Dạy trẻ lòng biết ơn

• Có Thể 17, 2024

Nếu bạn chưa quen thuộc với lĩnh vực Tâm lý học Tích cực, tôi sẽ muốn nhân cơ hội này để giới thiệu cho bạn. Trong nghiên cứu, các tiền đề và kết quả của Tâm lý học Tích cực là những công cụ tuyệt vời để cha mẹ truyền lại cho con cái và cho cha mẹ sử dụng trong cuộc sống của chính họ.

Martin Seligman, được biết đến như là cha đẻ của Tâm lý học Tích cực, đã là tác giả của nhiều cuốn sách hướng dẫn mọi người hướng tới việc thực hiện Hạnh phúc đích thực (một trong những tựa sách của ông). Nghiên cứu ban đầu của ông về sự bất lực cuối cùng đã dẫn đến một mối quan tâm trong việc giúp mọi người chống lại sự bất lực. Tiến sĩ Jonas Salk, được biết đến với sự phát triển của vắc-xin bại liệt đầu tiên, đã mô tả Seligman, làm việc như một loại vắc-xin tâm lý cho trẻ em. Bằng cách dạy cho trẻ em cách sống lạc quan, chúng tôi xây dựng những đứa trẻ mạnh mẽ và kiên cường, được trang bị tốt hơn để đối mặt với những quả bóng đường cong cuộc sống mà không bị trầm cảm, bị chặn hoặc trang bị xấu.

Các nhà nghiên cứu như Mike McCoullough và Robert A. Emmons biết một vài điều về sự lạc quan. Nghiên cứu sâu rộng của họ về lòng biết ơn cho thấy những lợi ích tích cực vượt xa những gì mà bất cứ ai cũng có thể dám tưởng tượng. Trong một trong những dự án nghiên cứu chung của họ, họ chia những người tham gia thành ba nhóm khác nhau. Nhóm đầu tiên được yêu cầu giữ một tạp chí hàng tuần, nơi họ theo dõi những điều họ biết ơn. Nhóm thứ hai được yêu cầu theo dõi các sự kiện mà họ cho là không hài lòng. Và, một nhóm thứ ba được yêu cầu liệt kê năm sự kiện đã xảy ra trong tuần qua.

Các nhóm tiếp tục trong mười tuần, và vào cuối mười tuần, họ phát hiện ra rằng những người tham gia giữ tạp chí biết ơn là những người vui vẻ, nhiệt tình, thích thú, chu đáo, năng động, hào hứng, quyết đoán và mạnh mẽ hơn những người trong nhóm sự kiện khó chịu . Ngoài ra - họ cho thấy khả năng phục hồi tăng, giảm mức độ trầm cảm và căng thẳng, và gia tăng các hành động giúp đỡ người khác. Họ cũng tập thể dục nhiều hơn và thành công hơn trong việc hướng tới việc đạt được mục tiêu.

Các kết quả nghiên cứu trong lĩnh vực tâm lý học tích cực là đủ để bất kỳ cha mẹ nào khám phá khái niệm này nhiều hơn. Làm thế nào bạn có thể sử dụng các nguyên tắc tâm lý tích cực trong thực hành nuôi dạy con cái hàng ngày của bạn?

Dưới đây là năm cách dễ dàng để bắt đầu dạy con bạn về lòng biết ơn:

1. Bắt đầu một tạp chí biết ơn. Nó có thể là một cuốn sách gia đình được chia sẻ hoặc mỗi đứa con của bạn có thể có của riêng mình. Tạo một nghi thức hàng đêm bằng cách viết ra và nói về một cái gì đó từ ngày mà bạn biết ơn. Ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể sử dụng chính tả sáng tạo, vẽ tranh hoặc đọc thuộc lòng trong khi bạn viết để tham gia.

2. Thể hiện bản thân. Hãy để con bạn nghe những lời bày tỏ lòng biết ơn của bạn trong suốt cả ngày. Bạn có thể thực hiện những câu cảm thán này với bạn bè, khi quan sát thứ gì đó đẹp đẽ trong tự nhiên hoặc cho con cái của bạn để làm điều gì đó mà chúng đã làm.

3. Tạm dừng trước khi ăn. Cho dù gia đình bạn có đọc lời chúc phúc trước khi ăn hay không, bạn có thể tạm dừng để bày tỏ lòng biết ơn đối với thực phẩm bạn sắp ăn. Giúp con bạn nhận ra thực phẩm đã đến bao xa trước khi nó đến bàn của bạn.

4. Tình nguyện. Cơ hội tình nguyện gia đình có thể rất hiệu quả trong việc dạy lòng biết ơn. Phục vụ thức ăn trong bếp súp, thăm người già hoặc thu thập nhu yếu phẩm để hỗ trợ nạn nhân thảm họa là những ý tưởng tuyệt vời để bắt đầu. Trẻ nhỏ hơn có thể vẽ tranh để mang đến cho bệnh nhân trong bệnh viện, thu thập đồ chơi đã sử dụng của họ để tặng cho những đứa trẻ may mắn như họ, hoặc đến nhà dưỡng lão để chơi trò chơi với người già.

5. Làm cho nó trở thành một thực hành gia đình. Nếu bạn muốn nuôi dạy những đứa trẻ biết ơn, thì bạn phải làm gương với lòng biết ơn. Biến nó thành một phần của cuộc sống của bạn bằng cách dành thời gian mỗi ngày để thực hành lòng biết ơn. Cho dù bạn giữ nhật ký của riêng mình, bắt đầu ngày mới với ý định và kết thúc nó bằng sự cảm kích, hoặc biến lời cầu nguyện thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn - biến lòng biết ơn thành thói quen sẽ chỉ nâng cao cuộc sống của bạn.

Có rất nhiều điều để biết ơn mỗi ngày. Giúp con bạn luôn luôn nhìn thấy một nửa ly, và bạn đang trên đường nuôi dạy những đứa trẻ hạnh phúc đích thực.


Bảng câu hỏi kiểm kê hạnh phúc đích thực - bạn có thể bắt đầu ở đây:
Câu hỏi kiểm kê hạnh phúc đích thực
Đây là bảng câu hỏi đầu tiên trong Bộ câu hỏi cảm xúc

Video HướNg DẫN: VTV1 - Chuyên gia Nguyễn Duy Cương: Cách dạy trẻ lòng biết ơn (Có Thể 2024).