Vitamin - Thiếu vitamin và bệnh

• Có Thể 4, 2024

Vitamin rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển bình thường của con người từ khi thụ thai. Một bào thai cần một số vitamin nhất định với số lượng chính xác ở các giai đoạn khác nhau để hình thành đúng cách da, xương và cơ bắp. Nếu một hoặc nhiều loại vitamin này bị thiếu trong chế độ ăn của người mẹ, em bé có thể bị các bệnh thiếu hụt khác nhau có thể gây tổn hại vĩnh viễn cho sức khỏe của trẻ.

Sau khi sinh con, các liều vitamin được lựa chọn lành mạnh tiếp tục rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt trong suốt cuộc đời. Con người có được hầu hết các vitamin từ thực phẩm, nhưng một số được lấy bằng các phương tiện khác. Ví dụ, Vitamin D được tổng hợp bởi da của một người khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên!


BỆNH VIÊM VITAMIN
Có hai loại thiếu vitamin - chính và phụ. Thiếu vitamin nguyên phát xảy ra khi thiếu một loại vitamin nhất định trong chế độ ăn. Thiếu vitamin thứ phát xảy ra khi có một số loại yếu tố cơ bản ngăn cấm cơ thể hấp thụ các vitamin trong thực phẩm. Những yếu tố như vậy bao gồm việc sử dụng một số loại thuốc, uống quá nhiều rượu và hút thuốc.

Trong thế giới được gọi là "phát triển", sự thiếu hụt vitamin là không phổ biến bởi vì hầu hết mọi người đều có quyền truy cập vào nguồn cung cấp thực phẩm đầy đủ và nhiều loại thực phẩm phổ biến được "tăng cường", hoặc đã bổ sung vitamin và khoáng chất trong quá trình chế biến.

Sau đây là danh sách các bệnh thiếu vitamin được biết đến:

Vitamin A - Bệnh quáng gà, Hyperkeratosis, Keromalacia
Vitamin B1 - Hội chứng Beriberi, Wernicke-Korsakoff
Vitamin B2 - Ariboflavinosis
Vitamin B3 - Pellagra
Vitamin B5 - Dị cảm
Vitamin B6 - Thiếu máu, bệnh lý thần kinh ngoại biên
Vitamin B7 - Viêm da, viêm ruột
Vitamin B9 - Dị tật bẩm sinh ống thần kinh
Vitamin B12 - Thiếu máu Megaloblastic
Vitamin C - Bệnh ghẻ
Vitamin D - Bệnh còi xương, nhuyễn xương
Vitamin E - Thiếu máu tán huyết nhẹ ở trẻ sơ sinh
Vitamin K - Chảy máu


KIẾN NGHỊ RDA
RDA hiện tại cho vitamin như sau:

Vitamin A - 5000 IU
Vitamin C - 60 mg
Vitamin D - 10 mcg (400 IU)
Vitamin E - 10 mg (15 IU)
Vitamin K - 80 mcg
Thiamin - 1,5 mg
Riboflavin - 1,8 mg
Niacin - 20 mg
Vitamin B-6 - 2 mg
Folate - 400 mcg
Vitamin B-12 - 2 mcg
Biotin - 30 đến 100 mcg
Axit panthothenic - 4 đến 7 mg


TÔI CÓ NỀN TẢNG VITAMIN KHÔNG?
Các tình trạng sức khỏe sau đây thường (nhưng không phải luôn luôn) do thiếu vitamin:

Xám sớm - Sự thiếu hụt axit Pantothenic (B5)
Rụng tóc - Sự thiếu hụt về phức hợp Folate, B5, B6 hoặc B
Gàu - Thiếu sót trong B6 hoặc B-phức tạp
Sâu răng - Thiếu sót trong B6
Nướu chảy máu - Thiếu vitamin C
Vết nứt ở khóe miệng - Thiếu hụt B2 (riboflavin) hoặc phức tạp B.
Đau lưỡi (viêm lưỡi) - Thiếu hụt B12 hoặc folate, kẽm hoặc sắt.
Quầng thâm dưới mắt - Thiếu vitamin C
Da khô - Thiếu vitamin A hoặc vitamin E
Những vết sưng nhỏ màu đỏ trên lưng cánh tay - Thiếu vitamin A hoặc vitamin E
Làm lành vết thương chậm - Thiếu vitamin A hoặc vitamin C
Dễ bầm tím - Thiếu vitamin K, C hoặc E
Tay lạnh - Thiếu hụt niacin (B3), vitamin E hoặc B12

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng cách duy nhất chắc chắn để xác định xem bạn có bị thiếu vitamin hay không là nhờ bác sĩ tiến hành xét nghiệm máu, đây là một phần trong các cuộc kiểm tra thể chất thường xuyên của bạn ..


CUNG CẤP VITAMIN
Nói chung, nếu bạn tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng, có thể không cần bổ sung vitamin. Tuy nhiên, nhiều người đã thực hiện việc bổ sung vitamin một phần trong thói quen hàng ngày của họ. Nếu bổ sung là một phần của của bạn thông thường, điều quan trọng là bạn đảm bảo bạn nhận được ít nhất 100% Khoản trợ cấp hàng ngày được đề xuất (RDA) của bất kỳ vitamin nào.


KHUYẾN NGHỊ ĐỌC
Kinh thánh Vitamin mới của Earl Mindell
Một trong những hướng dẫn tài nguyên tốt nhất về vitamin / bổ sung! Bao gồm thông tin về cách tối đa hóa hiệu quả của vitamin / chất bổ sung của bạn và tránh các vấn đề bằng cách sử dụng chúng đúng cách, cảnh báo mới về khả năng tương tác thuốc, phần mở rộng về dược phẩm, vi lượng đồng căn và liệu pháp mùi hương và thông tin về cách cá nhân hóa chế độ ăn kiêng của bạn phù hợp với lối sống và hồ sơ sức khỏe của bạn.

Nutrient A-Z: Hướng dẫn sử dụng thực phẩm, thảo mộc, vitamin, khoáng chất và thực phẩm bổ sung
Cuốn sách này là một hướng dẫn tham khảo nhanh tuyệt vời cho vitamin, khoáng chất và thực phẩm bổ sung khác. Mỗi mục cung cấp một định nghĩa, tức là nó là gì, xuất phát từ đâu, hình thức của nó, cách chuẩn bị hoặc dùng nó, các lợi ích thuốc và sức khỏe và sử dụng hàng ngày được đề nghị.


Thảo luận về Điều này!
Xin vui lòng tham gia thảo luận diễn đàn Sinh học của bài viết này tại đây: Vitamin - Thiếu vitamin và bệnh

Bạn cũng có thể theo dõi trang này trên Facebook và Twitter:

Trang Facebook - Sinh học tại CoffeBreakBlog

Twitter - BioCoffeBreakBlog

Video HướNg DẫN: Cơ thể thiếu vitamin nào, dấu hiệu ấy (Có Thể 2024).