Nguyên nhân của Triglyceride cao và giải pháp tự nhiên

• Có Thể 18, 2024

Nguyên nhân của triglyceride cao là khá cơ bản và đơn giản. Và các giải pháp tự nhiên thay thế là rất đơn giản và cơ bản quá.

Khi bạn hiểu được nguyên nhân gây ra chất béo trung tính cao, có lẽ bạn sẽ muốn loại bỏ chúng khỏi cuộc sống của bạn thành ưu tiên hàng đầu trong danh sách việc cần làm của bạn.

Tại sao? Điều đó cũng rất đơn giản. Triglyceride cao làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim - hai trong số những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong sớm ở Hoa Kỳ - lên tới 300%. Đó là rất nhiều!

Đếm lượng cholesterol so với đếm Triglyceride

Đáng ngạc nhiên là nó không có gì khác biệt nếu lượng cholesterol của bạn thấp.

Cholesterol cao đã nhận được hầu hết các báo chí trong nhiều năm. Nhưng bây giờ, nghiên cứu tiên tiến nhất cho thấy triglyceride cao có thể là chỉ số đáng kể nhất về nguy cơ đột quỵ và bệnh tim, bất kể tổng lượng cholesterol của bạn là bao nhiêu.

Đó là lý do tại sao việc giữ triglyceride huyết tương dưới 150 mg / dl là rất quan trọng. Bất cứ điều gì ở trên làm tăng rủi ro của bạn. Số lượng từ 150 đến 199 mg / dl được coi là cao biên giới. Và những người trên 200 mg / dl được coi là cao ba cấp độ cao và khiến bạn có nguy cơ nghiêm trọng.

Số lượng trên 500 mg / dl là cực kỳ nguy hiểm.

Mối quan hệ đường huyết Triglyceride

Trong hầu hết các trường hợp, việc giảm triglyceride của bạn không khó thực hiện. Nó chỉ đơn giản đòi hỏi một số thay đổi lối sống triệt để.

Tôi đã nói "triệt để"?

Đúng! Bởi vì thủ phạm chính dường như là carbohydrate đường huyết cao, đặc biệt là đường và tất cả các "goodies" và ngũ cốc tinh chế chế biến mà cơ thể bạn xử lý giống như đường. Đó là một cú sốc đường, nhưng đó là sự thật!

Và đây là lý do tại sao mức độ tri-cao rất phổ biến ở bệnh nhân tiểu đường, người nghiện rượu và những người thừa cân.

Một lối sống lành mạnh cho trái tim

Vì vậy, những loại thay đổi lối sống "triệt để" mà chúng ta đang nói về? Tốt nhất là bắt đầu với một chế độ ăn uống tốt cho tim đơn giản để giảm triglyceride một cách tự nhiên. Điều này bao gồm protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế, nhiều rau và một lượng trái cây tươi vừa phải.

Tránh thực phẩm ngọt, ngũ cốc tinh chế, bão hòa và chất béo chuyển hóa, hút thuốc và rượu.

Loại bỏ bánh ngọt, bánh ngọt, kẹo, bánh quy và các loại đồ ngọt khác khỏi chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn cắt giảm lượng calo và giảm đáng kể lượng chất béo tran, có nhiều trong hầu hết các món ăn nhẹ và món tráng miệng có đường.

Một kế hoạch thực phẩm lành mạnh, ít calo và nửa giờ mỗi ngày tập thể dục vừa phải cũng có thể giúp bạn đạt và duy trì cân nặng tối ưu.

Yếu tố cá trong sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu cho thấy một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe tim mạch mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình là cá nước lạnh có dầu - càng nhiều càng tốt. Thay thế thịt bằng cá cũng sẽ giúp giảm lượng chất béo bão hòa. Thêm vào đó, bạn sẽ nhận được tất cả nhiều tác dụng có lợi bảo vệ của axit béo omega 3.

Ăn cá ba lần trở lên mỗi tuần đã được chứng minh là giảm 30% mức tri-tri cao, cũng như giảm nguy cơ đột quỵ và tử vong do tim đột ngột khoảng 45%.

Dầu cá cũng làm giảm nhịp tim không đều, đông máu và xơ cứng động mạch và giúp hạ huyết áp. Nghiên cứu cho thấy những người có vấn đề về tim có thể nhận được kết quả tốt nhất từ ​​việc bổ sung dầu cá hàng ngày vào chế độ ăn uống của họ, bất kể họ ăn bao nhiêu cá.

Dầu omega 3 cũng giúp ngăn ngừa và làm giảm nhiều tình trạng sức khỏe khác, bao gồm viêm khớp, tiểu đường, khí phế thũng, hen suyễn và trầm cảm - đó là một giải pháp tự nhiên đơn giản với nhiều lợi ích!

Đề nghị của tôi có thể được tìm thấy tại trang web dầu cá.

Hãy chắc chắn để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web

Bài viết bạn cũng có thể thích
Lợi ích của chất chống oxy hóa cho sức khỏe tốt hơn
Hướng dẫn và thông tin về lượng cholesterol tốt cho sức khỏe
Dầu cá Omega 3 cho sức khỏe tổng thể

Để đăng ký Bản tin dinh dưỡng, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin có trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Sống khỏe với bác sĩ Wynn Trần: Bệnh Cao Mỡ (Có Thể 2024).