Tiếng nói trong đầu bạn

• Có Thể 15, 2024

Tôi nghĩ thật công bằng khi nói rằng hầu hết, nếu không phải tất cả chúng ta, có một giọng nói dai dẳng trong đầu. Bạn biết một trong những. Nó nói với bạn rằng bạn không đủ tốt, rằng không ai thích bạn, rằng bạn phải cố gắng nhiều hơn, rằng bạn không đủ mỏng hoặc đủ đẹp. Danh sách là vô tận.

Giọng nói có thể trở nên suy nhược khi chúng ta cho phép và khi chúng ta tin nó. Tiếng nói trong đầu chúng ta là gì? Đó là sự bất an của chúng tôi. Đó là một cuộc đối thoại đang diễn ra mà chúng ta có với chính mình về việc chúng ta đã thất bại như thế nào và sợ rằng chúng ta sẽ bị phát hiện là lừa đảo.

Nếu bạn hỏi bất cứ ai, bất cứ ai sẵn sàng thừa nhận điều đó, họ sẽ đồng ý rằng họ có tiếng nói trong đầu nói chuyện với họ. Hầu hết các giọng nói chúng ta nghe là tiêu cực, tuy nhiên có thể thay đổi cuộc nói chuyện tiêu cực thành cuộc nói chuyện tích cực.

Tiếng nói là sự phản ánh niềm tin mà chúng ta nắm giữ về bản thân. Nó thi hành lại mọi suy nghĩ tiêu cực mà chúng ta có về bản ngã của chúng ta và nó kìm hãm chúng ta khỏi việc thực sự là chính mình.

Giọng nói đến từ đâu? Nó là sự kết hợp của các ý kiến ​​người khác, đánh giá riêng của chúng ta về bản thân và những người khác; và từ sự thiếu tự tin và tình yêu của chúng ta. Đó là một đỉnh cao của tất cả mọi thứ mà bất cứ ai đã từng nói với chúng tôi rằng chúng tôi đã thuộc nằm lòng và giữ đúng như sự thật.

Đây là những gì tôi sẽ gọi một giọng nói chấp nhận được trong đầu của chúng tôi. Mặc dù nó không lành mạnh theo những cách chưa được nói, nhưng nó không giống như giọng nói mà một người bị tâm thần phân liệt nghe thấy. Giọng nói họ nghe cho họ biết cách hành động và cách cư xử; đôi khi theo những cách cực đoan và bạo lực. Đó là một giọng nói tự hủy hoại làm suy yếu người nghe và làm cho họ cảm thấy tồi tệ ngoài niềm tin.

Khi xử lý giọng nói ’bình thường trong đầu, đây là một số mẹo có thể giúp bạn:

Don 195 tin rằng ’giọng nói. Nói lại với nó và bảo vệ chính mình. Đó chỉ là niềm tin vô thức của bạn về bản thân được lặp lại qua suy nghĩ của bạn.
Hãy tự hỏi tại sao bạn đang suy nghĩ và tin vào những suy nghĩ như vậy.
Thách thức những suy nghĩ. Điều đó có đúng không, tôi có thực sự vô dụng không, mọi người có thực sự ghét tôi không?
Nói lại với nó như thể bạn đang có một cuộc trò chuyện với một người bạn đang buộc tội bạn về những điều mà ‘giọng nói đang nói với bạn. Câu hỏi về tính hợp lệ của các cáo buộc
Bắt đầu yêu chính mình. Khi bạn nghe một suy nghĩ tiêu cực, hãy nói với nó, rằng không đúng sự thật tôi là một người xứng đáng và tôi xứng đáng với tình yêu; hoặc bất cứ suy nghĩ nào xảy ra trong thời điểm này. Thay vào đó hãy chống lại những suy nghĩ bằng một suy nghĩ tích cực / khẳng định về bản thân.

Khi bạn yêu và chấp nhận bản thân, giọng nói sẽ dừng lại vì bạn sẽ không có bất kỳ nghi ngờ nào về bản thân hoặc bất kỳ nỗi sợ hãi và lo lắng nào mang lại tiếng nói cho cuộc sống. Nó sẽ không có quyền lực đối với bạn vì bạn đã làm chủ được bản thân và suy nghĩ của mình.

Có vấn đề gì nếu bạn là một trong những điều mà ‘giọng nói nói với bạn rằng bạn là ai? Lý do duy nhất khiến những suy nghĩ ảnh hưởng đến bạn là vì bạn đang cho họ sức mạnh ảnh hưởng đến bạn. Khi bạn dừng lại và cười vào những suy nghĩ họ sẽ mất tất cả sức mạnh đối với bạn.

Video HướNg DẫN: Làm Chủ Giọng Nói Trong Đầu C1 (Có Thể 2024).