Những cách để cải thiện sự ngon miệng của bạn

• Tháng Tư 29, 2024

Khi chúng ta già đi, đôi khi chúng ta mất ham muốn ăn uống vì chúng ta buồn, cô đơn hoặc không có động lực. Bất kể nguyên nhân của nó, đối với nhiều người cao niên mất cảm giác ngon miệng có thể là một vấn đề nghiêm trọng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm thứ gì đó để ăn nghe có vẻ thực sự ngon miệng, đây là một số mẹo và thủ thuật mà bạn có thể sử dụng để giúp bạn thưởng thức đồ ăn một lần nữa.

Ăn như một đứa trẻ một lần nữa

Nhớ những gì bạn thích ăn khi còn nhỏ? Mùi và hương vị của thực phẩm có thể gợi lên những kỷ niệm đẹp. Vì vậy, hãy thử một số thực phẩm bạn đã ăn khi còn trẻ. Những đứa cháu của bạn thích ăn gì? Sau đây là một số ý tưởng để giúp bạn bắt đầu:

- Bơ đậu phộng và bánh mì thạch
- Bơ đậu phộng và bánh mì chuối
- Bánh mì nướng và xi-rô hoặc trái cây
--Muffin
- Thực phẩm bổ sung như que rau nhúng
--Dây phô mai
- Bột yến mạch (đặc biệt là vào mùa đông, nó làm cho bữa sáng ấm áp)
- Khoai tây chiên (làm chúng trong lò nướng để điều trị lành mạnh hơn)
- Quả (dành thời gian để gọt vỏ và cắt thành miếng vừa ăn)

Mọi người đều có những sở thích thời thơ ấu mà chỉ có thể khiến những vị giác đó đi. Hãy suy nghĩ về nó và cho mình một hương vị của nhà và nấu ăn.

Chuyển bữa ăn của bạn

Bạn có thể đưa ra các quy tắc của riêng bạn bây giờ và tôi nói ăn bữa sáng cho bữa tối hoặc thức ăn thừa từ tối hôm trước cho một bữa ăn sáng ngon miệng. Tôi thích pizza còn sót lại và đặc biệt là đồ ăn Mexico cho bữa sáng. Bạn nên cung cấp cho nó một thử. Và điều gì làm cho một bữa tối tốt hơn so với trứng cuộn với phô mai và bánh mì nướng giòn? Bữa trưa là thời gian hoàn hảo cho thức ăn thừa.

Nấu ăn cho một hoặc hai

Nhiều người cao niên nói rằng nó rất khó để có động lực nấu ăn khi nó chỉ dành cho một hoặc thậm chí hai. Tại sao không đi trước và làm cho toàn bộ công thức và cố tình cung cấp cho mình thức ăn thừa, vì vậy tất cả những gì bạn phải làm là hâm nóng lại cho một bữa ăn khác. Bằng cách đó, bạn có thể nấu nhiều hơn một hoặc hai và tận hưởng lợi ích bổ sung của việc không phải nấu ăn sau đó trong tuần.

Phá vỡ một quy tắc ăn kiêng

Một trong những lời khuyên hàng đầu cho chế độ ăn kiêng là tắt tivi và đặt sang một bên những phiền nhiễu khác và tập trung vào bữa ăn của bạn. Nếu bạn không chú ý đến những gì bạn ăn, bạn có thể ăn quá nhiều. Vì vậy, nếu bạn xem tivi hoặc thực hiện một số hoạt động khác trong khi ăn, bạn có thể nhận được sự nuôi dưỡng mà cơ thể cần, mà không nhận ra rằng bạn đã không muốn ăn ngay từ đầu.

Khi bạn sử dụng những mẹo nhỏ này để bắt đầu thèm ăn, hãy luôn nhớ rằng theo thời gian, bạn nên chắc chắn tuân theo các nguyên tắc ăn uống lành mạnh. Món ăn mà tốt cho bạn vẫn có thể ngon và thú vị khi ăn.

Video HướNg DẫN: Phương Pháp Tăng Cân Hiệu Quả 100% (Tháng Tư 2024).