Vitamin C đã được gỡ bỏ

• Có Thể 8, 2024

Khi mùa lạnh và cúm đến gần, có một số cách hiệu quả hơn để tăng cường hệ miễn dịch của bạn hơn là uống thêm Vitamin C. Vitamin C là một loại vitamin quan trọng và chất chống oxy hóa mạnh cho cơ thể chúng ta nhưng dường như nó không ngăn ngừa cảm lạnh như mọi người nghĩ.

Một bản tóm tắt gần đây của 29 nghiên cứu liên quan đến hơn 10.000 người xác nhận rằng bổ sung Vitamin C thường xuyên không ngăn ngừa cảm lạnh hoặc thậm chí các bệnh khác như ung thư, bệnh tim hoặc đục thủy tinh thể.

Nhận đủ Vitamin C rất quan trọng để tạo collagen giúp hỗ trợ cấu trúc cho gân, dây chằng, xương và mạch máu. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa làm cho các gốc tự do vô hại. Các gốc tự do là các chất thải hóa học có hại được tạo ra bởi các yếu tố trong môi trường.

Mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị (RDA) cho nam giới là 90 miligam (mg) và 75 mg cho nữ. Uống nhiều Vitamin C dường như không mang lại lợi ích nhưng cũng không có tác dụng có hại.

Những cách hiệu quả hơn để chống lại bệnh tật liên quan đến BIG 3 (tập thể dục, ngủ và ăn kiêng). Cách số 1 để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để chống lại cảm lạnh là tập thể dục. Bài tập này không cần phải vất vả. Thay vào đó, tập thể dục vừa phải thường xuyên là tất cả những gì nó cần.

Số 2 trong danh sách của bạn sẽ nhận được đầy đủ ngủ. Theo các nghiên cứu, những người ngủ đủ giấc ít có khả năng bị nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Tiếp theo trong danh sách các chất tăng cường miễn dịch của bạn, hãy thử ăn nhiều Hoa quả và rau. Những người ăn chế độ ăn nhiều thực vật dường như bị cảm lạnh ít hơn. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây và rau để giúp RDA của Vitamin C. Trái cây họ cam quýt nổi tiếng là có nhiều Vitamin C nhưng ớt chuông đỏ cũng mạnh như nhau.

Kết hợp cả ba ---- tập thể dục, ngủ và ăn kiêng --- để mang lại lợi ích mạnh mẽ hơn cho hệ thống miễn dịch của bạn. Mỗi người có thể có một tác động tích cực đến sức khỏe của bạn, nhưng cả ba cùng nhau tạo nên một đội mạnh.

Tôi bổ sung Vitamin C vì tôi bị suy yếu hệ tiêu hóa. Nhưng tôi đã tìm thấy sự phòng vệ tốt nhất của mình trong mùa lạnh là ngủ, tập thể dục và ăn uống hợp lý.

Video HướNg DẫN: SƠN TÙNG M-TP | HÃY TRAO CHO ANH ft. Snoop Dogg | Official MV (Có Thể 2024).