Top 5 lời khuyên cho thiền về giao thông công cộng

• Có Thể 2, 2024

Bất kể bạn đi đâu trên thế giới, giao thông công cộng dường như là một trong những điều làm tăng huyết áp của mọi người.

Âm thanh ôn ào. Thời tiết xấu. Mất kết nối. Hủy bỏ. Nó có thể đủ để làm giảm sự kiên nhẫn của bất cứ ai. Nhưng có một số mẹo dễ dàng bạn có thể sử dụng để giữ cảm giác bình tĩnh giữa tất cả sự hỗn loạn này. Một từ: Thiền.

Mọi người đều nghĩ rằng để thiền, bạn cần ngồi trên đệm thiền Zafu, tay cầu nguyện, thắp hương và trong niềm hạnh phúc thầm lặng trong 30 đến 60 phút.

Tôi nói, hãy nắm lấy cơ hội khi bạn có nó, bất kể hoàn cảnh của bạn. Dưới đây là 5 lời khuyên để nắm bắt hạnh phúc thiền định!

1. Tập trung vào hơi thở của bạn. Điều dễ nhất bạn có thể làm trong lúc hỗn loạn để giải tỏa tâm trí của bạn là tập trung vào việc làm sạch phổi của bạn. Tìm một chiếc ghế (hoặc ghế của bạn nếu bạn đang ở trên máy bay), đặt chân xuống đất và chỉ nghĩ về việc hít thở 5 hơi thật sâu và chậm. Nhắm mắt lại nếu bạn muốn, hoặc chỉ tập trung vào một điểm trước mặt bạn nếu bạn muốn mở mắt ra.

2. Tranh thủ trí tưởng tượng của bạn. Điểm yêu thích của bạn trên toàn thế giới là gì? Trong những ngọn núi gần một con suối với một khung cảnh ngoạn mục? Trên một mesa nhìn ra sa mạc phía tây nam? Đi vào ngân hàng bộ nhớ trực quan của bạn, tìm địa điểm mà bạn yêu thích mà bạn cảm thấy yên bình nhất và tưởng tượng ngồi hoặc đứng ngay giữa nơi đó.

3. Bật một số nhạc zen và điều chỉnh vào rãnh. Mua một chiếc iPod hoặc máy nghe nhạc MP3 khác và tạo một danh sách nhạc đặc biệt chứa đầy nhạc chậm khiến bạn cảm thấy yên bình. Khi hỗn loạn là chủ đề cho cả ngày, hãy bình yên với âm nhạc chậm rãi, yên tĩnh.

4. Sử dụng khẳng định tích cực. Khẳng định là những tuyên bố mà chúng ta có thể nói với chính mình để cải thiện thái độ và tìm cảm giác bình yên. Khẳng định du lịch của tôi rất đơn giản - "Tôi rất hạnh phúc và biết ơn khi có mặt trong khoảnh khắc này." Tôi ngồi, nhắm mắt lại và thì thầm với chính mình cho đến khi tôi có thể mở mắt và mỉm cười. Đôi khi, phải mất một nửa chuyến đi máy bay, nhưng tôi làm điều đó, và bạn cũng có thể!

Và nếu không có những thứ này nằm trong danh sách những thứ bạn cảm thấy thoải mái khi làm - đây là số 5 - kẹo cứng. Nếu bạn thấy không thể tập trung, hãy tìm hơi thở của mình, tưởng tượng một môi trường yên bình hơn hoặc sử dụng cuộc nói chuyện tích cực để đưa bạn đến một nơi bình yên, tìm một viên bạc hà hoặc kẹo cứng phù hợp khác. Ngồi xuống, đặt nó vào miệng của bạn, và thở trong khi nó hòa tan. Đừng cắn nó một nửa, đừng nuốt nó khi nó đủ nhỏ. Chỉ cần ngồi, thở, và để cho nó hòa tan. Nếu tâm trí của bạn chuyển sang trạng thái yên bình hơn, xin chúc mừng, bạn đang thiền định.

Thiền là để làm dịu tâm trí của bạn, giảm căng thẳng và được yên bình. Có rất nhiều con đường đến đó, bất kể bạn đang ở đâu trên hành trình của mình.

Chuyến đi an toàn.

Video HướNg DẫN: Những câu nói ý nghĩa làm thay đổi cuộc đời bạn (Có Thể 2024).