Hãy tập thể dục một phần trong ngày của bạn

• Có Thể 7, 2024

Người ta thường biết rằng bạn càng hoạt động thể chất nhiều, bạn sẽ càng khỏe mạnh. Không cần thiết phải tham gia một phòng tập thể dục để sử dụng đủ lượng calo mỗi ngày để giữ sức khỏe. Dưới đây là một số mẹo đơn giản để tự nhiên giúp bạn sử dụng tập thể dục mỗi ngày.

Đi dạo. Để ngôi nhà của bạn trên đôi chân của bạn và không trong xe hơi. Đi bộ trong 20 phút, quay lại và đi bộ về nhà. Làm điều này 3-6 lần một tuần và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Không có gì giống như không khí trong lành để làm cho bạn cảm thấy tốt nếu bạn hơi suy sụp. Đây là một bài tập tốt để làm với một người bạn hoặc thành viên gia đình.

Dọn dẹp nhà cửa Cung cấp cho nhà của bạn sạch sâu và bạn sẽ đốt cháy calo cùng một lúc. Chà cứng sử dụng rất nhiều năng lượng và bạn sẽ có thêm cảm giác tốt khi mọi thứ đều đẹp hơn.

Cắt cỏ của riêng bạn. Vẫn tốt hơn, don lồng sử dụng máy cắt cỏ điện, nhưng máy cắt đẩy. Sau đó xuống tay và đầu gối của bạn và nhổ cỏ dại.

Đi bộ hành trình ngắn và để xe ở nhà. Bằng cách đó bạn sẽ tiết kiệm tiền cũng như tập thể dục tốt. Công viên Don Cầu bên cạnh nơi bạn sẽ đến, nhưng hãy để bản thân đi bộ một chút vào cuối chuyến xe.

Nếu tập thể dục một giờ mỗi ngày là quá nhiều, thì hãy thử hai buổi 30 phút. Kết quả sẽ giống nhau.

Mua một đĩa DVD tập thể dục, có rất nhiều bài tập trên DVD mà bạn có thể theo dõi bao gồm pilates, yoga, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ và nhiều hơn nữa.

Khi bạn cần đi lên cầu thang, hãy chạy thay vì đi bộ.

Đầu tư vào một rebounder. Đây là một tấm bạt lò xo nhỏ nơi bạn có thể đi bộ tại chỗ trong khi xem TV. Hoặc, nếu bạn có máy chạy bộ, hãy đặt nó trước TV và đi bộ trên đó trong khi xem chương trình yêu thích của bạn.

Nếu bạn đang chăm sóc trẻ em, hãy tham gia vào các cuộc vui và trò chơi với chúng thay vì ngồi xem chúng chơi.

Tập thể dục không cần phải đắt tiền. Hãy suy nghĩ về việc tập thể dục một lượng nhỏ thường xuyên trong ngày. Điều quan trọng không phải là ngồi như một củ khoai tây văng, mà là phải đứng dậy và hoạt động nhiều nhất có thể và thường xuyên nhất có thể.





Máy chạy bộ Proform 505 CST







Urban Rebounder Folding Trampoline Workout System

Video HướNg DẫN: 20 sai lầm trong phòng tập thể dục mà bạn mắc phải mỗi ngày (Có Thể 2024).