như bộ lọc thương hiệu PUR. Bạn sẽ muốn tìm một bộ lọc loại bỏ các chất gây ô nhiễm và giữ các khoáng chất.
-Máy xay sinh tố chất lượng như Vita-Mix để làm súp, nước chấm và sinh tố bổ dưỡng
-Một dấu hiệu cho lò vi sóng của bạn nói rằng Chỉ sử dụng trong trường hợp khẩn cấp và chỉ để hâm nóng thức ăn hoặc đồ uống, không nấu chúng! Tuyệt đối KHÔNG Sữa mẹ đi vào đây. Được rồi, vì vậy bạn có thể tạo ra dấu hiệu đó, nhưng điều quan trọng đối với sức khỏe của bạn là ngừng sử dụng lò vi sóng thường xuyên và chắc chắn nếu bạn là một bà mẹ mới, hãy ngừng hâm nóng sữa mẹ trong chai hoặc túi nhựa.

Đây không phải là một danh sách toàn diện, nó chỉ là một danh sách cho người mới bắt đầu chuẩn bị bữa ăn lành mạnh. Thưởng thức thiết lập Nhà bếp toàn diện của bạn và cho tôi biết làm thế nào nó đi!

Video HướNg DẫN: BUỔI 3 DỰNG TỦ BẾP (session 3 building kitchen cabinets ) (Có Thể 2024).