Rượu và tăng cân

• Có Thể 6, 2024

Không có gì bí mật rằng uống quá nhiều không tốt cho bạn, nhưng thông tin mới gây sốc cho thấy lượng rượu và tăng cân đi đôi với nhau. Trên thực tế, những người tự coi mình là người uống rượu vừa phải tiêu thụ hơn 2.000 calo mỗi tháng chỉ trong rượu, tương đương với 10% lượng calo trung bình hàng ngày của một người trưởng thành. Với kỳ nghỉ lễ trên chúng ta (hoặc bất cứ dịp nào có thể là uống rượu), thật dễ dàng để đánh lừa bản thân rằng nghĩ rằng quá say mê rượu và rượu mạnh không thể gây tăng cân.

Trên thực tế, nhiều người sẵn sàng loại bỏ kho chứa thức ăn không lành mạnh của họ nhưng có xu hướng tin rằng uống rượu là chấp nhận được, hoặc chuyển từ uống bia sang uống rượu. Có lẽ những ý tưởng này được gây ra bởi hàng loạt thông tin mâu thuẫn được truyền thông phát đi. Điểm mấu chốt là bất kể bạn uống gì, điều độ là chìa khóa. Nhưng chúng ta là con người, và như vậy, dễ bị nuông chiều quá mức ... chỉ lần này thôi!

Rượu góp phần tăng cân như thế nào

Nguyên nhân
Cơ thể bạn không thể lưu trữ rượu, vì vậy nó phải chuyển hóa nó ngay lập tức. Khi bạn uống rượu, cơ thể bạn ưu tiên chế biến nó hơn là phá vỡ các chất béo và đường khác. Ngoài ra, rượu có xu hướng mang lại các loại kẹo dẻo, vì vậy tất cả những calo và chất béo dư thừa đó được lưu trữ và không được chuyển hóa đúng cách. Hãy nhớ rằng, cơ thể phải xử lý rượu trước.

Calo
Có bao nhiêu ly rượu trong một chai? Số ba. Những âm thanh nào làm hài lòng đôi tai? "Tôi đã có ba ly rượu đêm qua vào bữa tối." Hoặc, "Tôi đã uống toàn bộ chai rượu vào bữa tối tối qua." Có thể cho rằng, uống ba ly rượu nghe có vẻ ít đe dọa hơn so với việc hạ toàn bộ chai rượu. Dù bằng cách nào, tiêu thụ ba ly rượu tương đương với 9 bánh Oreo, một lượng lớn khoai tây chiên, hoặc thậm chí là một lát bánh lớn. Điều quan trọng cần lưu ý là một ly rượu nói chung không tương đương với kích thước phục vụ. Trong thực tế, hầu hết các ly rượu giữ một số phần.

Ngay cả trong một thức uống có chứa tinh thần trộn với đồ uống ăn kiêng, lượng calo có thể tăng lên. Hãy xem xét rằng một shot tinh thần là khoảng 90-110 calo. Hiếm khi "chỉ là một shot" trộn trong đồ uống có cồn.

Cách chống tăng cân do rượu

Các giải pháp
Đơn giản chỉ cần đặt: Uống có chừng mực. Bất kể dịp nào, nuông chiều quá mức có thể dẫn đến lựa chọn thực phẩm kém, chưa kể đến căng thẳng không cần thiết trên gan và các cơ quan khác. Điều độ cho nam giới sẽ là khoảng hai ly, trong khi phụ nữ có thể tiêu thụ một ly. Đó sẽ là một lon bia cỡ trung bình, 5 oz. rượu, hoặc một ly rượu

Máy trộn thường chứa đầy các loại đường đơn giản. Cố gắng tránh chúng nếu có thể. Thay vào đó, hãy thử nước tăng lực, nước có hương vị trái cây hoặc soda câu lạc bộ. Yêu cầu thêm trái cây trong đồ uống của bạn.

Cuối cùng, hãy cố gắng nhớ rằng đồ uống có cồn góp phần tăng cân. Bạn có thể giảm thiểu tác động bằng cách đưa ra lựa chọn tốt hơn, hoặc đơn giản là không uống nhiều hoặc thường xuyên. Nhưng nếu bạn vô tình thờ ơ, đừng tự đánh mình. Chỉ cần quay trở lại xe sau khi bạn hồi phục và tất cả sẽ tốt trở lại.

Video HướNg DẫN: Phương pháp tăng cân cho người gầy bằng trứng gà và mật ong (Có Thể 2024).