Không có Carb / Không có Carb Thực phẩm

• Có Thể 3, 2024

Hãy để tôi nói trước rằng bạn không bao giờ nên giảm xuống 0 carbs. Nó giống như đi xuống không thực phẩm. Nó sẽ khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng đói kém và bám mỡ. Bạn phải cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn uống ổn định TỐT, lượng carb đầy đủ để cảm thấy thoải mái khi cho phép chất béo bạn phải đốt cháy.

Điều đó đang được nói, thực phẩm không có carb là gì?

Nước
Uống 8 ly nước mỗi ngày. Giữ một ly nước bên cạnh bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi bạn uống bao nhiêu mà không thực sự nghĩ về nó. Nước làm bạn no, nó thực sự tốt cho bạn, và nó hoàn toàn không có carb / calo.

Thịt
Thịt không có BẤT K car carbs nào trong đó. Nướng ức gà cho bữa trưa. Nướng mà cá kiếm nướng cho bữa tối. Lát một số vòng tròn của pepperoni. Lưu ý rằng có NHIỀU vấn đề chỉ với chế độ ăn toàn thịt. Bạn không bao giờ nên cố gắng chỉ ăn thịt. Bạn cần rau của bạn và tất cả các chất dinh dưỡng! Nhưng trong tính toán của bạn, hãy biết rằng thịt = không carbs.

Rau
Một số loại rau - như khoai tây - rất giàu carbs. Các loại rau khác rất ít carbs nhưng vẫn có hàng tấn chất dinh dưỡng. Dưới đây là những điều cần ghi nhớ!

Rau bina - 0,2g mỗi nửa cốc
Rau diếp - 0,5g mỗi nửa cốc
Củ cải - 0,5g mỗi nửa cốc
Bok Choy - 0,7g mỗi nửa cốc
Cần tây - 0,8g mỗi nửa cốc

Phô mai
Một số loại phô mai cực kỳ ít carbs. Bạn có thể có một vài lát mà không ảnh hưởng nhiều đến lượng carb của bạn. Điều đó làm cho chúng hoàn hảo để thêm vào một món salad hoặc lớp trên thịt!

Gruyere - 0,1g trên 3 lát
Jack Jack - 0,1g trên 3 lát
Cheddar - 0,2g mỗi 3 lát
Fontina - 0,2g trên 3 lát
Muenster - 0,2g mỗi 3 lát

Làm việc những thực phẩm này vào kế hoạch bữa ăn hàng ngày của bạn! Nhưng hãy nhớ rằng, bạn nên ăn MỘT SỐ carbs mỗi ngày, để giữ cho sự trao đổi chất cơ bản của bạn trong chuyển động. Nếu bạn ăn quá ít, cơ thể bạn sẽ ngừng chế biến giảm mỡ đúng cách. Nếu bạn tạo ra những loại carbs tốt cho sức khỏe - rau quả tươi là chìa khóa - thì bạn sẽ làm khá độc đáo!

Hãy chắc chắn để đăng trong diễn đàn của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, và chúng tôi sẽ cung cấp nhiều ý tưởng hơn để phù hợp với vị giác của bạn!


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: VLOG #14: Carb Tốt? Carb Xấu? Carbohydrate nên Ăn hay nên Tránh? (Có Thể 2024).