Những lợi ích làm giảm căng thẳng của sự kiên nhẫn

• Có Thể 5, 2024

Tôi đang tán gẫu với một người phụ nữ đang xếp hàng ở siêu thị. Cô nhíu mày, tôi có một triệu việc phải làm và đường dây này cứ kéo dài mãi mãi. Người thu ngân thanh toán hét lên, Kiểm tra giá, tôi cần kiểm tra giá! Người phụ nữ nổ tung, Tại sao tôi luôn chọn nhầm hàng ? Tôi nghĩ rằng cô ấy muốn vật lộn tôi xuống đất khi tôi buột miệng, ra đời. Vũ trụ đang cố dạy cho bạn sự kiên nhẫn. Một người phụ nữ đứng sau lưng cô ấy, trong đó, Yea, đó là điều tôi cần nhiều hơn - sự kiên nhẫn. Tôi luôn luôn thiếu kiên nhẫn với mọi thứ trong cuộc sống. Tôi ước mình có thể kiên nhẫn ngay bây giờ! Tôi quay sang cô ấy và nói, Chà, bạn phải kiên nhẫn về việc trở nên kiên nhẫn. Cô ấy đã cười, ngay lập tức. Điều đó khá buồn cười.

Điều gì rất tốt về việc kiên nhẫn? Trong sự kiên nhẫn, kiểm soát căng thẳng có thể tạo ra sự khác biệt giữa phản ứng viêm gây hại cho cơ thể và làm cho tâm trí bạn tức giận và phản ứng thư giãn giúp ổn định nồng độ glucose, huyết áp, tiêu hóa, hơi thở và yếu tố hạnh phúc. Sự kiên nhẫn cảm thấy giống như hít sâu không khí trong lành cùng với sự thở ra sâu sắc của sự cứng nhắc. Bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và dễ chấp nhận những thay đổi bất ngờ xảy ra theo cách của bạn, trái ngược với việc vội vã xung quanh mất tập trung và buồn bã. Thay vì dậm chân, siết chặt nắm tay như một đứa trẻ hư hỏng, đòi hỏi, bạn lướt đi với một bàn tay rộng mở và trái tim rộng mở. Kiên nhẫn có nghĩa là chờ đợi một kết quả mong đợi mà không có sự thất vọng, căng thẳng hoặc lo lắng.

Những người thiếu kiên nhẫn là:

• Không hài lòng, hoặc tức giận về tiến độ chậm chạp của họ.
• Nổ tung người khác và nhanh chóng loại bỏ các mối quan hệ, công việc và các lớp học khi họ rút tiền sớm không thể nhìn thấy họ thông qua.
• Hạ thấp thành tích của bản thân, đánh bại bản thân về những gì họ đã đạt được.
• Cảm thấy bị choáng ngợp bởi những mục tiêu lớn của họ, mất đi động lực để tiếp tục cố gắng.

Khi bạn thiếu kiên nhẫn với người khác, bạn cảm thấy khó chịu vì bạn phải lặp lại chính mình: Tại sao don don họ lại nhận được nó lần đầu tiên? Kết quả là, những người khác có thể từ chối hoặc từ bỏ bạn vì bạn quá bi quan và đòi hỏi. Có lẽ bạn đổ lỗi cho họ vì sự thiếu tiến bộ của bạn trở nên độc hại đối với sự phát triển cá nhân của chính họ. Về cơ bản, bạn không cung cấp cho họ sự hỗ trợ, hiểu biết và tôn trọng các ưu tiên của họ.

Khi bạn kiên nhẫn với chính mình, bạn làm nhẹ gánh nặng thành tựu căng thẳng đó. Bạn buông bỏ thời gian biểu căng thẳng để tận hưởng quá trình đạt được mục tiêu của mình. Cho dù bạn đang cố gắng giảm cân, lấy lại vóc dáng, kiếm bằng cấp, yêu, mua nhà hay sinh con, bạn cần có thời gian để thích nghi với những thay đổi, thể chất và cảm xúc. Nếu bạn đang mang thai, cơ thể bạn sẽ dần thay đổi khi các cơ quan thay đổi vị trí, dây chằng bị lỏng ra và da giãn ra. Sau khi bạn có em bé, cơ thể bạn cần thời gian để thay đổi một lần nữa. Cảm xúc của bạn đang thay đổi ngay cùng với cơ thể của bạn. Khi bạn nghỉ làm và một lịch trình bận rộn, bạn sẽ liên lạc với năng lượng bên trong của bạn. Giống như cơ bắp của bạn phát triển trong thời gian nghỉ ngơi, tâm hồn của bạn cũng vậy!

Thời gian là chủ quan và do đó dưới sự kiểm soát của bạn. Khi bạn đang vui vẻ, thời gian trôi nhanh. Khi bạn đau khổ, thời gian sẽ tồn tại mãi mãi và đó là khi bạn trở nên thiếu kiên nhẫn với nỗi đau hoặc đau buồn. Sự chấp nhận của bệnh nhân dẫn đến một sự chuyển đổi mạnh mẽ và giảm đau lớn. Thay vì chiến đấu với nỗi đau và nỗi buồn, bạn vượt qua nó và nổi lên khôn ngoan và tử tế hơn. Bạn có thể học được sự kiên nhẫn từ việc quan sát thiên nhiên. Hãy nhìn xem cây cần bao lâu để phát triển, ra hoa và đậu quả. Tại sao bạn nên khác biệt và không tự nhiên?

Làm thế nào để bạn trau dồi sự kiên nhẫn ở mức độ cụ thể?

• Ngồi yên trong 10 nhịp thở và tập thở nhịp nhàng và có ý thức. Trong khi bạn thở, hãy suy nghĩ với mỗi hơi thở bạn thư giãn và làm chậm nhịp tim của bạn.
• Nắm chặt nắm đấm của bạn trong 10 giây và phát hành. Lưu ý bạn cảm thấy thế nào.
• Nhâm nhi một tách trà thảo mộc, cà phê hoặc sô cô la nóng. Bởi vì đồ uống của bạn nóng, bạn sẽ phải chậm lại.
• Ghé thăm siêu thị và nếu bạn đang chờ đợi trên một hàng dài, chậm, hãy lấy một tạp chí và tham gia đọc trong khi bạn chờ đợi hoặc tạo ra một bài thơ trong đầu.
• Don đai đeo đồng hồ đeo tay của bạn trong một ngày.

---

Để biết thêm thông tin về việc học cách kiên nhẫn để giảm căng thẳng, hãy đọc cuốn sách của tôi, Bật ánh sáng bên trong của bạn: Tập thể dục cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: Hãy ăn một quả lựu vào buổi sáng khi bụng rỗng và xem điều gì sẽ xảy ra (Có Thể 2024).