Dinh dưỡng du lịch một mình - Ăn uống lành mạnh trong các chuyến đi của bạn!

• Có Thể 19, 2024

Ăn uống lành mạnh trong các chuyến đi một mình dường như luôn là một thách thức. Tại sao? Nó không giống như có bất kỳ thanh salad ít hơn ở Albuquerque hoặc El Paso. Tôi nghĩ rằng nó đi xuống suy nghĩ du lịch của chúng tôi. Chúng tôi xem việc đi du lịch như một điều trị và khi chúng tôi có một điều trị, chúng tôi được thưởng những vật thể giống như điều trị trong tầm tay của chúng tôi. Bạn có thể làm gì để ngăn chặn ham muốn ăn uống kém trên đường? Hãy xem nào.

1. Kiểm soát khẩu phần
Phần nhà hàng nằm ngoài sự kiểm soát! Nghiêm túc mà nói, lần cuối cùng tôi đến một nhà hàng, ngay cả món salad cũng đủ cho hai con người trưởng thành. Thật điên rồ khi chúng ta kết nối âm lượng với giá trị. Đặt những suy nghĩ đó sang một bên khi bạn đang đi du lịch. Lập trình lại bộ não của bạn để xem xét các phần hợp lý. Nếu miếng bít tết trước mặt bạn lớn hơn một cỗ bài, nó vượt xa phần thịt tiêu chuẩn mà chúng ta phải ăn. Đánh giá những gì bạn ăn. Yêu cầu một nửa bữa ăn của bạn được đặt vào một hộp to-go trước khi nó đến bàn của bạn. Và nếu bạn không ở lại nơi bạn có thể mang theo một túi chóe, hãy gọi ra thực đơn món khai vị và bỏ qua các nhà hàng lớn, đầy ắp đang phục vụ ngày hôm nay.

Một cách tuyệt vời khác để cắt giảm lượng calo là phục vụ món salad trộn của bạn ở bên cạnh, hoặc yêu cầu rau củ hấp, salad phụ hoặc cơm thay cho khoai tây chiên.

2. Mua hàng địa phương - đi mua sắm đồ ăn vặt của bạn
Chắc chắn có những hạn chế về những gì bạn có thể đi qua trạm kiểm soát TSA tại sân bay, nhưng hãy đoán xem? Tất cả các thành phố nơi bạn đang đi du lịch CÓ cửa hàng tạp hóa! Tôi biết họ làm. Tôi đã nhìn thấy chúng. Khi bạn đang lái xe từ điểm A đến điểm B, hãy tìm một khu chợ hoặc quầy trái cây tươi. Mua sáu gói nước đóng chai và một ít trái cây để mang theo bên mình. Nước sẽ giúp bạn tránh khỏi cơn đói và giữ cho bạn ngậm nước, điều này rất quan trọng khi bạn đi du lịch. Trái cây cũng sẽ giữ cho bạn ngậm nước và đá bất kỳ cơn thèm ngọt nào có thể khiến bạn muốn đến quán cà phê để mua bánh mì tròn và mocha.

3. Phòng cho niềm đam mê
Nếu bạn muốn một chút nuông chiều mà vẫn phục vụ một số chất chống oxy hóa, hãy đến trung tâm mua sắm khi nhiệm vụ của bạn hoàn tất, hãy tìm một cửa hàng bánh kẹo và lấy một hoặc hai miếng sô cô la đen thực sự tốt.

Và nhiều như tôi ghét phải hiểu rõ về sự thật này, rượu vang có calo. Nói lại. Rượu có calo. Đừng dại dột nghĩ rằng một ly ở đây hay một ly cocktail chỉ là chất lỏng và không thêm nhiều. Bạn có thể ngạc nhiên khi có bao nhiêu calo rượu vang có thể gắn vào một bữa ăn. Một lần rót bốn ounce sẽ tiêu tốn của bạn trung bình 100 calo và với các loại cocktail, nó càng ngọt, thì mức độ calo sẽ đưa bạn lên cao hơn. Một daiquiri dưa sẽ tiêu tốn của bạn 217 calo M OI NGÀY! Vì vậy, một ly cocktail 4 ounce thông thường, và bạn vừa uống một ly STEAK mười hai ounce. Yếu tố này và nhớ uống nhiều nước trên đường đi.

Ăn đúng là một lựa chọn. Chúng tôi có một cách để làm cho nó khó khăn hơn so với khi chúng tôi đang trên đường. Lùi lại một bước, nhìn hợp lý vào thức ăn trước mặt và ăn có trách nhiệm.

Du lịch an toàn ... và ngon miệng!

Video HướNg DẫN: Tại sao người Nhật ăn mãi nhưng vẫn gầy? (Có Thể 2024).