Ai có nguy cơ bị loãng xương?

• Có Thể 16, 2024

Loãng xương là tình trạng xương mỏng làm tăng nguy cơ gãy xương với chấn thương tối thiểu. Thông thường những vỡ này xảy ra ở hông và cột sống dẫn đến đau mãn tính, tàn tật và đôi khi tử vong. Một yếu tố chính trong sự phát triển của vấn đề này là khối lượng xương đạt được. Mọi người đều mất mật độ xương theo thời gian nhưng những người có xương dày hơn sẽ ít bị loãng xương.

15% phụ nữ sẽ bị gãy xương hông ở tuổi 80. Một khi phụ nữ bị gãy xương, cô ấy có nguy cơ bị phát triển lần thứ hai cao hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người bị gãy đốt sống có 19% cơ hội bị gãy xương thứ 2 trong vòng 1 năm. Tất cả điều này là do loãng xương.

Xác định phụ nữ có nguy cơ là rất quan trọng để có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa và điều trị sớm. Mục tiêu tổng thể là phòng ngừa gãy xương. Sau đây là những yếu tố phổ biến có liên quan đến sự phát triển của loãng xương và gãy xương liên quan.

Phụ nữ mãn kinh Một số rối loạn y tế
Mãn kinh sớm Một số loại thuốc
Hấp thụ canxi kém Thiếu vitamin D
Trọng lượng cơ thể thấp Lịch sử gãy xương
Sử dụng steroid với tiền sử gia đình bị gãy xương
Hút thuốc quá mức tiêu thụ rượu


Có những điều đơn giản có thể được thực hiện để ngăn chặn sự phát triển của vấn đề này và gãy xương liên quan. Đây là những chiến lược có thể được áp dụng bởi bất cứ ai.

• Canxi và Vitamin D trong chế độ ăn uống hoặc thông qua các chất bổ sung. 1200 mg canxi và 400-800 đơn vị Vitamin D. quốc tế
• Tăng cường cơ bắp: mang trọng lượng, aerobic, rèn luyện sức mạnh và kéo dài. Bảo vệ chống loãng xương, gãy xương và té ngã. Cải thiện tính linh hoạt và cân bằng.
• Phòng ngừa té ngã ở những người có nguy cơ: chóng mặt, thị lực kém, giảm khả năng vận động, sức mạnh và khả năng phối hợp của cơ bắp kém, và tiểu không tự chủ.
• Ngưng hút thuốc
• Tiêu thụ rượu vừa phải

Loãng xương là một tình trạng có thể phòng ngừa và điều trị được. Tất cả phụ nữ và trẻ em nên bổ sung Canxi và Vitamin D đầy đủ trong chế độ ăn uống của họ. Tập thể dục thường xuyên, 3-4 lần mỗi tuần trong ít nhất 30 phút đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc duy trì mật độ xương và thậm chí đảo ngược tình trạng mất xương. Những lợi ích khác là cải thiện sự phối hợp và tăng sức mạnh cơ bắp giảm thiểu rủi ro té ngã.

Các công cụ chẩn đoán nên được sử dụng ở những người có nguy cơ cho phép chẩn đoán sớm và can thiệp thích hợp. Tất cả phụ nữ có yếu tố nguy cơ hoặc trên 65 tuổi nên trải qua kiểm tra mật độ xương.

Tôi hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn thông tin sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt, vì vậy bạn có thể:

Sống khỏe, sống tốt và sống lâu!

Video HướNg DẫN: Hậu quả khó lường của bệnh loãng xương? (Có Thể 2024).