Dấu hiệu thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ

• Có Thể 6, 2024

Bạn có phải là một trong số nhiều phụ nữ Mỹ thiếu sắt? Bạn cũng có thể được!

Sự thiếu hụt chất sắt thiết yếu cho đến nay là sự thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất ở Hoa Kỳ Và, trong số hơn 10 triệu người Mỹ bị thiếu sắt, đại đa số là phụ nữ. Thêm vào đó, cứ năm phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ thì có một người bị thiếu máu do thiếu sắt. Và điều đó không tốt!

Có đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn là hoàn toàn cần thiết cho việc sản xuất huyết sắc tố hỗ trợ các tế bào hồng cầu của bạn để cung cấp oxy khắp cơ thể.

Và, mặc dù thiếu máu nhẹ thỉnh thoảng không gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào, một khi nó trở thành thiếu máu mãn tính nghiêm trọng, nó có thể gây ra các biến chứng tim đe dọa tính mạng.

Triệu chứng thiếu máu thiếu sắt

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn thiếu sắt? Cảnh giác với bốn dấu hiệu thiếu máu sớm này:

Mệt mỏi mãn tính - Mệt mỏi là triệu chứng thiếu sắt phổ biến nhất. Nó cũng là một trong những triệu chứng dễ bỏ lỡ nhất. Tất cả chúng ta đều có cuộc sống rất bận rộn và thường mệt mỏi do gắng sức. Nhưng nếu sự mệt mỏi bình thường hàng ngày của bạn cũng khiến bạn dễ cáu gắt và thiếu tập trung, thiếu máu do thiếu sắt có thể là vấn đề của bạn.

Chảy máu kinh nguyệt nặng - Hầu hết phụ nữ thỉnh thoảng có thời gian nặng, không nên gây lo lắng. Tuy nhiên, nếu tình trạng vẫn tồn tại qua nhiều chu kỳ, hãy chú ý đến cảm giác của bạn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi đặc biệt, bạn có thể mất quá nhiều máu và không thể thay thế nó đủ nhanh.

Nhìn Paler hơn bình thường - Hemoglobin chịu trách nhiệm cho màu đỏ của máu và cho đôi má hồng khỏe mạnh. Thiếu chất sắt có thể khiến bạn trông nhợt nhạt và ốm yếu. Một cách tốt để phát hiện thiếu máu có thể là kiểm tra nướu và bên trong môi và mí mắt dưới của bạn. Nếu chúng nhạt hơn bình thường, thiếu sắt có thể là nguyên nhân.

Khó thở - Nếu bạn đột nhiên gặp khó khăn khi thực hiện các nhiệm vụ bình thường, chẳng hạn như đi bộ lên cầu thang hoặc tập thể dục nhẹ tại phòng tập thể dục, bạn có thể cần nhiều chất sắt hơn trong chế độ ăn uống. Khó thở có thể cho thấy sự thiếu oxy được lưu thông trong cơ thể của bạn bởi các tế bào hồng cầu.

Làm thế nào để tăng lượng sắt của bạn - Đương nhiên

Yêu cầu sắt thay đổi từ phụ nữ này sang phụ nữ khác, nhưng đây là các hướng dẫn cơ bản:

• Các bé gái từ 7 tháng đến khoảng 13 tuổi cần từ 7 đến 11 mg mỗi ngày.
• Các cô gái tuổi kinh nguyệt từ khoảng 13 đến 18 tuổi cần 15 mg.
• Trong độ tuổi từ 19 đến 50, hầu hết phụ nữ cần khoảng 18 mg.
• Phụ nữ mang thai cần tới 27 mg.
• Các bà mẹ cho con bú cần khoảng 9 đến 10 mg.
• Và phụ nữ không có kinh nguyệt trên 50 tuổi chỉ cần khoảng 8 mg.

Lưu ý: nhu cầu của phụ nữ có kinh nguyệt cũng được xác định bởi mức độ nặng của họ.

Mặc dù thực tế là thiếu sắt rất phổ biến ở Hoa Kỳ, nhưng cung cấp đủ chất sắt hàng ngày không phải là điều khó khăn - đó là, NẾU bạn đã ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm bổ dưỡng. Để có nguồn dinh dưỡng tốt nhất từ ​​thực phẩm giàu chất sắt, hãy vào danh sách thực phẩm lành mạnh có nhiều chất sắt.

Hãy chắc chắn đăng ký nhận Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Danh sách thực phẩm giàu chất sắt
Cách ăn uống lành mạnh với ngân sách
Tầm quan trọng của việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Mười thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe để ăn các bữa ăn lành mạnh

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Thiếu máu do thiếu sắt và những biến chứng nguy hiểm - Tin Tức VTV24 (Có Thể 2024).