Chịu trách nhiệm về cảm xúc của bạn

• Có Thể 3, 2024

Bạn có kỳ vọng quá nhiều vào bản thân? Khi một mối quan hệ đã kết thúc, đôi khi chúng ta trở nên khắc kỷ và tĩnh tại trong phản ứng của chúng ta về cách chúng ta cần phản ứng với sự thay đổi mới này. Rất nhiều điều có thể xảy ra trong cuộc sống cá nhân của chúng ta ngoài mối quan hệ mà chúng ta cảm thấy không có thời gian để sống chậm lại và chăm sóc bản thân trong những lúc tình cảm.

Tất cả chúng tôi đều nghe nói rằng trò đùa cũ ‘Hiện tôi đã suy nghĩ về việc bị suy nhược thần kinh. Nhưng tôi chỉ không có thời gian. Nhưng đó là tiếng cười khi chúng tôi dần dần tan biến trong khi chạy xung quanh để cố gắng buộc các đầu lỏng lẻo. Trong khi đó, tình cảm lỏng lẻo của chúng tôi kết thúc làm sáng tỏ trước mắt chúng tôi. Chúng tôi không có cảm giác rằng chúng ta nên dành thời gian để đau buồn về sự mất mát của khớp nối hoặc để xem tương lai mới của chúng ta có thể như thế nào khi chúng ta đang ở một mình. Chúng tôi chỉ đơn giản là tiếp tục vượt mức cho đến khi cơ thể hoặc sức khỏe cảm xúc của chúng tôi đưa ra dấu hiệu ’’ chậm, hoặc chúng tôi chạy vào một bức tường gạch ngăn chúng tôi một lúc.

Đôi khi chúng tôi tự hào về khả năng xử lý các tình huống khó khăn. Và trong khi nhìn vào mặt tích cực chứ không phải tiêu cực là một điều tốt - chúng ta cũng cần chắc chắn rằng chúng ta không chỉ đơn giản là cố gắng thuyết phục tâm trí của chúng ta về sự thật này trong khi lạm dụng trạng thái cảm xúc và sức khỏe của chúng ta cùng một lúc. Thật tốt khi luôn tìm kiếm một khía cạnh tích cực trong mọi tình huống và rèn luyện bộ não của chúng ta để luôn tích cực và tỉnh táo. Nhưng chúng ta cũng cần chắc chắn rằng chúng ta chăm sóc bản thân trong những lúc tình cảm. Ngay cả khi chúng tôi cảm thấy tốt.

Sức mạnh trong
Quay trở lại từ một sự kiện tình cảm cần có kế hoạch cẩn thận, chu đáo. Đầu tiên, hãy lấy tín dụng để có can đảm xử lý tình huống như vậy. Sao lưu lòng can đảm này bằng cách đối xử với bản thân với một số cảm xúc ‘Sự chữa lành. Cảnh sát Xây dựng nhận thức về cảm xúc bằng cách nhận ra những gì bạn đang cảm nhận. Bạn có cảm thấy sợ không? Buồn? An tâm? Hoặc, có lẽ nó chỉ nhầm lẫn? Nếu cảm giác là một người tiêu cực nhìn vào cảm xúc đó và suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để đưa bạn đến ngược lại, cảm giác tích cực hơn.

Dành thời gian cho bản thân - ngay cả khi chỉ là 10 phút mỗi ngày. Hãy dành thời gian này và biến nó thành của riêng bạn. Tự nhốt mình trong phòng tắm nếu bạn sống ở một nơi mà bạn chia sẻ với trẻ em hoặc người thân. Nếu bạn chỉ có một khoảng thời gian ngắn để chăm sóc, bạn có thể đổ đầy nước vào chậu nước nóng, đổ một vài giọt dầu oải hương và để mùi hương lấp đầy không gian khi bạn ngồi lặng lẽ hít thở mùi hương tuyệt đẹp.

Đổ đầy môi trường của bạn với âm thanh của âm nhạc êm dịu, hoặc bất kỳ âm thanh nào làm bạn hạnh phúc. Đó có thể là tiếng cười (đưa vào một bộ phim vui nhộn, hoặc nghe diễn viên hài yêu thích của bạn.) Cười! Và cười thường xuyên. Nếu bạn không sống ở gần đại dương nhưng yêu thích âm thanh êm dịu của nước, hãy lấy một đĩa CD và chơi nó trong khi bạn đang làm việc nhà. Nhưng nếu bạn đang ở trong xe và cần một cái gì đó để làm dịu thần kinh, hãy nghe nhạc đầy cảm hứng.

Hãy nhớ rằng dinh dưỡng tốt và sức khỏe thể chất của bạn cũng quan trọng như chăm sóc sức khỏe cảm xúc của bạn. Chống lại sự thôi thúc muốn say sưa đối xử với các món ăn có đường khi bạn buồn bã. Lấy trái cây yêu thích của bạn hoặc đồ ngọt lành mạnh làm ngọt bằng mật ong. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ cần có sô cô la hoặc kem đó, hãy làm điều đó trong chừng mực cực độ trong khi trải qua một thời gian đầy cảm xúc. Hãy cắn một miếng và chuyển sang một thứ lành mạnh hơn. Buộc mình phải chăm sóc bạn! Donv dành năng lượng của bạn với những suy nghĩ tiêu cực về những gì bạn nên hoặc không nên làm. Sử dụng năng lượng quý giá của bạn để chịu trách nhiệm về cảm xúc của bạn.

Bạn có thể đánh bại sự mệt mỏi về cảm xúc bằng cách chăm sóc bản thân. Những thay đổi diễn ra trong cuộc sống sẽ dễ dàng thực hiện hơn khi chúng ta tìm thấy nguồn năng lượng của mình thông qua việc chịu trách nhiệm và yêu thương bản thân về cảm xúc và thể chất ..

Video HướNg DẫN: Chịu trách nhiệm cảm xúc của chính mình | ParkJaeYeon | Chuyên gia đào tạo của Replus (Có Thể 2024).