Tâm trí của bạn có thể chữa lành hoặc làm hại cơ thể bạn

• Có Thể 18, 2024

Hiệu ứng giả dược chứng minh sức mạnh của tâm trí. Nếu bạn tin vào một viên thuốc hoặc điều trị ma thuật của người Viking, hầu hết thời gian bạn sẽ cải thiện. Tuy nhiên, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng mặt tối tương phản cũng đúng, được gọi là phản ứng nocebo. Nói cách khác, khi bạn đang uống một viên thuốc đường, bạn có thể gặp các tác dụng phụ xấu liên quan đến viên thuốc mà bạn tin rằng bạn đang dùng theo Thư Sức khỏe Tâm thần Harvard (Tháng 5 năm 2011).

Bảng giả và nocebo là mặt lật. Nghĩa là placebo, tôi sẽ vui lòng, có nghĩa là, và có nghĩa là, tôi sẽ làm hại. Tâm trí, giống như nhà thơ 17 tuổi John Milton đã nói, có thể làm cho một thiên đường thoát khỏi địa ngục hoặc một địa ngục từ thiên đường. Hóa ra từ các nghiên cứu mù đôi rằng những kỳ vọng của chúng tôi về một loại thuốc hoặc quy trình có thể định hình trải nghiệm của chúng tôi. Do đó, cách bác sĩ nói chuyện với chúng tôi có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể sẽ đáp ứng với điều trị. Ngay cả màu sắc của một viên thuốc, sự liên kết của chúng ta với màu sắc đó - như màu xanh tượng trưng cho năng lượng bình tĩnh và màu đỏ tượng trưng cho năng lượng, có thể kích hoạt một phản ứng cụ thể.

Quảng cáo truyền hình biết tất cả về hiệu ứng giả dược khi họ vẽ những hình ảnh bình dị của những bệnh nhân hạnh phúc dùng đủ loại thuốc và trải qua phẫu thuật. Họ khai thác sức mạnh của sự gợi ý: Bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm hạnh phúc như những bệnh nhân này. Ngược lại, hiệu ứng nocebo phức tạp hơn và ít được hiểu hơn.

Hiệu ứng nocebo có thể là do các hormone gây căng thẳng như cortisol được kích hoạt bởi sự lo lắng, buồn bã, thất vọng hoặc những ký ức tồi tệ. Sẽ thật tuyệt nếu các bác sĩ ngoại giao, nhưng nhiều người quá căng thẳng để có một cách ngủ ấm áp và có thể sử dụng những từ ngữ khó chịu. Sẽ thật tuyệt nếu các bản phát hành mà bệnh nhân phải ký hoặc các loại thuốc mà bệnh nhân được điền don don có một danh sách tất cả những điều khủng khiếp có thể sai, nhưng về mặt pháp lý cần phải được thông báo.

Do đó để hướng tâm trí của bạn đến một kết quả tích cực:

• Hãy cho mình một gợi ý tích cực. Nó giống như thôi miên chính mình. Hãy tưởng tượng một kết quả thành công như cách các vận động viên làm trước khi thi đấu. Những người thực hiện điều này một cách thường xuyên, đặc biệt là trước khi phẫu thuật nói rằng họ cần gây mê ít hơn và trải nghiệm ít đau hơn sau đó.
  
• Chuyển đổi một bộ nhớ tiêu cực cũ thành một bộ nhớ tích cực. Ví dụ, các bậc cha mẹ có kinh nghiệm trong việc đưa ra cơn ác mộng con của họ một kết luận hạnh phúc hơn, biến khủng bố thành an ninh. Bác sĩ Bernie Siegel khuyên các bệnh nhân ung thư của mình đang điều trị bằng xạ trị để hình dung nó như là những tia vàng chữa bệnh. Bằng cách này, bệnh nhân lưu chuyển với quá trình chữa bệnh thay vì chiến đấu với nó.
  
• Đóng vai trò của một bệnh nhân được trao quyền. Donith cho phép bản thân được khách quan hoặc nói về người thứ ba. Nếu bạn cảm thấy bác sĩ của bạn đột ngột, thiếu tôn trọng hoặc tiêu cực, hãy lấy ý kiến ​​khác. Phương pháp tiếp cận tiêu cực của bác sĩ của bạn có thể hiện thực hóa một nocebo.

Bây giờ áp dụng hiệu ứng giả dược / nocebo cho những thành tựu tiềm năng phi y tế trong cuộc sống của bạn. Có thể hệ thống niềm tin của bạn đang cản trở bạn đạt được mục tiêu? Bạn sẽ làm gì nếu bạn tin rằng bạn không thể thất bại?

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: 20 mẹo tâm lý để thử với bạn bè của bạn (Có Thể 2024).