Kinh thánh tập luyện tại nhà của phụ nữ

• Có Thể 2, 2024

Phụ nữ tập thể dục Kinh Thánh là một cuốn sách tuyệt vời cho bất kỳ người phụ nữ nào muốn có được vóc dáng đẹp hơn. Đó là một trong những cuốn sách hay nhất tôi tìm thấy để giúp bạn bắt đầu - ngay từ những bước đầu tiên.

Tác giả Brad Schoenfeld thực hiện một công việc tuyệt vời - với các chi tiết tuyệt vời - về việc thiết lập nhà của bạn với ngân sách ở bất cứ đâu từ dưới 100 đô la đến hơn 2500 đô la. Brad liệt kê loại thiết bị sẽ hoạt động trong từng phạm vi chi phí và kế hoạch gì về mặt không gian.

Việc chuyển từ khu vực này sang các bài tập có thể được thực hiện tốt hơn một chút - có vẻ như bạn đang đọc về thiết bị và sau đó các trang bài tập POOF chỉ xuất hiện. Một số loại giới thiệu có thể đã làm tốt ở đây. Ngoài ra, một số người mẫu trông có vẻ gắt gỏng :) Tôi sẽ được truyền cảm hứng nhiều hơn bởi những người trông giống như họ đang tận hưởng tập luyện.

Tuy nhiên, khiếu nại nhỏ. Các bức ảnh rất lớn và rất rõ ràng, và các mô tả bao gồm sửa đổi cho những người cần giúp đỡ. Cuốn sách chỉ ra - như nghiên cứu đang cho thấy - việc kéo dài trước khi thực hiện không thực sự giúp ích nhiều. Bạn nên luôn luôn kéo dài hàng ngày như một phần của thói quen hàng ngày, và không cố gắng nhồi nhét nó ngay trước khi tập luyện! Thay vào đó, hãy tập cardio nhẹ để làm nóng, và sau đó nếu bạn muốn, hãy kéo dài vào cuối buổi tập trong khi cơ bắp của bạn đẹp và ấm.

Brad hướng dẫn bạn hợp lý. 80% những người thiết lập một phòng tập thể dục ngừng sử dụng nó trong hai tháng vì họ từ bỏ. Thực hiện các mục tiêu thực tế, trong 3 tháng chunk. Hình dung trạng thái khỏe mạnh của bạn với sự tập trung, và ăn uống tốt. Uống nhiều nước. Hãy chắc chắn rằng bạn bao gồm những ngày nghỉ ngơi trong thói quen của bạn, để cho cơ thể bạn có cơ hội chữa lành và ổn định.

Một điều Brad nói về là một số lo lắng về "thời gian lý tưởng để làm việc". Cuối cùng, anh giải thích, thực sự không có vấn đề gì với lợi thế nhỏ mà bạn có được khi làm việc ở thời điểm # 1 so với thời gian # 2. Nếu bạn không tập thể dục vì nó bất tiện, thì bạn sẽ không nhận được lợi ích gì. Tìm một thời gian phù hợp nhất với bạn, và sau đó làm việc ra.

Hãy chắc chắn rằng bạn chuyển qua một loạt các hoạt động và bài tập. Nếu bạn làm điều tương tự mỗi ngày thì cơ thể bạn sẽ quen với nó và trở nên hiệu quả. Thay đổi mọi thứ để giữ cho cơ thể của bạn điều chỉnh.

Thật thú vị, cuốn sách này đã giới thiệu cho tôi một khái niệm mới - đó là mật độ ty thể. Ty thể là những bào quan nhỏ bên trong tế bào của bạn cung cấp năng lượng cho các tế bào. Bạn càng cần nhiều năng lượng, cơ thể bạn càng tạo ra nhiều ty thể. Nếu bạn ngừng cần năng lượng, cơ thể bạn sẽ phá hủy ty thể dư thừa. Bằng cách tăng số lượng ty thể bạn có - tăng mật độ ty thể - bạn tăng cường năng lượng bạn đốt cháy mỗi ngày và năng lượng bạn có sẵn để sử dụng. Thật đáng để tập thể dục hàng ngày, kết hợp nó giữa yoga co giãn, cardio tăng cường và dựa trên trọng lượng khó khăn, để giữ cho ty thể được nhân đôi.

Một số biểu đồ ở đây khó giải mã - chúng sẽ hoạt động tốt hơn với biểu đồ đường hoặc nhiều mô tả. Có lẽ điều đó sẽ đi kèm với một phiên bản sau.

Tuy nhiên, tất cả trong tất cả, cuốn sách thực sự tuyệt vời. Thông tin cực kỳ hữu ích, hình ảnh rõ ràng và dễ sử dụng, và mọi thứ được trình bày một cách đơn giản. Tôi đã từng thuộc về phòng tập thể dục trong quá khứ, nhưng bây giờ tôi làm việc ở nhà không thuận tiện để đi đến phòng tập thể dục, đặc biệt là với số giờ tôi giữ. Bằng cách chuẩn bị đồ đạc ở nhà, tôi có thể tập thể dục bất kỳ giờ nào trong ngày hay đêm, bất cứ khi nào tôi có thời gian rảnh. Thật tuyệt vời.

Rất khuyến khích!

Mua Kinh Thánh Bài tập về nhà của Phụ nữ từ Amazon.com


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Cách tăng cân cho người gầy | Nutrition ♡ Hana Giang Anh (Có Thể 2024).