Kẽm - Thực phẩm và thông tin

• Có Thể 3, 2024

Chẳng có gì thú vị khi con người chúng ta phải gặm nhấm kim loại để giữ sức khỏe? Kẽm là một trong những kim loại chúng ta cần phải ăn. Tại sao?

Không chỉ con người cần kẽm để sống đúng cách. Nhiều động vật và thực vật cũng cần kẽm. Đó là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch của chúng tôi. Nếu chúng ta không có đủ kẽm trong cơ thể, hệ thống miễn dịch của chúng ta không thể hoạt động bình thường. Hàng trăm ngàn người chết mỗi năm do lượng kẽm không đủ.

Điều đáng ngạc nhiên hơn nữa là số tiền bạn cần nhận tương đối thấp. Chỉ 8mg / ngày đối với nữ và 11mg / ngày đối với nam.

Kẽm không chỉ giúp hệ thống miễn dịch mà còn giúp ghi nhớ, chữa lành vết thương, sức khỏe của mắt, mụn trứng cá và loãng xương.

Vì vậy, nơi bạn nhận được kẽm vào chế độ ăn uống của bạn? Ngoài gặm nhấm kim loại?

Nếu bạn thích hàu, bạn là người may mắn. Sáu con hàu có 33mg kẽm trong đó! Đó là toàn bộ yêu cầu hàng ngày của bạn ngay tại đó, và sau đó một số.

Một giá sườn cung cấp 39mg kẽm. Yumm!

Có lẽ đã đến lúc thêm mầm lúa mì vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn nhận được 17mg kẽm cho 100g mầm lúa mì.

Làm thế nào về ăn vặt trên hạt bí ngô? Bạn sẽ lấy 10mg kẽm cho 100g. Và họ rất ngon rang.

Có những thực phẩm khác với số lượng nhỏ hơn, như rau bina và các loại hạt. Nhưng nói chung, hầu hết những người không ăn hàu mỗi ngày có lẽ muốn đảm bảo vitamin tổng hợp hàng ngày của họ có kẽm. Bằng cách đó, bạn có thể chắc chắn luôn lấy được lượng kẽm thích hợp trong mình mà không trở thành địa điểm tổ chức lễ hội hàu. Tất nhiên không phải là hàu là xấu. Nhưng ăn sáu trong số chúng mỗi ngày có thể không nằm trong ngân sách của bạn hoặc dễ dàng thực hiện ở một phần của thế giới bạn đang sống.

Dù bạn chọn làm gì, chỉ cần đảm bảo rằng bạn có được lượng kẽm khỏe mạnh được duy trì mỗi ngày!





Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: VTC14 | Số lượng trẻ em thiếu kẽm ngày càng tăng nhanh (Có Thể 2024).