Những gì bạn nên biết về đa tác vụ

• Tháng Tư 29, 2024

Đa tác vụ trong cuộc sống quá tải công nghệ của chúng tôi là một điều nhất định. Nhiều người trong chúng ta vẫn tin vào huyền thoại rằng chúng ta làm việc hiệu quả hơn khi chúng ta đa nhiệm vụ, nhưng nghiên cứu nghiên cứu chứng minh chúng ta sai. Nhiệm vụ đơn lẻ, một nhiệm vụ tập trung sau khi khác, là phương pháp hiệu quả nhất để hoàn thành. Hàng ngày tung hứng pha loãng, suy kiệt, trầm cảm và ôi căng thẳng! Vậy thì tại sao chúng ta vẫn đa nhiệm vụ?

Có ba lý do cơ bản cho đa tác vụ:

1. Quá tải công nghệ chơi tàn phá với sự tập trung và làm tăng nhu cầu phân tâm để tự làm dịu
   
2. Bạn càng đa tác vụ, não của bạn càng quen với thói quen
   
3. Đa tác vụ mang đến cho bạn những phần thưởng cảm xúc

Giáo sư Zheng Wang từ Đại học bang Ohio đã quan sát các sinh viên đại học đang học và xem TV cùng một lúc. Ông kết luận rằng các sinh viên dường như sai về nhận thức của họ về cảm xúc tích cực mà họ nhận được từ đa nhiệm. Họ không làm việc hiệu quả hơn như học tài liệu cho kỳ thi; trong thực tế, xem TV làm giảm khả năng học tập của họ, nhưng họ cảm thấy thư giãn và giải trí hơn; Wang coi đây là sự hài lòng về cảm xúc.

Các khảo sát cho thấy đa tác vụ vẫn ở đây ngay cả khi nó làm suy giảm năng suất. Điều này tương tự với những danh sách việc cần làm vô tận mà chúng ta tuân thủ, cuối cùng dẫn đến căng thẳng, kiệt sức và lối sống thiếu tinh thần. Tuy nhiên, thói quen căng thẳng này kéo chúng ta theo những hướng khác nhau có thể được thay đổi bằng nhận thức.

5 bước dễ dàng để năng suất cao hơn:

1. Quay trở lại vấn đề cơ bản, ABC về mọi thứ khi bạn đang làm nhiều hơn, nhưng hoàn thành ít hơn. Dừng lại, thở và đơn giản hóa việc thực hiện của bạn.
   
2. Tìm một sở thích phục hồi bởi vì bạn đam mê nó. Bạn sẽ làm quen lại với sự chú ý của một người bằng cách để cho bộ não của bạn cảm nhận được cảm giác đó tốt như thế nào.
   
3. Tạo một khu công nghệ miễn phí trong phòng ngủ. Giấc ngủ là một nhiệm vụ đơn lẻ quan trọng - vì vậy, don hiến pha loãng và đa tác vụ. Tắt điện thoại di động trong khi bạn ngủ. Ánh sáng xanh nhân tạo đánh thức não bộ và ping của một cuộc gọi, tin nhắn hoặc email gây rối cho giấc ngủ. Donith thức dậy với tình trạng thiếu ngủ vì bạn sẽ bị căng thẳng ngay khi ngày mới bắt đầu.
   
4. Đặt lại nhịp điệu tự nhiên của bạn theo định kỳ trong ngày - dễ dàng như đi ra ngoài, mở cửa sổ hoặc giữ một cây trên bàn làm việc của bạn.
   
5. Hãy lưu ý rằng bạn không phải là người đánh giá tốt nhất về mức độ suy giảm nhận thức của bạn. Bạn có thể vượt qua sự mệt mỏi, kiệt sức, mất tập trung và không có khả năng hoàn thành các dự án. Don Patrick chấp nhận căng thẳng mãn tính như một tiêu chuẩn. Bạn don luôn luôn phải chạy và tung hứng cùng một lúc. Đặt một chân trước chân kia trong cuộc hành trình của bạn.

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: Những Kiến Thức Về Ram Laptop Nâng Cấp Ram Cho Laptop Bạn Nên Biết ? (Tháng Tư 2024).