6 căng thẳng cuối mùa hè lén lút

• Có Thể 16, 2024

Hầu hết chúng ta đều nhận thức được những yếu tố gây căng thẳng lớn cướp đi sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta và vì vậy đã học cách đối phó bằng cách sử dụng các chiến lược cá nhân của chúng ta. Nhưng bạn có biết rằng những tác nhân gây căng thẳng nhỏ bé lén lút có thể gây ra thiệt hại lớn hơn, chính xác gây ra một tổn thất lớn cho tâm trí và cơ thể bởi vì chúng ta không biết về chúng?

Không có màu xanh, bạn gặp phải các triệu chứng như cảm thấy cáu kỉnh, buồn bã và mệt mỏi với sự thèm ăn không thể giải thích được đối với đồ ăn vặt. Nghiên cứu chính trong quản lý căng thẳng chỉ ra tác động tích lũy của các yếu tố gây căng thẳng nhỏ. Chúng giải phóng một phản ứng viêm, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị dị ứng và virus hơn.

6 Lén lút cuối mùa hè căng thẳng và phải làm gì về chúng:

• Ngày ngắn hơn và tia nắng mặt trời ngày càng yếu đi. Bạn có thể trải qua rút tiền thuộc da. Vì bạn nhận được Vitamin D và tăng serotonin từ mặt trời, bạn trải nghiệm màu xanh lam với ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thực phẩm và tâm trạng tương quan cao. Thực hiện theo các khuyến nghị của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ Chế độ ăn Địa Trung Hải đầy nắng để đạt được sự cân bằng cảm xúc.
  
• Ít thời gian vui vẻ cho bản thân. Nhịp điệu mùa hè là lười biếng và thư giãn hơn. Theo truyền thống, mùa thu có nghĩa là công việc nghiêm túc. Nhớ những ngày trở lại trường mà nán lại trong tâm lý của bạn? Có ít thời gian hơn cho niềm vui và sự tự phát và nhiều thời gian hơn để cảm thấy áp lực và đau khổ. Lịch trình ngày chơi người lớn. Dự đoán họ như một bữa ăn sáng sáng thứ hai với bạn bè hoặc tối thứ năm sau khi làm việc xã hội.
  
• Ít thời gian tập thể dục. Tập thể dục là cách hiệu quả nhất để loại bỏ cơ thể căng thẳng và tạo ra sức khỏe và hạnh phúc, nhưng giờ đây dường như không đủ thời gian. Hãy nhớ rằng sinh viên năm nhất tăng cân? Tìm thời gian! Lợi ích của việc tập thể dục là tích lũy. Năm phút ở đây và ở đó cộng lại và theo Thư Y tế Harvard có thể có hiệu quả hạ huyết áp và kiểm soát nồng độ insulin trong suốt cả ngày. Chỉ cần quan tâm đến cơ bắp của bạn và di chuyển với sự toàn vẹn.
  
• Cảm thấy không hoàn thành và tự hạ thấp bản thân vì bạn đã không hoàn thành những dự án mà bạn dự định thực hiện trong mùa hè. Donith cho mình một thời hạn. Thay thế suy nghĩ tiêu cực đó bằng một suy nghĩ tích cực: Bạn đã thực hiện ý tưởng trong mùa hè để thực hiện vào mùa thu.
  
• Kết thúc tình bạn mùa hè. Hãy nhận biết rằng có một chu kỳ để kết bạn. Một số tình bạn đã vượt xa; một số chỉ đơn thuần là thực dụng; một số tình bạn có thể được duy trì trong suốt cả năm. Hãy kiểm kê và lưu giữ những kỷ niệm đẹp trong tim.
  
• Nhiều cây và cây trông chiên. Chạm vào nhịp điệu của thiên nhiên và trang trí nhà và khu vườn của bạn với những bông hoa mùa thu như hoa cúc. Chẳng mấy chốc bạn sẽ thích kiến ​​trúc cây nếu bạn sống trong một khu vực có cây rụng lá.

---

Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: CHẠY ĐI CHỜ CHI - TẬP 12 FULL | HỒI KẾT CỦA CUỘC CHIẾN CON SỐ | CDCC #12 | 27/6/2019 (Có Thể 2024).