3 cách để đánh bại Blues mùa đông

• Có Thể 19, 2024

Những ngày mùa đông chỉ có thể bò bằng cách khiến chúng ta cảm thấy chán nản và thiếu năng lượng và nó có thể không phải là tất cả trong đầu của chúng ta. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều người mắc chứng Rối loạn cảm xúc theo mùa, được gọi là SAD, nguyên nhân là do thiếu ánh sáng mặt trời. Các triệu chứng bao gồm trầm cảm, vô vọng, lo lắng, mất năng lượng và nhiều hơn nữa.

Theo MayoClinic.com, Giảm Một serotonin, một chất hóa học não (chất dẫn truyền thần kinh) ảnh hưởng đến tâm trạng, có thể đóng một vai trò trong rối loạn cảm xúc theo mùa. Ánh sáng mặt trời giảm có thể làm giảm serotonin, có thể dẫn đến trầm cảm. Cho dù bạn bị SAD hay bạn vừa bị sốt cabin cũ, đây là ba điều đơn giản bạn có thể làm để nâng cao tâm trạng của mình.

Ra ngoài trong ngày

Trong khi những ngày mùa đông ngắn hơn, vẫn còn nhiều người bỏ lỡ ánh sáng mặt trời chúng ta có. Mở các sắc thái và cho mình một cái cớ để thoát ra. Dắt chó đi dạo, chơi với lũ trẻ trong tuyết hoặc ra ngoài uống cà phê. Hôm nay tôi sử dụng cái cớ này, đi chơi ở Panera Bread, với Caramel Latte bên cạnh và tận dụng mạng không dây miễn phí. Mặc dù tôi cố gắng không rời khỏi ngôi nhà ấm áp của mình từ tháng 12 đến tháng 3, đôi khi bạn cần một sự thay đổi để cảm thấy được truyền cảm hứng. Một món ngon có thể giúp thu hút bạn ra ngoài và về.


Caramel Latte ngon tuyệt của tôi từ Panera Bread. Bạn có thể thấy lý do tại sao tôi không thể cưỡng lại kem bị đánh không?

Thêm gia vị cho cuộc sống

Các nghi lễ hàng ngày là thoải mái, nhưng tăng cường thói quen của bạn có thể cung cấp cho bạn năng lượng mới. Vào mùa đông, chúng ta có xu hướng ít vận động và ít phiêu lưu hơn, như thể chúng ta đang ngủ đông. Thử một ly cà phê mới, kem, hoặc thậm chí là một máy pha cà phê mới như French Press hay Keurig có thể nâng cao tâm trạng của bạn và giúp bạn cảm thấy phấn khích khi thức dậy vào buổi sáng.

Một trong những loại cà phê yêu thích hiện tại của tôi là Kirkland Signature House Blend, toàn bộ hạt cà phê được rang bởi Starbucks. Tôi đã có rất nhiều cà phê trong thời gian của mình, nhưng cái này thực sự nổi bật. Bất cứ ai đến trong khoảng cách ngửi sẽ muốn một số, ngay cả những người không uống cà phê. Tôi đã uống nó một lúc rồi và vẫn vậy, tôi đang thưởng thức hương vị mỗi sáng, như thể đó là lần đầu tiên của tôi. Cà phê ngon giúp tôi có mặt, nâng cao tâm trạng và sưởi ấm cho tôi, đó là một nhiệm vụ không bao giờ kết thúc đối với tôi trong mùa đông.

Tập thể dục

Mùa đông cũng là thời điểm hoàn hảo để thử một thói quen tập thể dục mới. Đây là một cách tuyệt vời để chống lại những cơn buồn mùa đông vì các endorphin được giải phóng trong khi tập thể dục thúc đẩy cảm giác hạnh phúc. Cốc buổi sáng của tôi thực sự đã giúp tôi thiết lập một bài tập Tai Chi thường xuyên.

Vì vậy, hãy ra khỏi dưới vỏ bọc sớm và tận hưởng ánh mặt trời ngay khi nó xuất hiện, hãy thêm gia vị cho cuộc sống của bạn với những điều mới mẻ và tập thể dục. Trước khi bạn biết điều đó, mùa xuân sẽ đến và bạn sẽ cảm thấy như mùa đông vừa qua.

Video HướNg DẫN: HƯỚNG DẪN CHƠI ELAND'ORR | Khi đối thủ không thể chạm tới Eland'orr - Garena Liên Quân Mobile (Có Thể 2024).