Sukha-Sthira-Asanam

• Có Thể 18, 2024

Yoga truy nguyên nguồn gốc của nó trở lại một bản thảo được viết bởi nhà hiền triết Patanjali, người mà những lời dạy về asana thường được tóm tắt bằng cách trích dẫn một câu trong phần thứ hai của các tác phẩm thu thập được đặt tên của ông, hoặc kinh điển. Ở đây, anh nóisukha-sthira-asanamCung, dịch như vậy: asana nên ổn định và được tổ chức dễ dàng. Như đúng với hầu hết các sự kiện đáng làm, điều này đơn giản nhưng không dễ dàng.

Khi một người tham gia vào asana, điều quan trọng cần nhớ là hai khái niệm này là cơ sở của thực tiễn tốt. Trước hết, asana nên ổn định Trong thế giới phương Tây, thời gian là một chiếc vali được đóng gói đầy đủ nhất có thể; Bao nhiêu có thể được thực hiện? Điều tiếp theo là nhiều thứ đã được thử, nhưng không có gì được hoàn thành. Ngược lại, ‘ổn định ngụ ý nồng độ và ngâm. Khi tham gia asana, Patanjali ủy nhiệm, được ở asana. Don Tiết nghĩ về ngày mà Vượt qua, hoặc buổi tối phía trước; don Kế hoạch ăn tối hoặc tinh thần luyện tập một cuộc trò chuyện. Đơn giản chỉ cần tham gia cơ thể, hơi thở và tâm trí vào chuyển động. Trong một thế giới nơi một người không ngừng chuyển động, bước đầu tiên để làm dịu tâm trí là lắng nghe cơ thể. Từ "yoga yoga" có nghĩa là tiếng ách, và sự ách tắc của tâm trí cơ thể là một lý do tại sao yoga là một phương thức chữa bệnh ngoài một hình thức tập thể dục.

Một cách khác sukha thách thức tư duy phương Tây là gợi ý về tính nhất quán. Một chút mỗi ngày là tốt hơn hai giờ mỗi tháng một lần. Nó giúp chọn một lớp học tại nhà và cam kết tham dự; việc này cũng giúp quyết định một vài thực hành chính trở thành một phần của thói quen hàng ngày của một người.

Asana cũng nên đầy sthira, hoặc dễ dàng. Chúng tôi có xu hướng kết hợp ’dễ dàng với’ dễ dàng, nhưng hai ý tưởng khác nhau. ’Dễ dàng có nghĩa là thiếu sự đấu tranh hơn là ý thức khéo léo vĩnh viễn. Khi học một tư thế, kiềm chế không ép buộc chuyển động. Một số ngày là tuyệt vời cho kéo dài sâu và cân bằng cánh tay hoang dã. Những ngày khác yêu cầu lùi lại và làm ít hơn. Dù là trường hợp nào, hãy cho phép cơ thể hài hòa với bất kỳ bước nào trong tư thế hoạt động ở thời điểm hiện tại, và di chuyển đến nơi có thể mà không cần phán xét hay lên án.

Điều này không có nghĩa là người ta không nên thử những tư thế khó hơn. Một phần của sự ổn định đến từ thực hành nhất quán và từ việc trở nên lành nghề hơn trong tập trung thể chất; một phần của sự dễ dàng đến từ việc biết rằng nó có thể đánh thuế cơ bắp và di chuyển qua một vùng thoải mái. Sự khôn ngoan nằm ở việc biết cách di chuyển bao xa vào một ngày cụ thể và khi nào nên lùi lại.

Hãy xem xét việc sử dụng đạo cụ. Những tư thế khó đòi hỏi cơ thể phải thực hiện nhiều hành vi khác nhau cùng một lúc. Đạo cụ có thể giúp tìm hiểu các phần riêng lẻ của một tư thế bằng cách hỗ trợ với các phần khác. Khi xem mọi người di chuyển vào và ra khỏi một tư thế mà không có đạo cụ, liệu tâm trí có đánh đồng việc sử dụng prop với ‘không tốt như không? Sự sẵn sàng ở nơi một người vào lúc này sẽ quyết định xem người ta có nên sử dụng một chỗ dựa hay không. Thay vì là một dấu hiệu của sự yếu đuối, nó thực sự là một biểu hiện của sự khiêm tốn dẫn đến lớn hơn sukha và sthira trong tư thế

Sự sẵn sàng để làm việc một bước tại một thời điểm được khen thưởng phong phú. Có thể mất một năm hoặc hơn để hoàn toàn làm chủ một sự cân bằng đầy thách thức. Căn chỉnh hơi thở và tâm trí, sử dụng một bức tường hoặc một khối để giúp cân bằng trong khi tăng cường và kéo căng cơ thích hợp, và trở nên thoải mái với sự mơ hồ của sự cân bằng là tất cả các nhiệm vụ khó khăn. Tuy nhiên, có thể làm việc qua từng cụm từ một cách không khoa trương, làm việc đều đặn trên từng bộ phận, cho đến một ngày vinh quang, có lẽ chỉ trong một khoảnh khắc vinh quang, tư thế hoạt động cơ thể thay vì cơ thể ép buộc tư thế. Và tại thời điểm này, các khái niệm về sukha và sthira một lần nữa đi vào chơi Tận hưởng món quà của khoảnh khắc, và để nó qua đi. Quay trở lại mat biết rằng mỗi ngày là khác nhau, và càng nhiều người thực hành với sự nhất quán và với sự chấp nhận, phần thưởng yoga càng lớn.

Video HướNg DẫN: Mark Darby Yoga, The Seven Steps (sthira sukham asanam) (Có Thể 2024).

Sukha-Sthira-Asanam, Yoga, sukha, sthira, asanam, asana, Patanjali, kinh, yoga