Lời khuyên từ J. L. Lewis

• Tháng Tư 29, 2024

Nếu bạn là một người chơi gôn muốn có một số trợ giúp với cú đánh golf và trò chơi của bạn, tôi khuyên bạn nên sử dụng cuốn sách tay J. J. Lewis trên sách hướng dẫn về Golf. Cuốn sách này là nhỏ vì vậy nó sẽ phù hợp với túi golf của bạn và tiện dụng nếu bạn muốn kiểm tra nó trong trò chơi golf của bạn. Sẽ tốt hơn nếu nghiên cứu nó trước để có được sự giúp đỡ thực sự mà J. L. đã đưa vào cuốn sách này.

Anh ta giải thích cuốn sách xuất hiện như thế nào khi anh ta làm việc với con trai Cole trong trò chơi golf của mình. Nó đã kết thúc với 800 lời khuyên trong suốt thời gian đó khi anh ấy nghĩ rằng một cuốn sách là tốt. Anh ấy đề nghị kích thước nhỏ này để nó dễ dàng mang theo bạn đến sân golf.

Trong phần đầu tiên J. L. nói khi bạn đến tee đầu tiên, một loạt năm bài tập. Những bài tập này có vẻ dễ thực hiện ngay trước khi bạn phát bóng. Đầu tiên là với phần cổ duỗi, nơi bạn đứng với hai chân rộng bằng vai, hai tay thả lỏng. Hít thở bình thường nhìn lên trời và nín thở trong năm giây. Quay trở lại vị trí bình thường và đưa cằm lên ngực và giữ trong năm giây.

Tiếp tục bài tập này là hít vào và quay đầu sang phải và giữ trong năm giây và thở ra. Thực hiện tương tự bên trái và sau khi giữ trong năm giây thở ra Bài tập thứ hai là duỗi tay và thân mình. Hai chân rộng bằng vai và hai tay giơ các ngón tay khóa và xoay lòng bàn tay lên trời, giữ vị trí này trong mười lăm đến hai mươi giây.

Bài tập thứ ba là duỗi gân kheo, hãy đứng bằng chân rộng và giữ đầu gối hơi cong với lưng thẳng cho đến khi bạn cảm thấy gân guốc sau đó thả đầu và cánh tay xuống đất và giữ trong mười lăm đến hai mươi giây. Năm bài tập này sẽ dễ dàng thực hiện trước khi phát bóng đầu tiên vì bạn đang chờ đến lượt mình phát bóng.

Bài tập thứ tư là duỗi thẳng bằng hai chân rộng bằng hai chân và giữ gót chân trái xuống sau đó bước về phía trước với chân phải giữ thẳng uốn cong đầu gối phải cho đến khi bạn cảm thấy duỗi ở hông trái và giữ trong mười lăm đến hai mươi giây . Lặp lại với gót chân phải xuống cho đến khi bạn cảm thấy lực kéo và giữ trong mười lăm đến hai mươi giây.

Bài tập thứ năm là xoay vai và đứng với bàn chân hơi rộng hơn vai và khoanh tay để vươn vai. Trong khi giữ lưng thẳng, uốn cong sang phải với cằm qua vai phải. Cúi nhẹ ở hông và xoay để giữ cằm qua vai trái và giữ trong ba nhịp thở. Lặp lại vai phải và hít ba hơi sau đó trở về vị trí sẵn sàng và bạn đã hoàn thành năm bài tập

J. L. nhấn mạnh rằng với năm bài tập đơn giản này với sự giúp đỡ để ngăn ngừa chấn thương và nới lỏng các cơ golf. Để có kết quả tốt nhất, hãy lặp lại năm bài tập này hai đến ba lần trước mỗi vòng golf. Một khi bạn đã hoàn thành các bài tập này, chúng sẽ trở nên tự động trước mỗi vòng golf.