10 ý tưởng giúp bạn hủy diệt sau 10 phút

• Tháng Tư 27, 2024

Nếu bạn thấy rằng bạn có nhiều khoảnh khắc căng thẳng mà không cảm thấy nhẹ nhõm, có lẽ bạn cần nhanh chóng chuyển sang chế độ ăn chay để giảm bớt căng thẳng. Hít thở, tập trung và / hoặc di chuyển một cách có chủ đích là những phương pháp tuyệt vời để thư giãn. Dưới đây là mười ý tưởng để giảm căng thẳng trong mười phút.

Yoga
Sun Saluting không chỉ là một cách tuyệt vời để kéo dài và giai điệu. Yoga là một bài tập thở. Sử dụng hơi thở với mỗi asana giúp bạn ổn định và kéo dài hơn với tư thế, cũng như giúp bạn thư giãn.

Võ thuật
Mặc dù Tai Chi là một bài tập tuyệt vời về sự tập trung, nhưng nó không phải là hình thức võ thuật duy nhất trồi sụt và tập trung. Tae Kwon Do, Judo, Jujitsu và Kung Fu cũng nằm trong số nhiều môn võ truyền thống chắc chắn sẽ tạo ra một tinh thần bình tĩnh hơn chỉ trong mười phút.

Cơ chế kích hoạt
Tạo một cơ chế kích hoạt nhắc nhở cơ thể bạn có phản ứng khác nhau trước các tình huống căng thẳng là rất mạnh mẽ. Thử ngay bây giờ. Chỉ cần chạm ngón tay cái của bạn vào ngón tay cái của bạn và chắc chắn nói với bản thân rằng mỗi khi bạn làm điều này, bạn sẽ ngay lập tức trở nên bình tĩnh hơn. Cảm thấy sự bình tĩnh sẽ đến trên bạn. Sau đó, lần tiếp theo bạn cảm thấy căng thẳng, hãy chạm vào ngón tay cái của bạn và nhắc nhở bản thân rằng bạn bình tĩnh hơn.

Bài hát nhịp
Tụng kinh là một lời cầu nguyện ca hát. Nó được cho là làm dịu, thiền định và mê hoặc. Bắt đầu bằng cách ngồi xuống, nhắm mắt lại và hát những âm thanh ngắn gọn của một người (như trong Jehovah hoặc Allah). Tạo một giai điệu du dương và mượt mà. Giữ ghi chú miễn là bạn có thể. Mười phút sẽ làm bạn tỉnh táo và mang đến một cảm giác hiểu biết mới mẻ.

Thở
Hít thở có thể là phương pháp hiệu quả nhất để tạo sự bình tĩnh. Bằng cách làm chậm hơi thở của bạn, hít sâu qua mũi, và thở ra dài và chậm qua đôi môi của bạn, bạn sẽ tự động cung cấp cho cơ thể của bạn một dấu hiệu để bình tĩnh.

Suy nghĩ
Nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu và nhớ rằng bạn đang hoạt động chỉ từ tình yêu. Tiếp theo, làm sạch tâm trí của bạn và thư giãn trong một thời gian ngắn (khoảng mười phút).

Rửa tay
Đó là một mẹo cũ tuyệt vời cho trẻ mới biết đi và nó cũng có tác dụng với bạn và tôi. Hãy dành thời gian rửa tay. Hãy chắc chắn để làm sạch từng ngón tay, cũng như lòng bàn tay và mu bàn tay của bạn. Trải nghiệm cảm giác của xà phòng và nước, âm thanh của nước, nhìn thấy bong bóng và mùi xà phòng. Lặp lại nhiều lần bạn cần trong vòng mười phút, cho đến khi bạn cảm thấy tập trung và bình tĩnh.

Nghe nhạc
Tìm những gì phù hợp với bạn và giữ một mẫu tiện dụng trên điện thoại thông minh hoặc trong xe hơi của bạn. Hãy thử âm nhạc cổ điển, opera, jazz, rock, một tiếng bập bẹ, tiếng chim hót hay tiếng mưa rơi. Cho dù bạn thích một thể loại âm nhạc cụ thể hay âm thanh của thiên nhiên, mười phút là tất cả những gì bạn cần cho một khoảnh khắc bình tĩnh hơn.

Nhảy dây
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để thở đúng cách và bình tĩnh. Mười phút có thể không đủ thời gian để đi bộ hoặc chạy, nhưng nó có thể hoàn hảo để nhảy dây. Giữ một sợi dây nhảy nhẹ trong ví hoặc bàn của bạn và nhảy bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng. Nó có thể mang lại đứa trẻ trong bạn và làm dịu thần kinh của bạn.

Massage đầu, cổ và vai
Tham gia vào Whole Food, Chiropractic Office, phòng tập yoga, spa hoặc phòng tập thể dục để mát xa đầu, cổ và vai để giảm căng thẳng. Nhân viên mát xa của bạn có thể tính phí theo phút hoặc đơn giản cho dịch vụ. Thưởng thức và chắc chắn để tip.

Chỉ với mười phút, mười thuốc giảm căng thẳng này rất tốt cho việc giúp bạn tránh ăn uống theo cảm xúc, giải tỏa tâm trí và xem xét lại các khả năng trong ngày của bạn.

Video HướNg DẫN: Top 5 Ý Tưởng Cực Độc Có Thể Xuất Hiện Trong Minecraft - Xoa Đầu Chó ?? (Tháng Tư 2024).