10 lời khuyên cho người ăn kiêng Atkins khi đối phó với người thân

• Có Thể 17, 2024

Nếu bạn đang ăn kiêng low carb hoặc Atkins, chắc chắn bạn sẽ phải đối phó với người thân hoặc những người khác không hiểu biết về carb thấp. Dưới đây là một số lời khuyên về việc vượt qua một ngày.

1. Bạn không thể thay đổi người
Mỗi người là cách họ đang có. Một nhà hàng Trung Quốc gần tôi luôn phục vụ món súp của họ sôi nóng nên làm tôi bỏng miệng. Tôi đã cố gắng nhiều lần để làm cho chúng mát hơn. Không có con xúc xắc. Bây giờ tôi thả 3 khối băng vào nó và nó * hoàn hảo *. Bạn không bao giờ có thể thay đổi một người, bạn chỉ có thể học các chiến lược đối phó. Vì vậy, tìm cách đối phó.

2. Đọc về hỗ trợ y tế
Mọi người có tất cả các lý do điên rồ rằng chế độ ăn kiêng low carb là nguy hiểm. Hầu hết được dựa trên các nghiên cứu cổ xưa hoặc nghe nói. Tôi giữ một loạt các Tin tức y tế Low Carb trên trang web này vì lý do đó. Hầu hết mọi người nghĩ rằng low carb đều có tội là hoàn toàn sai, và các nghiên cứu đã chứng minh điều đó.

3. Mang một món ăn để chia sẻ
Hầu hết các tình huống carb thấp xảy ra trên ... thực phẩm. Đi hình. Thay vì khăng khăng chủ nhà của bạn phục vụ một thực đơn đặc biệt cho bạn, chỉ cần mang một món ăn để chia sẻ. Có rất nhiều công thức nấu ăn trên trang web này và những công thức khác ít carb và ngon, tôi nghi ngờ chủ nhà của bạn thậm chí sẽ nhận thấy nó đặc biệt. Đó là toàn bộ điểm. Đây là THỰC PHẨM BÌNH THƯỜNG mà chúng ta đang nói đến - chúng ta chỉ đang tránh đồ ăn vặt.

4. Đó là tránh thực phẩm chế biến
Điểm chính của chế độ ăn kiêng low carb là để tránh các loại thực phẩm chế biến thô sơ mà con người hiện đại đã mang lại cho chúng ta. Hầu hết thực phẩm chế biến của chúng tôi là đầy đủ bột đậu nành. Hầu hết là đầy muối và chất bảo quản. KHÔNG ăn kiêng nghĩ rằng những điều này là lành mạnh. Thực chất bạn đang ăn nhiều rau tươi, uống hơn 8 ly nước, ăn dầu lành mạnh, cá khỏe, thịt tốt.

5. Tấn câu chuyện thành công
Nếu một cái gì đó hoạt động, nó đáng để làm. Có hàng ngàn câu chuyện thành công về chế độ ăn kiêng low carb. Chỉ riêng trong gia đình tôi, tôi biết nhiều người, nhiều người thừa cân, mắc bệnh tiểu đường hoặc cả hai đã cứu được sức khỏe và giảm cholesterol thông qua những chế độ ăn kiêng này. Nó thực sự hoạt động nếu bạn làm theo nó. Nếu bạn không theo dõi nó, nó không hoạt động. Nếu ai đó từ bỏ chế độ ăn kiêng vì "Tôi không thể từ bỏ pizza" hoặc "Tôi không thể từ bỏ Ring Dings", đó là một tuyên bố về cách BAD cách ăn uống hiện tại của chúng tôi, rằng nó gây nghiện và tàn bạo.

6. Bạn đang sống bằng chứng
Nếu bạn đang theo chế độ ăn ít carb, bạn đang giảm cân, có lượng năng lượng lớn, ăn thức ăn ngon và cơ thể bạn ngày càng khỏe mạnh hơn. Nếu ai đó buồn về điều đó, HỌ cần đánh giá lại các ưu tiên của họ.

7. Mang theo một cuốn sách
Nhiều người chống lại sự thiếu hiểu biết. Bạn đã không biết gì một lần, quá! Thay vì tranh cãi, hãy đưa cho họ một cuốn sách. Yêu cầu họ đọc nó. Nếu họ không đồng ý hoặc có câu hỏi khi họ hoàn thành, bạn sẽ vui lòng thảo luận mọi thứ với họ.

8. Đọc một danh sách thực phẩm
Bạn có thể ăn bít tết, măng tây, đuôi tôm hùm, hàu. Bạn có thể thưởng thức gà nướng, bông cải xanh tươi với phô mai, bít tết cá hồi và cá kiếm. Một bữa ăn tuyệt vời cho bạn là một món salad ngon, dưa chuột tươi, sườn heo, đậu xanh, một hoặc hai ly rượu vang và một loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa cho món tráng miệng. Thay vào đó họ sẽ đề nghị gì thay vào đó sẽ lành mạnh hơn?

9. Hãy đối xử với họ với một bữa ăn
Thỉnh thoảng mời bất kỳ bạn bè và người thân tò mò đến ăn tối! Thực hiện một thực đơn low carb đầy đủ, ngon miệng và chứng minh cho họ thấy cách đầu tiên bạn có thể ăn với low carb. Mặc dù có thể khó giải thích cho mọi người về cách thức hoạt động của một thứ gì đó, nhưng nếu họ tự ăn nó, nó đột nhiên bắt đầu có ý nghĩa.

10. Thay đổi chủ đề
Luôn có những người bám vào những lý lẽ không hợp lệ. Mọi người tin rằng thế giới đã tròn và bạn có thể đi thuyền đến tận cùng trái đất. Mọi người tin rằng không có những thứ như khủng long và hàng ngàn xương được tìm thấy thuộc về những con voi và ngựa già. Mọi người nghĩ rằng mặt trời quay quanh trái đất và trái đất là trung tâm của toàn bộ thiên hà. Họ giữ những niềm tin đó cho đến khi họ chết. Vì vậy, nếu bạn bị mắc kẹt với một người siêng năng giữ vững niềm tin không hợp lệ, hãy để họ. Đó là công việc của bạn để giữ cho bản thân khỏe mạnh, vì vậy hãy kiên trì với mục tiêu đó mặc dù bạn được bao quanh bởi những người thích ăn đường. Khi bạn già và khỏe mạnh, bạn sẽ là người tận hưởng thành quả từ niềm tin của mình!

Máy làm mát Shimano Soft Sided từ Amazon.com


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: 100 Lời dạy của Khổng Tử, Lão Tử, Tào Tháo và Trang Tử giúp bạn thay đổi cuộc sống mở rộng tấm lòng (Có Thể 2024).