Đi bộ cho vui và tập thể dục

• Có Thể 19, 2024

Thiên nhiên đang thức dậy và có một số cảnh quan tuyệt đẹp để xem, có thể ngay bên ngoài cửa của bạn. Bạn có muốn thêm một số pep vào bước của bạn và làm sinh động bước đi mùa xuân của bạn? Hãy cho những lời khuyên này một vòng xoáy và bạn sẽ được đi bộ cho vui và sự khỏe khoắn:

1 Giày mới! Nếu bạn đã được mặc những đôi giày tương tự cho đi bộ trong hơn bốn tháng hoặc năm trăm dặm, đó là thời gian cho những cái mới. Điều quan trọng nhất cần nhớ về giày đi bộ là: hãy chắc chắn rằng chúng không làm tổn thương trước, trong hoặc sau khi bạn đi bộ. Bạn có thể tìm thấy đôi giày phong nha trong tất cả các phạm vi giá. Hãy chắc chắn rằng chúng vừa vặn và không gây phồng rộp hoặc đau nhức mới. Có được đôi giày khiến bạn có đôi chân hạnh phúc. Hãy thử một màu mới, quá.

2 lau dọn. Lấy một túi thu gom rác và một số găng tay và đi bộ xung quanh khu phố của bạn. Bạn có thể chọn mọi thứ bạn nhìn thấy, hoặc chỉ cần nhặt rác tái chế để giúp môi trường. Làm thế nào về việc thu thập lon nhôm, đổi lấy chúng và quyên góp tiền cho tổ chức từ thiện yêu thích của bạn? Đó là một trò chơi ba người: thể dục cá nhân, cải thiện cộng đồng và hành tinh và trả lại. Anh đi!

3 hình ảnh đó! Lấy máy ảnh của bạn và chụp ảnh sự thức tỉnh. Cây chớm nở, cây nở hoa, chồi chọc qua mặt đất. Vịt con, tổ chim mới. Trẻ em đi xe đạp. Tài liệu thế giới đi bộ thức dậy của bạn trong hình ảnh. Hãy sáng tạo và thực sự gần gũi với một bông thủy tiên mở đầu. Hoặc một vũng bùn. Hoặc đôi giày mới của bạn khi họ dẫn bạn xuống phố.

Kết nối 4 mối. Mời ai đó đi dạo cùng bạn. Hãy thử hỏi con bạn, con chó của bạn, hoặc chồng của bạn. Sau đó, hỏi bạn bè của bạn. Hỏi ai đó một hoặc hai lần một tuần. Tạo thói quen đi bộ thường xuyên với Dì vĩ đại của bạn vào thứ Tư. Cô ấy cần công ty và cả hai bạn cần tập thể dục. Không có Wanda? Hỏi hàng xóm của bạn. Tiếp cận với ai đó.

5 Tập hợp Đặt mục tiêu mới. Nó là một phần của lịch sử di truyền của chúng tôi muốn hoạt động nhiều hơn vào mùa xuân. Những ngày dài hơn với nhiều ánh nắng mặt trời và thời tiết tốt hơn đẩy chúng ta ra bên ngoài. Don sắt chiến đấu với cảm giác. Ra ngoài đó và di chuyển nó! Tăng khoảng cách của bạn trong tuần này. Tăng tốc một chút vào tuần tới. Hãy thử đi bộ để thử thách cơ thể và tăng cường trao đổi chất.

6 Hãy vui vẻ! Nhảy lò cò. Nhảy. Nhảy. Là ngớ ngẩn. Ai quan tâm ai theo dõi bạn? Mời họ chơi, quá! Yêu cầu họ chụp ảnh của bạn. Mua nhạc mới cho máy nghe nhạc mp-3 của bạn và hát. Ra tiếng. Và, nếu bạn quá ngại ngùng khi làm điều đó thật sự, bên ngoài, thì hãy tưởng tượng bạn đang làm điều đó khi bạn bước đi. Làm cho họ tự hỏi những gì bạn mỉm cười về!

Nếu bạn muốn có một số nhạc lạc quan mới để đi bộ, hãy mua bản nhạc Tôi thích di chuyển nó từ nhạc nền Madagascar. Thật buồn cười và động lực! Nhưng, cũng có những người khác tốt cho việc đi bộ trong nhạc phim này, như Boogie Wonderland và Hawaii Five-O và Chariots of Fire (tuyệt vời để làm nóng và hạ nhiệt.)

Và, để có một điểm tuyệt vời, rẻ tiền và chụp máy ảnh kỹ thuật số để chụp ảnh khi đi dạo, tôi khuyên bạn nên
Kodak EasyShare.

Video HướNg DẫN: Những cách đi bộ tốt cho sức khỏe (Có Thể 2024).