Bạn đang chạy chậm về động lực?

• Tháng Tư 26, 2024

Đó là một niềm tin phổ biến rằng phải mất 21 ngày để hình thành một thói quen mới. Theo Andy Core, nghiên cứu mới cho thấy phải mất gần 66 ngày để tích hợp một thói quen mới vào cuộc sống của bạn. Và ngay cả sau khi đạt được điểm chuẩn 66 ngày, thói quen mới vẫn dễ bị tổn thương lâu hơn nhiều.

Ngoài việc thực hành một thói quen mới mỗi ngày, bạn cũng phải tìm cách duy trì động lực. Cốt lõi, viết vào Thay đổi ngày của bạn, không phải cuộc sống của bạn: một hướng dẫn thực tế để tạo động lực bền vững, năng suất cao hơn và nghệ thuật làm việc tốt nói rằng động lực nên được đổi mới trên cơ sở hàng ngày.

Dưới đây là một số ý tưởng từ cuốn sách về cách tạo và duy trì động lực:

Bắt đầu điều đầu tiên vào buổi sáng.

Chìa khóa ở đây là có chủ ý về những gì bạn muốn nghĩ, cảm nhận và làm vào đầu mỗi ngày. Có một số hoạt động tích cực bạn có thể kết hợp vào thói quen buổi sáng của mình. Đọc một cái gì đó truyền cảm hứng, tạo ra một danh sách những điều bạn đánh giá cao và xem xét nó hàng ngày, cầu nguyện, thiền, viết trong một tạp chí hoặc tập thể dục.

Khoảnh khắc mà bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn tiếp thu nhiều thông tin từ tất cả các giác quan của bạn. Những dấu hiệu này kích hoạt một chuỗi các suy nghĩ, cảm xúc và hành động xây dựng lẫn nhau - mỗi ý nghĩ, cảm giác trở thành một ý tưởng khác, Lọ viết Core.

Những suy nghĩ và cảm giác mà các hoạt động nâng cao đưa vào chuyển động có khả năng cao ở lại chuyển động trong phần còn lại của ngày.

Làm điều gì đó dễ dàng trước.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các giáo sư của Trường Kinh doanh Harvard Teresa Amabile và Steven Kramer cho thấy rằng ngay cả những tiến bộ nhỏ cũng có thể làm tăng sự gắn kết và hạnh phúc cá nhân trong ngày làm việc.

Core đề nghị bắt đầu thực hiện các hoạt động khá dễ dàng trước tiên. Những thành tựu nhỏ này tạo tiền đề cho sự thành công liên tục trong cả ngày khi bạn làm việc với những nhiệm vụ khó khăn và phức tạp hơn.

Hãy cố gắng thay đổi toàn bộ cuộc sống của bạn, khuyên cho Core. Mục tiêu ngắn hạn và thói quen hàng ngày đơn giản dựa trên nhau.

Hãy chú ý.

Thuật ngữ một ngày tại một thời điểm, thường đồng nghĩa với các chương trình phục hồi 12 bước, tuy nhiên việc có khả năng tập trung vào thời điểm hiện tại có thể mang lại lợi ích cho bất kỳ ai. Hối hận về quá khứ và / hoặc lo lắng về tương lai có thể gây ra suy nhược lo lắng và căng thẳng. Để trở thành người tốt nhất của bạn, Core nói rằng bạn phải ở lại trong ngày.

Các lựa chọn cần phải được thực hiện hàng ngày, Core nói. Những hành vi cần được thực hành hàng ngày. Các phần thưởng cần phải được cảm nhận trong một ngày. Đó là cách nhanh nhất để xây dựng động lực và để đưa một người luôn tiến về phía trước và hướng tới khát vọng cao nhất của họ ... Từng chút một. Từng bước một. Ngày qua ngày."

tôi đã mượn Thay đổi ngày của bạn, không phải cuộc sống của bạn từ thư viện công cộng địa phương của tôi.

Video HướNg DẫN: Loài động vật sống nào nhanh nhất trên thế giới? (Tháng Tư 2024).