10 thuốc giảm căng thẳng mùa xuân tác dụng nhanh

• Tháng Tư 29, 2024

Căng thẳng được bao trùm trong cuộc sống của chúng ta tốt hơn và tồi tệ hơn. Căng thẳng tốt khởi động hệ thống miễn dịch và nhắc nhở bạn thực hiện tốt hơn. Tuy nhiên, sự căng thẳng tồi tệ của giấc ngủ và thói quen ăn uống kém, lối sống ít vận động, một danh sách dài việc phải làm, dị ứng theo mùa, sự tức giận và một nhà phê bình nội tâm nghiêm khắc có tác động tiêu cực đến cơ thể, tâm trí và tinh thần. Đó là thời gian để mùa xuân làm sạch các yếu tố gây căng thẳng của bạn để giảm viêm và làm nhẹ tâm trạng của bạn. Lưu ý một lợi ích chính: Căng thẳng làm trầm trọng thêm các triệu chứng dị ứng, vì vậy hãy giảm tải căng thẳng hàng ngày của bạn và bạn sẽ đỡ hơn nhiều với những dị ứng mùa xuân khó chịu!

Hãy nhớ rằng các tôn giáo lớn mang một thông điệp mùa xuân đầy hy vọng về sự giải thoát khỏi cảnh nô lệ và phục sinh khỏi đau khổ. Điều này tương đương với năng lượng hạt giống trong một khu vườn. Có phải đó là thời gian để giải phóng bản thân và trút bỏ nỗi khổ của câu chuyện cuộc sống căng thẳng của chính bạn? Tạo một kịch bản mới tích cực: Để làm sáng lên và hạnh phúc hơn với ít hơn khi bạn hoàn thành nhiều hơn cho chính mình thay vì những người khác.

Bởi vì bạn quá bận rộn, dưới đây là 10 cách giảm căng thẳng nhanh chóng:

• Nhận thức khía cạnh biết ơn của cuộc sống. Lòng biết ơn mạnh mẽ đến mức nó làm tiêu tan sự tức giận và cơn thịnh nộ mà cảm giác khó chịu của cuộc sống là không công bằng. Thể hiện những gì bạn biết ơn đối với người khác có tác dụng hiệp đồng. Bạn sẽ nhận được xác nhận ngay lập tức và tạo ra một vòng tròn năng lượng tích cực để bơm cả hai bạn lên.
  
• Kinh nghiệm kinh ngạc. Trong một bài báo trên tờ Thời báo Chủ nhật ngày 29 tháng 3, Dacher Keltner, giáo sư tâm lý học và là giám đốc khoa của Trung tâm Khoa học Tốt ở Berkeley giải thích rằng dường như có gì đó về sự sợ hãi. Có vẻ như nó có tác động rõ rệt đến các dấu hiệu liên quan đến viêm. Thử nghiệm các dấu hiệu viêm trong nước bọt tiết lộ rằng nỗi sợ làm giảm viêm nhiều hơn là niềm vui, tiếng cười và những cảm xúc tích cực khác. Điều gì tạo nên một cảm giác sợ hãi? Nhìn vào một cảnh quan tuyệt vời, một trải nghiệm cảm giác cao độ như nếm thức ăn tuyệt vời hoặc nghe nhạc - nói cách khác, một cái gì đó nuôi tóc và nổi da gà gây ra.
  
• Nhâm nhi một tách trà xanh nóng, một chất chống viêm mạnh. Chính hành động nhấm nháp làm bạn chậm lại. Trà xanh phục vụ như một gợi ý thư giãn và nghiên cứu tuyên bố nó làm giảm lo lắng.
  
• Ăn sô cô la đen. Nó là một thuốc giảm căng thẳng ngon và mạnh. Là bởi vì nó giải phóng opioids trong não hoặc là một phần của hệ thống phần thưởng của chúng tôi? Sô cô la có caffeine trong đó cho một năng lượng nhanh chóng. Sô cô la chứa flavanol giúp thư giãn hệ thống tim mạch và do đó cải thiện lưu lượng máu đến não. Dù lý do là gì, hầu hết chúng ta đều có điều kiện để yêu nó.
  
• Uống một tách cà phê. Nó có caffeine giúp bạn cảm thấy sống động và tỉnh táo, giàu chất chống oxy hóa và không nên quên đi mối quan hệ xã hội khi có một cốc với một người bạn giúp bạn kết hợp tích cực - ngay cả khi bạn uống một mình.
  
• Ăn hạt bí ngô cho magiê để chống lo lắng.
  
• Ăn quả óc chó chứa nhiều omega 3 để chống trầm cảm.
  
• Ăn quả việt quất hiện đang được sử dụng để điều trị PTSD.
  
• Hãy đứng dậy và di chuyển. Xem xét nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng trong một môi trường nhất định, thay đổi năng lượng bằng cách rời đi. Bạn không chỉ di chuyển độc tính ra khỏi cơ thể, mà bạn đang di chuyển khỏi độc tính.
  
• Làm một số hành động khẳng định. Khi bạn đi bộ, hãy tưởng tượng bạn đang đi đến hạnh phúc tiếp theo của bạn. Khi bạn nâng tạ, hãy tưởng tượng bạn đang nâng cao tinh thần của mình. Hãy suy nghĩ và làm điều đó để trở thành nó.

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: [Nhạc Sóng Alpha] Tăng khả năng, tập trung, tư duy, IQ, Sáng tạo, nghi nhớ thông tin || Part 1 (Tháng Tư 2024).