Công thức ợ nóng không có lúa mì

• Có Thể 3, 2024

Trong hành trình khám phá công thức nấu ăn có hương vị, giàu chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất; và không có các thành phần thường gây ra trào ngược axit, chẳng hạn như hành tây, cà chua và tỏi tôi đã hài lòng với món ăn chính này. Nó cũng khá đơn giản để thực hiện, và vì tôi thích tránh các sản phẩm lúa mì, không có bất kỳ thành phần nào có chứa lúa mì, nên bệnh celiac cũng rất thân thiện. Thưởng thức!

Công thức này là một bước ngoặt trên Rachel Ray Nướng Florentine Lasagna nướng, và đã trở thành một trong những mục yêu thích của tôi. Tôi đã thay thế lasagna bột mì bằng nhãn hiệu De Boles Rice Lasagna, được tìm thấy tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và chuồng. Nó không sôi, vì vậy, nó dễ như ăn bánh! Tôi cũng thay thế bột mì bằng bột Quinoa, cũng có sẵn trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và chuồng.

Lasagna nướng với Greens và gà
Thời gian chuẩn bị: 45 phút.
Thời gian nấu: 45 phút.
Khẩu phần: 4-6

Thành phần:
4 Tbs. (1/2 thanh) bơ
4 Tbs. Bột quinoa
3 c. sữa (hoặc sữa gạo, sữa hạnh nhân hoặc sữa gai dầu)
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Rắc hạt nhục đậu khấu
11/2 ly phô mai Parmesan nghiền
½ lb. Thịt gà hoặc ức gà, hình khối
4 Tbs. Dầu ô liu
1 tép, tép tỏi bị nứt, bỏ da (don lồng hoảng, nó chỉ để lấy hương vị và được lấy ra khỏi chảo)
2 bó hoa cải xanh, xắt nhỏ
1 bó rau xanh hoặc mù tạt xanh, xắt nhỏ (tôi đã sử dụng đông lạnh)
1lb. rau bina, lá thái nhỏ (tôi đã sử dụng đông lạnh)
1 hộp lasagna gạo không đun sôi

Làm nóng lò trước 375 F.
Bơ tan chảy trên med. nhiệt trong med. nồi. Từ từ đánh bột và nấu trong một phút hoặc lâu hơn. Từ từ đánh sữa vào hỗn hợp, thêm muối, hạt tiêu và hạt nhục đậu khấu để nếm và nấu trong 2-3 phút cho dày. Khuấy một nửa phô mai và đặt nước sốt sang một bên.

Đun nóng 2 Tbs. dầu ô liu trong một cái chảo lớn, nhiệt độ cao và thêm thịt gà băm nhỏ. Nêm muối và hạt tiêu và màu nâu nhạt. Hủy bỏ và đặt sang một bên.

Thêm 2 Tbs. dầu ô liu để chảo. Thả tép tỏi vào và quăng xung quanh để tạo hương vị cho dầu, sau đó loại bỏ. Quăng bông cải xanh và khuấy cho đến khi gần mềm. Thêm vào rau xanh của bạn và ném cho đến khi héo một cách độc đáo, hoặc nếu đông lạnh, cho đến khi tan băng. Nêm với muối và hạt tiêu.

Chia lasagna thành các miếng có kích thước lớn, sau đó phân bổ đều giữa các loại rau xanh. Đổ sốt phô mai lên hỗn hợp và trộn đều. Phân phối gà trên dưới cùng của một món nướng, sau đó đổ rau xanh và nước sốt lên trên. Ngay cả trên đỉnh, đảm bảo ngâm những miếng lasagna lộ ra, nếu không chúng sẽ cứng ra. Rắc phô mai còn lại lên trên đĩa và bọc bằng giấy bạc. Nướng trong 30 phút, sau đó loại bỏ giấy bạc và nướng thêm 15 phút hoặc cho đến khi phô mai có màu nâu. Ăn với cà rốt hấp và rau xanh trộn xà lách trộn với hạt thông nướng, dầu ô liu và nước chanh nếu bạn thích.


Luôn nhớ: không bao giờ ăn khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng. Nhai thức ăn của bạn một cách cẩn thận và chu đáo, ít nhất 32 lần trước khi nuốt để tiêu hóa tối ưu.

* Tuần tới tôi sẽ làm nổi bật chứng ợ chua của mình Thổ Nhĩ Kỳ-Veggie Burger công thức!



* Xin vui lòng biết rằng tôi không phải là bác sĩ y khoa hoặc chuyên gia sức khỏe. Tôi không thể chẩn đoán các vấn đề dạ dày của bạn và tôi không thể đảm bảo chữa khỏi. Tôi ở đây để chia sẻ kiến ​​thức của mình, những ứng dụng nào đã làm việc cho tôi và đưa ra những gợi ý về nơi bạn có thể đi về thể chất, cảm xúc và tinh thần để chữa bệnh và tự trao quyền. Nếu bạn chọn khám phá loại thuốc thay thế, đừng độc lập ngừng dùng thuốc theo quy định. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hiện tại cũng như bác sĩ mới của bạn khi thay đổi chương trình y tế của bạn. Tìm một Naturopath gần bạn.

Video HướNg DẫN: Food For Good #397: Đi cầu dừa để thưởng thức cơm tấm nhuyễn Làng Văn Bến Tre (Có Thể 2024).