Tinh thần, không phải thuốc cho trầm cảm

• Có Thể 9, 2024

Đồ uống năng lượng, thậm chí không kể cà phê, là $ 10 tỷ ngành công nghiệp tại Hoa Kỳ. Làm cho tôi tự hỏi những gì nói về xã hội hiện tại, và nó cho thấy tôi không phải là người duy nhất có quá nhiều nhiệm vụ trong danh sách việc cần làm của tôi. Thiếu ngủ, làm việc nhiều giờ, mang nợ, tung hứng các hoạt động gia đình, chữa bệnh bằng caffeine, rượu và truyền hình, dựa vào thức ăn nhanh và bỏ bữa thay vì tập thể dục hàng ngày - làm đơn thuốc cho cả suy nhược về thể chất và tinh thần.

Thuốc chống trầm cảm là một ngành công nghiệp khổng lồ, mặc dù chúng đã thay đổi qua nhiều năm từ ma túy để điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh các loại để thay đổi tâm trạng. Chơi với hóa học não không phải là một giải pháp lâu dài, tuy nhiên hữu ích đôi khi nó có thể trong một thời gian, bởi vì nó đang điều trị các triệu chứng thay vì nguyên nhân.

James S. Gordon, MD - người có cuốn sách tuyệt vời, Unstuck: Hướng dẫn của bạn về hành trình bảy giai đoạn thoát khỏi trầm cảm, Tôi đã đọc gần đây - đi xa đến mức nói rằng, "... tác dụng của thuốc đối với chất dẫn truyền thần kinh thực sự có tầm quan trọng thứ yếu. Từ lâu, người ta đã quan sát thấy thuốc chống trầm cảm nhanh chóng làm tăng mức độ dẫn truyền thần kinh não, nhưng phải mất vài tuần để tạo ra một Hiện nay dường như nhiều khả năng tác dụng lớn hơn của thuốc được tác động lên các khía cạnh khác của sinh lý não và giải phẫu, bao gồm đặc biệt nhất là khả năng ức chế tác dụng phá hủy của hormone gây căng thẳng và thúc đẩy tăng trưởng tế bào trong hồi hải mã và trong các khu vực của vỏ não được kết nối với sự điều tiết của căng thẳng. Điều này cho thấy các phương pháp tiếp cận trực tiếp với căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng vỏ não và kích thích sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào ở vùng đồi thị, và không có tác dụng phụ tiêu cực, có thể là một lựa chọn tốt hơn, cũng như lành mạnh hơn nhiều so với thuốc."trang 17

Tôn giáo đã sử dụng cầu nguyện và thiền định để giảm lo lắng và căng thẳng từ lâu trước khi khoa học phát hiện ra hiệu quả của chúng. Tiến sĩ Gordon đồng ý rằng, "Phương pháp điều trị có ý nghĩa nhất, đối với sự bất hạnh thông thường cũng như trầm cảm lâm sàng đáng kể, kết hợp nhiều loại hướng dẫn và chỉ dẫn tâm lý với số lượng các phương pháp khác bao gồm: tập thể dục, thiền định, hình ảnh có hướng dẫn ; tự thể hiện thông qua các từ, hình vẽ và chuyển động, Yoga, dinh dưỡng và bổ sung, châm cứu và liệu pháp thảo dược; một loạt các thực hành tâm linh ... " trong đó, "... đã được chứng minh để cải thiện tâm trạng ở một số lượng đáng kể người và mang lại sinh lý và, trong một số trường hợp, thay đổi não giải phẫu, mà không làm giảm cảm xúc hoặc tạo ra các tác dụng phụ độc hại và suy nhược. Mỗi người một mình có thể mang lại kết quả tốt hơn giả dược, và rất có thể tốt như, hoặc tốt hơn so với thuốc chống trầm cảm. " ibid, tr. 24

Tôi thấy những lời dạy của Đức tin Bahá'í đặc biệt áp dụng cho những căng thẳng và mối quan tâm hàng ngày của Thế kỷ 21. Theo tự nhiên, tôi cần tất cả sự giúp đỡ để tôi có thể giữ bình tĩnh và đưa ra quyết định hợp lý thay vì phản ứng cảm xúc. Tôn giáo không phải là buông bỏ trách nhiệm và thất bại về việc chờ đợi Chúa sửa chữa mọi thứ một cách yếu đuối, mà đúng hơn, nó giúp tôi hiểu rõ hơn về cuộc sống thực sự là gì. Với quan điểm đó, tôi biết nơi quan trọng để tập trung.

"Tuy nhiên, những phản ứng sinh học phức tạp và phức tạp nhưng vẫn được hiểu một cách không hoàn hảo đối với căng thẳng và mất mát không tạo thành một căn bệnh. Chúng cũng không tồn tại trong sự cô lập. Chúng có mối liên hệ mật thiết với và có thể ảnh hưởng sâu sắc bởi: cách chúng ta suy nghĩ và cảm nhận; cách chúng ta hành động và thể hiện bản thân; những gì chúng ta ăn và có hay không thiền hay tập thể dục; chúng ta liên quan đến người khác như thế nào và chúng ta gần gũi với họ như thế nào; những gì chúng ta làm và nơi chúng ta làm nó; cũng như thu nhập và giới tính của chúng tôi. " ibid, tr. 28

Mọi người đều ở các tiểu bang và những nơi khác nhau, và không một tôn giáo hay lý thuyết khoa học nào phù hợp với tất cả. Đó là điều làm cho tôn giáo thực sự và khoa học thực sự trở nên tuyệt vời: không cần phải có sự đồng nhất vì có không gian cho sự hài hòa. Bất hòa, căng thẳng, bất hạnh và trầm cảm là những tín hiệu đòi hỏi sự chú ý của chúng ta, không phải thuốc để nhấn chìm chúng để chúng ta không phải thay đổi cách chúng ta nhìn nhận và sống cuộc sống.

Tín ngưỡng của Bahá là về việc thay đổi những suy nghĩ, truyền thống, thái độ và hành vi không lành mạnh đó và ngăn cản các cá nhân và xã hội sống trong một thế giới hòa bình và hữu ích.

Video HướNg DẫN: Lối thoát nào cho trầm cảm ở người trẻ? (Có Thể 2024).