Táo và lê cho bệnh hen suyễn

• Có Thể 6, 2024

Bạn có nhớ câu nói cũ về táo không? Nó diễn ra như thế này, một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy có nhiều sự thật cho câu ngạn ngữ cũ này. Bạn cũng có thể thay thế những quả lê khác trong câu nói thay cho táo, hoặc ngoài táo. Lê cũng đã được tìm thấy là tuyệt vời cho sức khỏe tốt. Cả táo và lê thậm chí đã được tìm thấy có lợi cho bệnh hen suyễn.

Chất dinh dưỡng táo và lê
Táo và lê là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ giúp chúng ta cảm thấy hài lòng lâu hơn và hỗ trợ tiêu hóa. Lê và táo cũng là nguồn polyphenol tuyệt vời, là chất chống độc tố chống lại các quá trình bệnh như ung thư, tăng huyết áp (huyết áp cao) và viêm trong cơ thể. Do đặc tính chống viêm của chúng, táo và lê là loại trái cây tuyệt vời cho bệnh nhân hen, vì hen suyễn là một bệnh viêm phổi.

Dưới đây là so sánh các chất dinh dưỡng có trong táo và lê có kích thước trung bình, thô, có vỏ:

Táo
Calo 65
Carbohydrate 17,3 g
Protein 0,3g
Vitamin A 67,5 IU
Vitamin C 5,7 mg
Vitamin E 0,2 mg
Vitamin K 2,8 mg
Thiamin 0,0mg
Riboflavin 0,0mg
Niacin 0,1mg
Vitamin B6 0,1mg
Folate 3,8mcg
Vitamin B12 0,0mg
Axit pantothenic 0,1mg
Choline 4.2mg
Betaine 0,1mg
Canxi 7,5mg
Sắt 0,1mg
Mangan 6,3mg
Phốt pho 13,8mg
Kali 134mg

Quả lê
Calo 100
Carbohydrate 25g
Protein .65g
Vitamin A 33 IU
Vitamin C 7 mg
Vitamin E .83mg
Vitamin K 7.4mg
Thiamin 0,3mg
Riboflavin .07mg
Niacin .17mg
Vitamin B6 .03mg
Folate 12,12mcg
Vitamin B12 0,0mg
Axit pantothenic 12mg
Choline 0,0mg
Betaine 0,0mg
Canxi 9mg
Sắt .41mg
Mangan 9mg
Phốt pho 18mg
Kali 208mg

Nhiều chất dinh dưỡng trong lê và táo được tìm thấy trong da của chúng. Nếu bạn ăn da, tốt nhất là rửa trái cây dưới nước lạnh, nước chảy và chà bằng vải mềm hoặc khăn giấy. Một lựa chọn khác là mua trái cây hữu cơ hoặc không có thuốc trừ sâu.

Táo và lê là một bổ sung tuyệt vời cho hầu hết mọi bữa ăn, và rất tuyệt để đóng gói trong bữa trưa của bạn. Họ cũng làm những món ăn nhẹ tuyệt vời giữa các bữa ăn; chất xơ của chúng sẽ giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài hơn là ăn những thứ như khoai tây chiên hoặc đồ ăn nhẹ không lành mạnh khác. Lê và táo làm món tráng miệng tuyệt vời khi được sử dụng trong bánh nướng, bánh tart và bánh ngọt. Chúng cũng có thể được thêm vào các món ăn chính, và là một kết hợp tuyệt vời với thịt gà và thịt lợn.

Táo và lê cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn
Thêm lê và táo vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn không chỉ giúp ích cho bệnh hen suyễn mà còn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh với nhiều vitamin và khoáng chất họ cung cấp trong một gói calo thấp. Không chỉ táo và lê tốt cho sức khỏe của bạn, mà chúng còn có hương vị tốt và có thể được thêm vào chế độ ăn uống của bạn theo nhiều cách. Giúp bạn và gia đình khỏe mạnh bằng cách làm theo câu ngạn ngữ cũ: Một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa. Bạn và bác sĩ của bạn sẽ rất hài lòng với sức khỏe bạn có được từ những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng này.

Vui lòng kiểm tra cuốn sách mới của tôi Không có gì để thở khò khè!


Bây giờ cũng có sẵn trên Amazon Asthma 'Không có gì để thở khò khè!

Video HướNg DẫN: Làm thế nào để sử dụng Autohaler (in Vietnamese) (Có Thể 2024).