Giữ sức khỏe khi đi du lịch

• Tháng Tư 30, 2024

Du lịch trong kỳ nghỉ có thể khiến bạn dễ bị vi trùng hơn, với đám đông lớn hơn, thời gian ở trong nhà nhiều hơn và rất nhiều vi-rút đi khắp nơi. Dưới đây là một số cách để chống lại và giữ cho con bạn khỏe mạnh nhất có thể.

1. Rửa tay thường xuyên. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giữ sức khỏe khi đi du lịch là rửa tay thường xuyên và tốt. Dạy trẻ làm ướt tay, sau đó rửa bằng xà phòng trong ít nhất 15 giây (để theo dõi thời gian chúng có thể hát bài hát chúc mừng sinh nhật hai lần), sau đó rửa sạch tay và lau khô chúng. Khi xà phòng và nước không có sẵn, các chất khử trùng tay chứa cồn là một sự thay thế tốt.

2. Dạy trẻ tránh xa tay. Hầu hết các vi-rút và vi trùng khác được truyền đi khi trẻ chạm vào bề mặt bị nhiễm bệnh, sau đó dụi mắt hoặc mũi. Hãy chắc chắn rằng mỗi đứa trẻ đều có sẵn khăn giấy khi đi du lịch.

3. Dạy trẻ cách sử dụng phòng tắm công cộng. Phòng tắm công cộng, đặc biệt là trong các sân bay đông đúc hoặc nhà ga, có thể là nơi sinh sản của vi trùng. Dạy trẻ sử dụng gian hàng đầu tiên nếu nó có sẵn (nó có xu hướng ít được sử dụng nhất) và sử dụng chân để xả nước thay vì dùng tay. Họ cũng nên sử dụng khăn giấy để tắt vòi nước và tay áo để mở cửa phòng vệ sinh.

4. Ho chính xác. Sự khôn ngoan cũ của việc che miệng ho bằng tay của bạn bây giờ được tán thành. Ho vào khuỷu tay của bạn là cách cư xử tốt hơn; ho bị kẹt bởi bàn tay của bạn đảm bảo rằng vi trùng được chuyển sang bề mặt tiếp theo mà bàn tay bạn chạm vào.

5. Làm cho giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu. Mặc dù có thể khó khăn trong khi bạn đi du lịch, hãy cho trẻ đi ngủ đúng giờ (sớm hơn nếu có thể). Khi bạn mệt mỏi, hệ thống miễn dịch của bạn bị suy yếu và bạn không thể chống lại vi trùng hiệu quả như một người nghỉ ngơi tốt.

6. Uống vitamin tổng hợp. Cuộc tranh luận vẫn nổ ra về việc nó có thể giúp bạn tránh cảm lạnh hay không, nhưng uống vitamin tổng hợp tốt có thể giúp bạn trang trải các cơ sở dinh dưỡng trong thời gian căng thẳng. Hãy chắc chắn rằng vitamin được khuyến nghị cho trẻ hay tuổi và cân nặng của trẻ và hỏi ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa nếu bạn không chắc chắn.

7. Cho trẻ ăn trái cây và rau quả mỗi ngày. Có thể mất nhiều nỗ lực hơn để đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn khi đi du lịch, nhưng làm như vậy sẽ làm tăng đáng kể hàm lượng chất dinh dưỡng trong chế độ ăn của con bạn, giúp chúng giữ nước và ngăn ngừa táo bón.

8. Giữ nước. Nó rất dễ bị mất nước khi đi du lịch. Mang nước đóng chai ở mọi nơi bạn đến và khuyến khích con bạn uống thường xuyên. Việc ngậm nước tốt sẽ giúp điều hòa hệ thống tiêu hóa của trẻ em, cung cấp cho chúng nhiều năng lượng hơn và loại bỏ bất kỳ vi trùng nào chúng bắt được ra khỏi hệ thống của chúng.

9. Tránh người bệnh. Nếu bạn nhận thấy mọi người ho hoặc xì mũi, hãy tránh xa họ. Nếu bà gần đây bị nhiễm virut dạ dày, hãy cân nhắc việc sắp xếp lại chuyến thăm của bạn; những loại vi-rút này đôi khi có thể được truyền đến 2 tuần sau khi một người đã hồi phục.

10. Gói khăn lau khử trùng trong túi của bạn. Sử dụng chúng trên tay cầm giỏ hàng, ít hơn chỗ ngồi nhà vệ sinh duyên dáng, tay nắm cửa khách sạn của bạn và bất kỳ bề mặt nào có thể chứa vi trùng.

Video HướNg DẫN: Làm thế nào để giữ sức khỏe khi đi du lịch | VTC Now (Tháng Tư 2024).