Mười lợi ích sức khỏe hàng đầu của tập thể dục

• Có Thể 19, 2024

Những lợi ích sức khỏe của tập thể dục là phi thường. Và đi bộ hàng ngày kiểu cũ là đủ.

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn sống lâu hơn, hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn, thoát khỏi sự đau khổ của bệnh thoái hóa và đau đớn.

Cho dù bạn ăn tốt như thế nào, không cần tập thể dục, bạn không thể thực sự khỏe mạnh. Thức ăn không trở thành dinh dưỡng cho đến khi nó bị đồng hóa vào các tế bào của bạn. Và tập thể dục là một phần quan trọng của quá trình đó. Thêm vào đó, lợi ích sức khỏe của tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ, rẻ và dễ dàng.

Lợi ích sức khỏe của tập thể dục:

1. Giảm huyết áp, triglyceride và cholesterol toàn phần. Tập thể dục cũng làm tăng HDL (cholesterol "tốt"), đồng thời giảm LDL (cholesterol "xấu") và giữ cho máu của bạn chảy trơn tru bằng cách giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch.



2. Giảm nguy cơ mắc cả bệnh tim và đột quỵ - những kẻ giết người số 1 và 3. Điều này bao gồm giảm cơ hội phát triển bệnh tim mạch vành (CHD), lên cơn đau tim, bị mắc kẹt, đau tim thứ hai hoặc tử vong do CHD hoặc đột quỵ.



3. Giúp bạn đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Bạn không chỉ đốt cháy calo trong khi tập thể dục, mà nó có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn trong vòng 12 giờ trở lên. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn và giảm cân vĩnh viễn.



4. Giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Tập thể dục làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, mức độ nghiêm trọng của bệnh và nguy cơ biến chứng lâu dài bằng cách cải thiện chuyển hóa đường trong máu, độ nhạy insulin và trọng lượng cơ thể.



5. Giảm căng thẳng và tăng hạnh phúc. Hoạt động thể chất giúp tăng cường giải phóng endorphin - hoocmon hạnh phúc của người Hồi giáo giúp bạn cảm thấy thoải mái. Trong quá trình đó, nó làm giảm trầm cảm, lo lắng, khó ngủ và cảm giác bị "căng thẳng".



6. Giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư. Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là giúp bảo vệ chống lại sự phát triển của ung thư ruột kết, bằng 30% 50% và các bệnh ung thư khác, như ung thư vú, tuyến tiền liệt, tử cung và ung thư phổi.



7. Giúp xây dựng và duy trì xương, cơ và khớp khỏe mạnh. Tập luyện sức mạnh và các hình thức tập thể dục khác cải thiện mật độ xương và sức chịu đựng của bạn. Điều này giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.



8. Tăng sử dụng dinh dưỡng. Trong khi căng thẳng cản trở tiêu hóa, hoạt động thể chất cải thiện tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Nó cũng thúc đẩy loại bỏ độc tố lành mạnh thông qua các tuyến mồ hôi và ngăn ngừa táo bón.



9. Tăng cường các cơ quan, đặc biệt là phổi và tim. Khi tim và phổi của bạn hoạt động hiệu quả hơn, bạn sẽ thở dễ dàng hơn và có nhiều năng lượng hơn để làm những việc bạn thích.



10. Có thể vui vẻ và giải trí. Tập thể dục không phải là quyết liệt. Chọn các hoạt động mà bạn thích hoặc có thể học cách thích. Chỉ cần lấy vật lý - nếu bạn đang di chuyển, nó sẽ được tính.

Tất cả các lợi ích sức khỏe trên của tập thể dục là của bạn trong ít nhất ba mươi phút đầu vào mỗi ngày. Nó không phải là bất cứ điều gì cực đoan - chỉ cần tìm rãnh của bạn và di chuyển.

Hãy nhớ rằng, "Dễ dàng duy trì sức khỏe của bạn hơn là lấy lại nó!"

Hãy chắc chắn để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Làm thế nào để thoát khỏi mỡ bụng
Cách giảm cholesterol tự nhiên trong 7 bước
Phân tích lợi ích sức khỏe của dầu cá để giảm cân
Chiến lược giảm cân vĩnh viễn lành mạnh có hiệu quả

Bạn có thể đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên bằng cách nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin có trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: 7 Lợi ích của tập thể dục 10 phút mỗi ngày và cách tập đúng cách | Sống sao cho khỏe (Có Thể 2024).